Motion spiller en enorm, og i mange tilfælde selv den primære rolle i behandlingen af ​​intervertebral brok. Læger anbefaler at tilslutte medicinsk gymnastik umiddelbart efter diagnosen på et hvilket som helst tidspunkt af sygdommen - men afhængigt af symptomernes fase og sværhedsgrad vælges forskellige øvelser. Gymnastik med rygsygdomme er inkluderet i ethvert behandlingsregime (med eller uden kirurgi), da uden fuld behandling og genopretning ikke vil være muligt.

Virkningerne af fysioterapi i intervertebral brok:

smerter i ryggen

fjernelse af andre ubehagelige symptomer (prikking, følelsesløshed i ryggen, lemmer, hovedpine);

restaurering af spinal fleksibilitet

tilbagelevering af fysisk aktivitet

stigning i samlet tone (forbedring af humør, eliminering af følelser af træthed).

For gavnlige effekter, når du udfører gymnastik, følg tre regler:

En erfaren instruktør af træningsterapi bør vælge et sæt øvelser til dig i overensstemmelse med diagnosen, fasen og sværhedsgraden af ​​brokken, baseret på anbefalinger fra den behandlende læge (neurolog eller ortopæd).

Det er tilrådeligt at afslutte et kursus af terapeutisk gymnastik under betingelserne for rehabiliteringsafdelingen på et polyklinisk eller sygehus under tilsyn af en instruktør, og fortsæt derefter med øvelserne hjemme. Hvis du ikke har mulighed for at gennemgå mindst engangs briefing, lav en liste over øvelser og konsulter din instruktør, hvis de kan gøres i dit særlige tilfælde.

Sørg for at præcisere, hvilke kategorier af øvelser der er absolut kontraindiceret for dig - husk at overbelastning ikke kun er uhensigtsmæssig, men kan også forårsage alvorlig forværring.

Til gymnastik gav den maksimale fordel, gør det dagligt, og med en gradvis stigning i kompleksiteten. Stop ikke med de opnåede resultater, tilføj nye øvelser eller erstat enkle med mere komplekse, tilføj øvelser med byrde (med små kettlebells eller anden belastning). Men lad ikke en kraftig stigning i belastningen - den beskadigede rygsøjle kan ikke klare.

Gode ​​resultater opnås ved daglige træning med en enkelt præstation af det fulde øvelsesøvelse for rygsøjlen som helhed og med vægt på træning af den sektion, hvor brokken er lokaliseret (cervikal, thorax, lumbal). Et fuldt udbygget kompleks udføres inden for 45-60 minutter.

I løbet af dagen anbefaler vi dig også:

  • morgen gymnastiksal-opvarmning i 10 minutter;
  • kort opvarmning og udladning efter hver 2 timers arbejde eller belastning på rygsøjlen;
  • losning tilbage før sengetid (det kan være en tur, svømning).

Yderligere i artiklen er der to komplekser af enkle, men meget effektive øvelser (for den akutte fase og remissionfasen), der anvendes til intervertebrale brokelser af forskellige lokaliseringer.

Øvelse er en integreret del af behandlingen af ​​intervertebral brok

Kompleks for perioden for eksacerbation

Generelle anbefalinger

For at undgå belastningen på rygsøjlen udføres øvelserne fra en udsat position på en hård plan overflade (på gulvet dækket med en gymnastikmåtte eller et tyndt tæppe). Aktive bevægelser i rygsøjlen er kontraindiceret, da de kan føre til kompression af de vaskulære og nervebundne og forårsage andre komplikationer.

Hovedfokus er på at slappe af ryggen, strække ryggen og øvelser for ekstremiteterne, hvor der på baggrund af intervertebral brok er ubehagelige fornemmelser (paræstesier - prikkende, følelsesløshed) og evnen til at bevæge sig aktivt.

øvelser

(hvis tabellen ikke er helt synlig - rul den til højre)

Ligge på ryggen, tag lige dyb vejrtræk og ånder ud. Luk dine øjne og prøv at slappe af så meget som muligt. Udfør i mindst 5 minutter.

Afslappende rygmusklerne, lindrende spænding fra rygsøjlen.

Træk langsomt tæerne mod dig og følg rygsøjlen. Tag det roligt. Gentag 4 flere gange.

Bøj dine ben på knæene, uden at tage dine fødder væk fra gulvet (glide dem på gulvet). Træk langsomt dine knæ i brystet, med dine hænder klæber dine ben under knæet og presser dem på dig. Bøje dit hoved og forsøge at nå dine knæ med din hage. Fix stillingen, som om krøllet i en bold. Gentag endnu en gang.

Tryk hurtigt og åben fingrene. Udfør hurtigt, gentage 10 gange.

Genopretning af blodcirkulationen i hænderne, eliminering af paræstesier.

Klem dine hænder i en knytnæve og bøj dem ved albueforbindelsen, og prøv at røre skulderen med dine næver. Rigt dine arme og slapp dine hænder af. Gør øvelsen i et hurtigt tempo, 10 gentagelser.

Gendannelse af blodcirkulationen og eliminering af paræstesier i hænderne, styrkelse af skulderremmens muskler.

Træk alternativt på tåen til højre eller venstre fod. Udfør hurtigt, fra 1 til 20.

Genopretning af blodcirkulationen og eliminering af paræstesier i benene.

Stretching sokker og rygsøjler giver dig mulighed for at genoprette blodcirkulationen

Kompleks for eftergivelsesperioden

Generelle anbefalinger

Start komplekset ved at gøre øvelsen fra den liggende position. Tilføj derefter øvelser fra andre stillinger - liggende på din mave, sidder på alle fire. Stående anbefales ikke, fordi den giver maksimal belastning på rygsøjlen.

Du kan gøre aktive bevægelser i rygsøjlen: drejning, bøjning i forskellige planer. Udover øvelser til afslapning og stretching, er klasser tilføjet for at styrke rygmusklerne og genoprette ryggenes fleksibilitet.

øvelser

(hvis tabellen ikke er helt synlig - rul den til højre)

Løft dit hoved og hold det op til 10 mens du nipper til tæerne på dig. Gentag 4 gange.

Styrkelse af musklerne i nakken, øvre ryg, strækker rygsøjlen.

Løft dit hoved og hold det op til 5, samtidig løfte du fra gulvet med ca. 15 cm og holder dit højre ben retret. Gentag øvelsen med din venstre fod. Udfør 4-8 tilgange.

Styrkelse af ryggenes muskler.

Træn "cykel". Udfør mindst 5 minutter.

Styrke musklerne på ryggen, benene.

Liggende drejer torso til højre og venstre, rive af skiftevis højre og venstre skuldre fra gulvet.

Restaurering af fleksibilitet, mobilitet i den øvre rygsøjle.

Bøje dine knæ, fødder på gulvet. Bøj dine ben til venstre og højre, så tæt på gulvet som muligt (vridning i lænderegionen).

Restaurering af fleksibilitet, mobilitet i lændehvirvelsøjlen.

Stram dine arme fremad, palmer ned. Rive lige arme og ben fra gulvet (lidt, i en højde på ca. 10 cm). Fastgør positionen på "båden" på kontoen fra 1 til 10. Gentag 1 mere tid.

Styrkelse af ryggenes muskler.

Hænder i "lås" under hagen. Bøj straks benene på knæene og forsøge at røre balgen med hæle. Gentag 10 gange.

Forbedring af blodcirkulationen i underekstremiteterne, styrkelse af rygmusklerne, strækning af rygsøjlen.

Bøje din ryg og hæve din hage op. Bøj derefter ryggen med hovedet ned. Udfør langsomt og gentag 5-10 gange.

Restaurering af spinal fleksibilitet.

Langsomt hoved vipper frem og tilbage, venstre og højre.

Restaurering af fleksibilitet i cervikal rygsøjlen.

Gør den hængende på tværs, og hold kroppen på vægten på de rette arme (uden push-ups) så meget som muligt.

Spinal strækning, tilbage losning.

Øvelse "drejning i lændehvirvlen"

Video tutorial

I videoen nedenfor - et godt gymnastik kompleks for rygsøjlen, herunder intervertebral brok. Øvelser udføres fra siddende og liggende stillinger, der lægges vægt på at strække ryggen og genoprette dens mobilitet.

Bemærk venligst: I komplekset er der øvelser til vridning, kontraindiceret i akutte perioder, men gyldige og anbefalede under remission (med smerter, der nedsættes).

konklusion

Husk at passe dig i løbet af klassen. Dette gælder især for dem, der vælger deres eget sæt øvelser.

Terapeutisk gymnastik med rygsygdomme bør ikke forårsage smerte eller styrke dem, så hvis du oplever smerte, skal du stoppe øvelsen og slappe af ryggen (liggende på ryggen på en hård overflade).

Begynd aldrig med vanskelige øvelser og stræber ikke efter at gøre en teknisk vanskelig øvelse fuldt ud på én gang: gør det som muligt, og kontroller dit velvære. Gradvist vil ryggen erhverve (genoprette) fleksibilitet, og du vil ikke længere kunne gøre de øvelser, der var umulige tidligere.

Forfatteren: Svetlana Larina

(blokken nedenfor kan rulles til højre til slutningen)

Øvelser for lændehvirvelsygdomme - træningskomplekser hjemme med video

Patienter, der lider af intervertebral brokkelse i lumbosakral, rygsøjlen, oplever smerte og ubehag under bevægelser, fysisk anstrengelse. For at forbedre livskvaliteten er det nødvendigt at gennemgå en kompleks terapi, som omfatter medicin, fysioterapi og fysioterapi. Blandt øvelserne bruges ofte teknikker Bubnovsky, Dikul, yoga, Pilates, svømning. Hver type last hjælper med at forbedre patientens tilstand, reducere smerter, forhindre tilbagefald.

Fordelene ved øvelser i lændehvirvelsygdomsintervertebrerne

Patologisk læsion af vertebralskiverne er vanskelig at behandle. Patienten føler sig konstant ubehag under fysisk anstrengelse, et langt ophold i en siddestilling, bøjninger og sving. Smerter forstyrrer den normale fysiske aktivitet hos en person. I alvorlige tilfælde begynder patientens muskler at atrofi. Tilbage øvelser til spinal brok er en af ​​de effektive metoder til at håndtere sygdommen. Fysioterapi (fysioterapi) giver følgende fordele til muskuloskeletale systemet:

  • styrker muskelkorsetten
  • normaliserer blodcirkulationen
  • lindrer rygsøjlen
  • stabiliserer udvekslingsprocesserne
  • stimulerer rygsøjlen
  • reducerer niveauet af smerte;
  • fremmer muskelafslapning
  • eliminerer kramper.

Hvis terapeutisk gymnastik begynder i de tidlige stadier af sygdommen, er det muligt at forhindre komplikationer, læsionens vækst, behovet for kirurgi. At vælge et sæt øvelser til lændehvirvelsygdomme bør kun den behandlende læge. Selvbehandling af sygdommen kan føre til skade på kroppen, fremskynde sygdommens progression.

Træningsregler

Medicinsk gymnastik er kun effektiv, hvis visse regler for dens gennemførelse overholdes. Eksperter anbefaler at overholde flere anbefalinger:

  1. Du skal konstant overvåge din tilstand. Patienten bør undgå smerte under træning. Når de opstår, skal du stoppe øvelsen.
  2. Ryg, sving, hoppe, skarpe bevægelser bør undgås.
  3. Øvelser i nedre ryg med rygsygdomme bør vælges således, at bevægelser ikke fremkalder smerter og andet ubehag.
  4. På problemet kan områder ikke give øget belastning.
  5. Gymnastik bør startes ved minimum amplitude, med lille indsats. Det er nødvendigt at øge dem gradvist.
  6. Daglig træning skal tage mindst 20 minutter. Klasser skal udføres flere gange om dagen.

Et sæt øvelser til brækhinde i lændehvirvelsøjlen

Hvis en patient har en brokk i lænderegionen, bør han starte gymnastik med afslappende øvelser. Patienten skal anbringes på en stolpude, ligge på maven og lade benene bøjes på knæene. Musklerne skal være fuldstændig afslappet. Du skal sørge for, at stolen ikke presser maven. I denne stilling tager det 3-5 minutter. Derefter kan du udføre standard øvelser for lændehvirvelsygdoms intervertebrale hernia:

  1. Det er nødvendigt at lægge sig ned på ryggen, bøje underbenene i knæene, hænderne skal placeres langs kroppen. Maksimal belastning af dine abdominale muskler. Ved optælling af fire skal udånding udføres ved otte - inhalation. Kræver 12 tilgange.
  2. Ligge på ryggen, strække dine ben. Uden at løfte underbenene fra gulvet, skal du løfte kroppen. Posen skal rettes i 10 sekunder. Derefter vende tilbage til startpositionen, hvilket giver glatte bevægelser. Det anbefales at hvile i 15 sekunder, gentag igen. Øvelse involverer 15 tilgange.
  3. Det bør opretholde samme position, nedre lemmer en smule bøjning. Kryds bevægelse ved at placere din venstre hånd på din højre fod og omvendt. Samtidig skal overbenet stramme knæet til hovedet for at skabe modstand. På hvert ben vil du fikse stillingen i 10 sekunder. Du kan udføre 5-10 gentagelser med intervaller på 15 sekunder.
  4. Patienten antager en tilbøjelig stilling. Øvre og nedre lemmer spredes til siderne. Det er nødvendigt at maksimere arme og ben. At gøre inden for 15 sekunder for at udføre 10 fremgangsmåder.
  5. Lig på din højre side, løft din overarm og læg op. Gentag handlingen fra venstre side. Det er nødvendigt at lave 5 fremgangsmåder 15 gange.

Dikulya øvelser til rygsøjlen

For at genoprette mobiliteten i lændehvirvelsygens brok er der udviklet mange teknikker. Akademiker Valentin Dikul er en af ​​forfatterne af det populære og effektive sæt øvelser. Hans teknik hjælper med at slippe af med smerten, helbrede sygdommen helt. Akademiker har skabt øvelser til intervertebral brok, idet der tages hensyn til egenskaberne og årsagerne til udviklingen af ​​patologi.

I behandlingsprocessen anvendes specielle simulatorer, som hjælper med at komme sig fra operationer, skader, med svære sygdomme i rygsøjlen. Systemet er baseret på regelmæssige øvelser med gradvis stigning i belastningen, mens patienterne nøje skal følge de etablerede regler. Essensen af ​​gymnastik er at udføre stretchøvelser, styrketræning. Teknikken hjælper med at forbedre blodcirkulationen, styrke muskelsystemet. Derudover omfatter komplekset elementer af Pilates, åndedrætsøvelser, yoga.

Succesen for sådanne øvelser afhænger af patientens generelle stemning og hans indsats. Øvelser til lændehvirvelsøjlen Dikul løse flere problemer:

  • forbedre ernæring og blodtilførsel til væv
  • bidrage til dannelsen af ​​korrekt kropsholdning, svækkelse af tryk n diske;
  • forbedre patientens levebrød, øge hans mobilitet
  • reducere kramper og smerte;
  • gøre spinal muskulær korset stærkere.

For at klasserne skal være effektive, bør patienter følge anbefalinger fra specialister. Dikul teknik har flere vigtige regler:

  • det er nødvendigt at begynde at udføre øvelser med lændehvirvelsygens knusning umiddelbart efter forsvinden af ​​symptomerne på forværring af sygdommen;
  • det tager 2-3 gange om dagen at gøre det, det anbefales at du opkræver mindst 1 time pr. dag
  • Antallet af gentagelser af bevægelser skal øges gradvist, hver øvelse skal udføres ikke mere end 10 gange;
  • som ryggens muskler styrker, skal belastningen øges;
  • Før du begynder at udføre komplekset, bør du rådføre dig med din læge for at vælge passende øvelser;
  • i løbet af klasserne skal man lytte til ens egne følelser; hvis der opstår ubehag, afbryder gymnastikken eller reducerer intensiteten.

Hovedbetingelsen for kompleksets effektivitet er en individuel tilgang til patienten. Varigheden af ​​behandlingen afhænger af tilstanden af ​​patientens muskler og sygdommens sværhedsgrad. Dikuls træningssystem er opdelt i 3 faser:

  1. Forberedelse til belastninger. Etape er vigtigt for dem, der fører en stillesiddende livsstil, har svækket muskler.
  2. Styrker led og ledbånd. Det andet trin er også vigtigt for at øge patientens muskeltoner.
  3. Øvelser for at øge fleksibilitet, mobilitet, styrke rygsøjlen.

Det meste af Dikul-komplekset udføres liggende, og kroppen skal være på en overflade af moderat hårdhed. Nogle bevægelser kan kræve ekstramateriale. Komplekset af Academic Dikul indeholder følgende øvelser, der skal gentages 2-3 gange om dagen:

  1. Varm op for at varme op musklerne. Det er nødvendigt at udføre tipping, drejning, bøjning. Det er nødvendigt at gøre dem langsomt, jævnt.
  2. Tag en udsat position, fastgør underbenene med sløjfer. Løft langsomt det venstre lår og ikke løft skuldrene fra gulvet, prøv at dreje benet til højre. Gentag 5 gange på hver side.
  3. Lig på ryggen, arme krydset i brystet. Tag 10 yderligere trin i begge retninger. Hold benene og overkroppen fra gulvet.
  4. Startpositionen er den samme. Udfør 10 fliser til siden, glide langs gulvet. Underkroppen bør forblive stationær.
  5. Stå op, sænk dine arme, tag en gymnastikstok. Hold ryggen lige, bøj ​​ned 7-10 gange. Ben for nemheds skyld kræver en lille bøjning.
  6. Tag gummibåndet i venstre hånd, fastgør projektilens ende med din fod under tåen. Øvelse 5 går langsomt til højre. Patienten skal overvinde modstanden af ​​det elastiske materiale. Samtidig skal højre hånd placeres på bagsiden af ​​hovedet. Gentag til venstre side 5 gange.
  7. Lig på ryggen, bøj ​​dine ben. Træk langsomt dine knæ mod brystbenet. Udfør 7-10 gange.

Bubnovsky teknik

Efter at have overlevet en alvorlig rygskade, skabte Dr. Bubnovsky sit eget koncept om at behandle sygdomme i muskuloskeletalsystemet. Ifølge lægen vil visse bevægelser bidrage til at helbrede sådanne lidelser. Bubnovsky kinesioterapi er baseret på følgende principper:

  • Fuld muskel afslapning. Det er nødvendigt at fjerne ødem, klemme nerveender, inflammatoriske processer.
  • Virkninger på alle muskler i kroppen. Prioritering er at arbejde på dem, der er under pres i hverdagen. En sådan effekt bidrager til accelerationen af ​​blodcirkulationen og stofskiftet i de områder af ryggen, der er påvirket af en brok.
  • Stretching musklerne og rygsøjlen. Øvelser er nødvendige for at sikre normal mobilitet, forbedre patientens livskvalitet. Musklerne bliver mere elastiske, og rygsøjlen retter sig.
  • Fraværet af lægemiddelbehandling. Smertelindring sker gennem fysisk anstrengelse.
  • Styrkelse af muskelrammen. Arbejdet påvirker de øvre og nedre lemmer, bukhinden, bækkenområdet, ryggen.

Inden behandlingen påbegyndes ifølge Bubnovsky-metoden, skal patienten gennemgå en dybtgående undersøgelse. Diagnose vil være nødvendig for nøjagtigt at bestemme placeringen af ​​brokken, sværhedsgraden og stadiet af sygdommen, personens individuelle karakteristika. De opnåede data vil hjælpe med at udarbejde et passende træningsprogram, vælg den ønskede varighed, intensiteten af ​​belastninger. Grundkomplekset omfatter følgende øvelser:

Øvelser for lændehvirvels ryggen

75% -80% af befolkningen i den socialt aktive alder (30-60 år) lider af degenerative dystrofiske sygdomme i rygsøjlen, 80% af de undersøgte 100% af de mennesker, der er blevet diagnosticeret med lændehvirvel eller lumbosakral del.

Følelsen af ​​følelsesløshed, sværhedsgrad, smerter i nedre ryg, smerte eller svaghed, paræstesier i benet er de vigtigste symptomer. Ubehagelige fornemmelser opstår ikke kun på grund af den udviklede deformation i disken, men på grund af det faktum, at brodannelsen påvirker og irriterer nervens rødder, som er meget rigelige i de nederste dele af søjlen.

Neurologiske symptomer hæmmer ikke kun fysiske evner hos en person, men også den psyko-fysiologiske tilstand. Ifølge statistikker er brok er resultatet af forsømt osteochondrose: ca. 50% af personer med en historie med osteochondrosis ansigtsbrød.

Det er nødvendigt at fortsætte med medicinske foranstaltninger så tidligt som muligt, indtil sygdommen er nået, når det bliver umuligt at hjælpe konservativt. Grundlaget for enhver konservativ terapi til diagnosen "intervertebral brok" ​​er fysisk træning - fysioterapi. Det vises også efter kirurgisk behandling.

Hvilke øvelser anbefales til folk med lumbosacral brok, hvordan man udfører dem, hvad er essensen af ​​populære metoder, hvad er strengt kontraindiceret til at gøre? Vi har udarbejdet et udtømmende materiale, der bliver din sikre guide til opnåelse af sejr over smertefulde manifestationer af sygdommen.

Betydningen af ​​øvelserne

Tematiske steder efter træningsvideoer, visuelle illustrationer og tips fra Sergei Bubnovsky og hans kolleger. Alt dette er selvfølgelig vidunderligt, men husk en ting: ikke alle er de samme mennesker! Selv den samme sygdom i hvert individ har sin egen udviklingsårsag, kursusets art, placering, sværhedsgrad osv.

Med sådan en brokkelse som i billedet vil ikke gymnastik hjælpe.

Derfor bør det behandlings-og-profylaktiske kompleks af øvelser, intensiteten, hyppigheden og varigheden af ​​belastningerne udvikles af din behandlende læge sammen med en øvelse-instruktør. En form for opladning er et simpelt middel til Schmorl's brokkhinde i ryggen, dorsal, foral, diffus form. Men kun korrekt gymnastik vil tillade:

  • reducere trykket i det herniale fremsprings område, og den patologiske virkning på nervestrukturer, rygkarsler og hvirvler vil blive reduceret;
  • aktiver blodcirkulationen, eliminere og forebygge kongestive og inflammatoriske fænomener i den svage del af rygsøjlen og andre segmenter;
  • forbedre lokal metabolisme og ernæring af intervertebrale diske og ledd, og dermed stoppe eller signifikant sænke progressionen;
  • fordel jævnligt belastningen på tværs af afdelingerne, mens det er sikkert at styrke det syge område
  • genoprette den tidligere mobilitet og fleksibilitet i rygsøjlen;
  • styrke muskel-ligamentet apparat i ryggen, normalisere muskel tone;
  • for at forhindre udseende af smerte, for at opnå en stabil remission af patologien, måske endda dens regression;
  • hvis en operation blev udført, genoprette hurtigt og vende tilbage til en normal rytme af livet, forhindre sygdomens tilbagefald
  • at returnere psyko-følelsesmæssig komfort, for at skabe en sund søvn.

Først skal du udføre strengt under tilsyn af en rehabiliterings coach. Afslappende derhjemme kan gøres senere, når du mestrer teknikken perfekt. Der er en række bevægelser, der er strengt forbudt at gøre med lumbal disc herniation. Om dem vil blive diskuteret i vores artikel.

Effektive øvelser

Fysiske øvelser skal udføres udelukkende uden for eksacerbationsfasen, kun i mangel af smerte, det er tilladt at starte dem gradvist. Du kan ikke tvinge fysisk. belastninger, bevidst stigende tempo, varighed, antal tilgange. De bør doseres, gennemføres, udføres roligt og smidigt, ikke fremkalde et smertefuldt syndrom. Den forkerte tilgang er fyldt med forværring af helbredet.

Tselestanovka: undersøgelse af muskler

Det er blevet fastslået, at normal muskelspænding er den førende faktor i modstand mod patologiske ændringer i vertebralmotorsegmentet og for at beskytte mod skader. Meget afhænger af musklernes tilstand. Muskel-ligament dysfunktion påvirker negativt bøjning / forlængelse, bøjninger, rotation af ryggen, stabiliteten af ​​den korrekte position af rygsøjlen og næringen af ​​de intervertebrale skiver.

Den primære opgave er at styrke, normalisere tone, øge udholdenhed i muskelstrukturer. De vigtigste terapeutiske foranstaltninger har til formål at genoprette de dybere lag af musklerne i ryggen og maven. Og stor betydning er spillet ved den korrekte position af kroppen til at udføre fysioterapi, for ikke at overbelaste patientniveauet.

Korrekt kropsstilling

Det laveste intradiskale tryk observeres i den udsatte position, graden af ​​belastning svarer til 25 kg. Til sammenligning, når en person simpelthen står, når hun 100 kg, og når hun sidder, 140 kg. Med fysisk aktivitet øges de oprindelige værdier betydeligt. I den yderste position med træningsterapi er det muligt at opnå isoleret styrkelse af de nødvendige muskelelementer uden at skade problemafdelingen. Derfor er de vigtigste øvelser for patienter med lumbosacral brok er de, der vil blive udført i følgende positioner:

  • ligger på din ryg;
  • ligger på din side;
  • på maven;
  • på alle fire.

At være involveret i gymnastik i de oprindelige startpositioner, vil den svage sektion blive aflæst, og den fysiske træning finder sted i en sikker og produktiv tilstand, da vi beskytter det nederste niveau af ryggen mod yderligere aksial belastning og tryk over de anbragte kropsdele.

Værdien er den naturlige forlængelse af rygsøjlen, der udføres på en skrånende overflade, hvilket gør det muligt at udvide interartikulær afstand og reducere den mekaniske kompression af nervefibre, samt reducere ødem og betændelse, normalisere blodgennemstrømning og metaboliske processer i problemområdet.

Komplekse øvelser til brok i ryggen

Advarsler kræver kraftbelastninger med modstand, med brug af ekstra last, udholdenhed. De vil forårsage skader, generalisering af disk prolaps, klemme og skade på nerver, vaskulære formationer, rygmarv og andre farlige reaktioner. I de lette stadier er styrketræning undertiden tilladt, men kun i henhold til medicinske anbefalinger. Med alvorlige forskydninger af pulpalkernen er der ofte stillet strenge tabuer på dem. Uanset hvad det var, undgå helt uafhængige eksperimenter, overlade valget af enhver træning til lægen!

  1. Lig på ryggen, bøj ​​knæene. Fødderne er helt på overfladen, armene er langs kroppen. Mens du indånder, trækker du i maven, spænder i mavemusklerne. Nå det maksimale tilbagetrækningspunkt, reparer dette resultat i 10 sekunder. På udånden skal du slappe af i maven. Gentag 8-10 gange.
  2. I. p. Det samme. Hæv den øvre torso med omkring 30 grader (for nemheds skyld kan du lægge dine hænder bag hovedet). Hold dig i denne position i 7-10 sekunder. Gå glat tilbage. Hvil i de samme sekunder, og udfør derefter opgaven igen. Antallet af gentagelser er ens. №1.
  3. Liggende på ryggen bøjer nedre lemmer på knæene. Stram forsigtigt og smidigt skiftevis knæ til maven og hjælpe dig selv med disse hænder. Hvis du føler muskelspændinger i ryggen, skal du rette din kropsholdning, på tæller på ti vil du også vende tilbage til dig. n. Lav 10 gange hver lem.
  4. Den oprindelige kropsholdning er den samme. Løft en lem op, rette den i knæleddet. Hold dine fødder fladt i ca. 7 sekunder. Sænk derefter langsomt det og vend tilbage til den oprindelige position af det bøjede knæ med støtten på foden. Identiske handlinger gør den modsatte fod. Gentagelseshastigheden er 8-10 gange.
  5. Ligge på maven Hænder presset til lårets ydre overflade. Hoved sammen med thoracic regionen at hæve over overfladen i en afstand, der er acceptabelt for dig. Hold dig i denne stilling efter ca. 8 sekunder. Langsomt til gulvet, slappe af. Efter en 10 sekunders pause gentages. Antallet af sæt - op til 10 gange.
  6. I. p. - ligger på hans mave. Hænderne forlænges fremad, benene sammen. Rive den højre arm og venstre ben fra gulvet på samme tid. Tåen af ​​foden trækkes tilbage, spidserne af palmens fingre fremad i ca. 10 sekunder. Ribbenburet hæves, hovedet hælder ikke. Vi udfører den samme handling med venstre fod og højre hånd.
  7. Stå op på alle fire. Støtte i benene: på knæ og benets forside. Støtte i hænderne: på håndfladen, arme lige. Denne type opladning ligner den forrige. Løft den rettede højre arm og på den modsatte side af venstre underben, så de er på samme niveau med bagsiden. Træk soklen (bagud) og børsten (forreste) i forskellige retninger. Bryst og hoved ikke at mobbe.
  8. Nyttig til intervertebral lændehvirvelsygdomme at gå rundt i rummet på alle fire i et par minutter. Hold ryggeniveauet (bøj ikke eller bøj), så sørg for, at hænderne ikke bøjes under bevægelse.
  9. Gunstige virkninger af klasser i poolen. Dette kan være aqua-gymnastik eller svømning. Der er praktisk taget ingen begrænsninger for sådan aktivitet i vand, men værdien er stor: der er lossning af lændene og taktfuld strækning af rygsøjlen, sammen med dette bliver blodcirkulationen genoprettet, metaboliske processer aktiveres, og musklerne bliver ikke traumatisk styrket. Men ved at det er bedre at svømme på ryggen eller i stil med "kravle", er det uønsket at bruge andre typer.

Valg af rehabiliteringscenter

Om det nuværende rehabiliteringssystem er i deprimeret tilstand. I Rusland er der meget lidt hjælp i den fysiske rehabilitering af sådanne patienter. Følgelig er indikatorerne for positiv dynamik for lav, og vores læger benægter ikke engang dette. Med konservativ og kirurgisk behandling er alt ikke godt. I denne forbindelse går strømmen af ​​mennesker i udlandet til behandling. Tjekkiet er særlig troværdig, hvor ordet og traumatologi er udviklet verden over.

I Tjekkiet er priserne den mest demokratiske i udlandet, og kvaliteten af ​​enhver medicinsk service er fremragende. Ifølge observationerne vælger flertallet af borgere fra post-sovjetiske rum medicinsk firma Artusmed.

Forbudte øvelser til lændehvirvelsygdomme

  • "Ren" lodret vis og pull-ups på tværs. Da rygsøjlen vil opleve en betydelig belastning af kropsvægt på grund af svagheden i det ligamentale apparat, kan dets patologiske udstrækning forekomme, hvilket har den modsatte virkning.
  • Arbejd med ekstra vægt på underbenene og nedre torso. Løfter lasten med ben, benpresser mod modstand, squats og bøjninger med håndvægte, kedlebells eller løft tunge projektiler fra gulvet med dine hænder. Faren er i overbelastning af dorsale og ventrale muskler, øget kompression i lumbosakraldelen.
  • Vridning af torso. Det er simpelthen ikke tilladt at svinge pressen på nogen måde. Ved krus er lænderegionen kritisk i dit tilfælde. Desuden kan vridning fortrænge en brok og provokere nervebruddet, kompressionen af ​​rygkanalen.
  • Jogging, hoppe. Det er nødvendigt at undgå alle mulige situationer, hvor du vil køre, springe eller springe fra noget sublimt objekt. Brisk vandring er heller ikke velkommen. Disse typer af aktiviteter reducerer afskrivningsressourcerne på intervertebrale diske og er derfor fyldt med forværring af deres morfologiske tilstand og udseendet af smerte.

Det er nødvendigt at advare dig mod at forsøge at svinge underbenene, "møllen" med dine hænder, alle mulige angreb på et ben, dyb torso af kroppen ned og til siderne fra en stående stilling, cirkulær rotation i taljen.

Yoga til lændehvirvelsygdom

Det er nødvendigt at tage højde for, at alle disse ukonventionelle taktikker for rygsøjlen ikke bør betragtes som den vigtigste behandling, da de ikke anerkendes af den officielle medicin. Og efter fjernelsen af ​​den patologiske formation generelt, tænk ikke engang på dem, de opererede patienter bliver ikke gendannet ved hjælp af tvivlsomme metoder! Nå, se nu kort på hver af de populære metoder.

Alle ikke-traditionelle taktikker bør ikke betragtes som den vigtigste behandling, fordi de ikke anerkendes af den officielle medicin. Og efter fjernelse af patologisk uddannelse generelt, tænk ikke engang på dem. Yoga forbyder på ingen måde det allerede nedbrudte bruskvæv, opløser ikke brokken og sætter det ikke tilbage. Men det kan lindre, øge fleksibiliteten og stabilisere rygsøjlen.

Asanas består af kropsvridning, dyb bøjning og forlængelse af kroppen, hvilket er strengt kontraindiceret i dette medicinske problem. Respiratorisk og meditativ taktik er tilladt. Sikre asanas:

  • Lig på ryggen. Hænder langs kroppen, nedre lemmer er frie. Vi bringer fødderne sammen, træk sokkerne på os selv, skub hælene tilbage. Så, mens du indånder, hæv langsomt dine arme op, bevæg dem så langt som muligt bag hovedet og åbner dem lidt bredere end skulderlinjen. På den måde forsøger vi at presse nedre ryggen med maven til overfladen af ​​gulvet. Løs pose i 3 sekunder, fortsæt i forskellige retninger for at trække hænder og hæle. Ved udåndingen skal du slippe af strækningen, vende tilbage til startpositionen og slappe af alle dele af kroppen.
  • Sæt på alle fire, knæle og lige arme. Inhalation, sænk langsomt hovedet og retning det mod bækkenet. Samtidig rulle ryggen som en kat. Når du når det højeste punkt af afbøjningen, kræves en kort arbejdsstilling, vi vender hovedet tilbage til og. n., nivellerer ryggen og bøjer den i brystområdet. Lenden i den anden tilgang er ikke pererazgibat, hovedet hælder ikke.

Ikke-standardpositioner med utilstrækkelig fleksibilitet i det muskuloskeletiske skelet kan ende endeligt, op til en fuldstændig lammelse af benene. Især når ekstruderingen eller i den sekvestrerede form af fremspring "tænder" sindet, er disse træning ikke til dig. Brug denne fremgangsmåde under fremspring, kontroller meget om følelserne! Gør ikke noget, overvinde din fysiske træningstærskel med magt. Hvis du føler en stigning i paræstesier eller smerter, selv af mild karakter, trækker du fra ideen til at træne på en ikke-triviel måde og straks underrette den ortopædkirurg.

Advarsel! Den langsigtede brok af Schmorl L1 og et andet ekstremt tyndt knoglevæv af hvirvlerne. Efter at have lavet en asana, er det muligt, at en komprimeringsbrud i rygsøjlen vil følge. Dette resultat vil tilføje endnu mere fysisk lidelse og svært ved behandling af rygsøjlen.

Pilates teknik

Moderigtigt fitness retning er aktivt promoveret på internettet som et middel til disc herniation. Eksperter er ikke imod sådanne klasser, men advarer om, at de kun skal holdes under vejledning af en træner med en højere medicinsk uddannelse, som forstår hvad der er godt for dig og hvad der er dårligt for dig. Pilates principper for sacral og lumbal segment er helt anderledes end for nakke eller dorsal segment.

Selv hvis du har valgt den enkleste øvelse i teknisk forstand, for eksempel planken, skal du huske på, at dens forkerte variation og unøjagtige præstationer ikke vil ende med noget godt.

Lanka fra denne fitness kategori anbefales ofte til fremspring og brok. Dette er en statisk øvelse, det vil sige, du skal tage en immobiliseret position og forblive i den rigtige position. Denne teknik påvirker den komplekse tilstand af ryggen, opretholder elasticiteten og spændingen af ​​de muskulaturale fibre, retter og strækker ryggen langs hele aksen. eksempel:

  • tage en stilling, som at skubbe op fra gulvet (stå på udstrakte arme);
  • arme bør placeres strengt skulderbredde, ben på hofterne, støtte i benene på tæerne på fødderne, hæle berører ikke overfladen;
  • ryggen er flad, den nedre og den øvre del er retret;
  • bækkenet, hovedet, halsen, underbenene falder sammen med ryggenes linje, derfor navnet på "rem" -teknikken (forestil dig at de er forbundet med en lige streng);
  • at holde positionen, indtil udholdenhed giver dig det (fysisk stærke mennesker har lov til at være i denne position i 30-60 sekunder);
  • vigtigst af alt, lad ikke din ryg sænke, så vil det meste af belastningen bevæge sig til zone i taljen og sacrum, det vil sige, at epicenteret vil være koncentreret på det mest sårbare sted.

Der er andre stillinger, for eksempel at skabe støtte i hænderne på underarmen. Hver dag øges stopets længde i nogle få sekunder, og derfor stopper du i maksimalt 2-3 minutter.

Bubnovsky øvelser

Den velkendte læge siger, at det er nødvendigt at behandle årsagen og ikke konsekvenserne af patologien. Problemet er forkortelse, svaghed og tæthed i kroppens muskler, på grund af hvilke rygsøjlerne ikke modtager den nødvendige ernæring, og hvirvelkæden destabiliserer og degenerative ændringer opstår. Helt ærligt er det ikke noget for ortopæd, og alle rehabilitatorer tilbyder fysioterapi, der er baseret på træning af muskler og ledbånd.

Det kendte udstyr til fysisk kultur Shamil eller gymnastik Dikul foreslår også at arbejde med muskler, når rygsøjlen er justeret, øges afstanden mellem hvirvlerne, belastningsbalancen justeres, dekomprimering af disken og som følge heraf nedsætter de neurologiske tegn. Vi præsenterer Bubnovsky-programmet, som uden en operation og medicin, som specialist siger, vil bidrage til at glemme brokken. Men det er kun tilrådeligt med uændrede former for patogenese. Det vil også være nyttigt som en god forebyggelse af udviklingen af ​​degenerative-dystrofiske sygdomme.

Øvelser til at lave derhjemme:

  1. Lig på ryggen, benene bøjede på knæleddet. Fødderne er helt på gulvet, hænder langs kroppen. Læn dig på skuldre og fødder, mens du trækker vejret, hæv bækkenet højt. På udånder sænk langsomt sengen ned på gulvet.
  2. Tag en vandret position, mave op. Placer håndfladerne under hovedet, tryk hagen på brystet. Elbows peger op, samtidig bøje ved knæene.
  3. Komplicere den tidligere opgave. Elbows forsøger at nå de bøjede knæ, løfter hovedet og ryggen.
  4. Sid på gulvet. Ben rettet, hænder i låsen på bagsiden af ​​hovedet. Gør hvert ben til gengæld med bøjning i knæet, så forlænget i en forhøjet position og stigningen af ​​en lige lem i den maksimale afstand fra overfladen.
  5. Liggende på ryggen, drej "cyklen". Bevægelse med fødderne skal måles, uden pludselige jerks, vejrtrækningen er jævn.
  6. Sid på gulvet, arme krydsede bag hovedet. Hæv skinkerne skiftevis, bevæge sig fremad. Nu skal vi gå tilbage på et lignende princip.

Hvis du allerede har været anbefalet kirurgi, er det naivt at tro, at fysisk kultur, uanset hvad den er, vil erstatte den. Måske vil det hjælpe med at forsinke tiden før operationen. Der er ingen andre måder at løse problemet med stor diskudbulning, hvilket knuser det neurovaskulære plexus til et kritisk niveau, og i sidste ende klemmer rygmarven. Træk tilbage med fjernelse af herniation, risikerer du at blive begrænset til en kørestol på grund af nervesvævets død og skade på hovedorganet i centralnervesystemet - rygmarven. Og operationen vil da være magtesløs.

Gymnastik efter brokkekirurgi

For rygsøjlen, der blev betjent, udvikles træningsterapi under hensyntagen til omfanget af interventionen og indikatorerne for patientens generelle helbred. Det behandles kun efter eliminering af alvorlige smerter og inflammatoriske reaktioner. Respiratoriske teknikker administreres straks. Vi råder dig til at se videoen, deres fysioterapeuter og patienter fortæller, hvordan rehabilitering skal udføres korrekt efter fjernelse af normal og Schmorl's brok.

Der er mange restriktioner, hvis overholdelse skal være uden tvivl, især i det tidlige stadium af fysisk genopretning:

  • bære et par timer om dagen ortopædisk korset med vertebral postoperativ insolvens
  • understøttende bandage til enhver genoprettelse af træning (lægen fastlægger brugen af ​​det)
  • det er helt kontraindiceret at sidde eller løfte mere end 3-5 kg ​​gods på et tidligt tidspunkt, og efter ophør af rehabilitering må man ikke løfte mere end 8 kg vægt i hele livet og dosed til at sidde;
  • i den indledende periode, ikke udføre nogen sving og fliser af kroppen;
  • uanset den periode, der passerede efter interventionen, udelukker hoppe, intens løb, skarp svingning af lemmerne;
  • ikke længe i samme kropsholdning, undgå langvarig fysisk aktivitet, altid alternative belastninger med hvilepauser
  • ikke at afbryde den fysiske rehabilitering, der er indledt for en enkelt dag og efter inddrivelse, til at udføre terapeutiske og profylaktiske øvelser hver dag i hele livet
  • ikke at engagere sig i aktiv og hård sport, i din situation bør du vælge en blid sport, der ikke overbelaster den nederste del af ryggen, f.eks. svømning.

Denne komplekse patologi bør behandles i internationalt anerkendte klinikker. Disse omfatter de tjekkiske medicinske centre, hvor de returnerer livskvaliteten til mennesker selv med de sværeste diagnoser. Årsagen til dette er udstyr fra tjekkiske medicinske institutioner med innovativt udstyr; de bedste neurokirurger, ortopædere og fysioterapeuter; eksemplarisk og koordineret rehabilitering og neurokirurgisk struktur målrettet arbejde med resultatet i hver enkelt patients interesse. Bemærk, at et fuldt kursus af højkvalitetsbehandling i Tjekkiet koster flere gange billigere end i andre førende lande inden for medicinsk turisme.

Terapeutisk gymnastik til brok: 12 øvelser til ryggen

Hvis du har en herniated disk, har du absolut brug for medicinsk gymnastik. Det vil bidrage til at forbedre trivsel.

Vi tilbyder dig et kompleks udviklet af specialister af motionsterapi i Moskva Center for Rehabilitering af Patienter og Handicappede på grundlag af City Clinical Hospital No. 10.

Øvelser skal udføres liggende, hvilket gør mere blide bevægelser - med en mindre amplitude eller kortere varighed fra patientsiden. Det er bedre at gøre på samme tid, 25-30 minutter, med mellemrum for hvile mellem øvelser.

1. Startposition: liggende. Placer armene bøjet i albuerne nær brystet. Bøj dit bryst, gør som en halvbro, hvil dig i denne position, synke til startpositionen, slappet af. Det optimale antal gentagelser er 7-8 gange.

2. Startposition: liggende. Bøje dine knæ, arme langs kroppen. Træk langsomt bækkenet op, klem på skinkerne, læn dig i denne position, idet musklerne i ryggen og underkroppen sænkes. Det optimale antal gentagelser er 6-7 gange.

3. Startposition: liggende. Benene er lige, armene strækker sig liggende på gulvet. Straining dine rygmuskler, prøv at stige over gulvet for et par centimeter, læner på dine håndflader og skuldre. Gentag 3-4 gange.

4. Startposition: liggende. Hænder bag hovedet. Et knæ bøjes, trække op til brystet, rette, lavere. Gentag øvelsen med hvert ben 6-7 gange.

5. Startposition: liggende. Hæv din venstre hånd og venstre ben op på samme tid, hold den i luften i 8 sekunder, sænk den. Gør det samme med din højre hånd og fod. Gentag 6-7 gange.

6. Startposition: liggende. Armene og benene er lige. Løft det ene ben lige, den anden - bøjet på knæet. Hold i 10-20 sekunder. Langsomt lavere og gentag øvelsen, skift de bøjede og lige ben. Gentag 7-8 gange.

7. Startposition: Liggende på maven. Armens palmer bøjede i albuerne, tryk til ørerne, løft den øverste halvdel af kroppen opad, dvæle, lavere til startpositionen. Gentag 5-6 gange.

8. Startposition: Liggende på maven. Palme af arme bøjet i albuerne, hvile mod gulvet på brystets niveau. Løft din overkrop op, buk over. Gå ned. Gentag 7-8 gange.

9. Startposition: Liggende på maven. Arm til side, afslappet, benene bøjet på knæene. Ryst dine fødder.

10. Stå på alle fire, palm skulderbredde fra hinanden, se indad. Stret dit bækken tilbage, fald ned i gulvet og bevæg derefter fremad, som om du var nødt til at kravle under et lavt hegn, næsten slip over gulvet med brystet, stå op. Gentag 8-10 gange.

11. Stående på alle fire, "walk" albuer langs gulvet frem og tilbage. Bagsiden er flad.

12. Stående på alle fire, knæene bevæger sig over gulvet til højre og venstre. Gentag 4-6 gange.

6 typer øvelser til behandling af lændehvirvelsygdomme

I brok med brok software, som en metode til behandling. Hvilke komplekser kan hjælpe med opsving, og som er kontraindiceret til at udføre? Hvad er den terapeutiske virkning af gymnastik med software brok og kan den udføres i akutte og genoprettede perioder?

Sygdommen opstår af forskellige årsager, men oftest på grund af stærk fysisk anstrengelse på rygsøjlen eller ubehandlede lidelser i muskuloskeletalsystemet.

Øvelser for brok software, som en metode til behandling. Hvilke komplekser kan hjælpe med opsving, og som er kontraindiceret til at udføre?

Hvad er en lændehvirvelsygsbrus?

I lænderegionen er der 5 hvirvler og 4 skiver imellem. Ryggvirvler kaldes latinske bogstaver L og tal fra 1 til 5, hvilket angiver nummeret. Disken består i sin tur af en fibrøs ring og en halvflydende kerne inde. Af forskellige årsager klemmer kæberne disken, den fibrøse ring svækker, revner, pauser, indholdet af disken kommer ud og danner en brok eller fremspring.

Ganske ofte knirker vertebrale afdelingen med aktiv vækst kniplinger omkring væv og nerver

Hvilke øvelser kan gøres med brok og som ikke kan?

For dem der har travlt, kan du gøre:

Til dato er mange komplekser allerede blevet udviklet til behandling af spinal brok. Hvilke kan du udføre? Der er ikke noget enkelt svar for alle patienter. Hver tilstand og sag er unik og kræver individuel diskussion med en læge.

Tilstrækkeligt er alle personer med en brokkelse, i mangel af kontraindikationer tilladt disse typer af aktiviteter:

  • yoga, let fitness, pilates;
  • svømning;
  • Bubnovsky øvelser;
  • Dikul kompleks;
  • hængende på baren.

En god måde at behandle spinal brok er regelmæssige yogakurser.

Der er også typer af fysisk anstrengelse, der er tydeligt kontraindiceret i software brok. Overvej i detaljer hvad slags motion det er og hvorfor:

  1. Ben presse. Det er udført liggende på ryggen, med benene at skubbe op i lasten, som er på en særlig fastgørelse. Dette skaber en høj belastning på rygsøjlen, som kan føre til fremspring (den indledende fase af brokken) og forårsage andre komplikationer.
  2. Lige benbelastning overbelaster de intervertebrale skiver i lændehvirvelområdet, hvilket forårsager smerte.
  3. Twisting, da de forårsager bevægelser i lændehvirvelsøjlen, hvilket kan føre til komplikationer i form af klemning af fremspringet.
  4. Vægtløftning er altid en øget belastning på rygsøjlen, så styrkeøvelser er kontraindiceret til brok.
  5. Løb. Under kørslen udfører de intervertebrale skiver en pudefunktion, men under sygdom, når de er beskadigede, svækkes deres funktion, opstår diskdeformation, hvilket fører til komplikationer.

Alle andre øvelser og øvelser bør diskuteres separat med din læge: en kiropraktor eller ortopæd.

Nyttige øvelseskomplekser

Hvilke øvelser skal der gøres? Medicinske gymnastikkomplekser, der er specielt udviklet til behandling af brokene, giver en entydig fordel. De bedste øvelser er gymnastik Bubnovsky, Dikul, svømning, generel medicinsk gymnastik. Resten af ​​de terapeutiske øvelser, der er anført nedenfor, har gavn for at udføre dem på en bestemt måde med undtagelse af de typer belastninger, der er kontraindiceret (for eksempel vridning i yoga).

Grundlæggende regler for øvelser

Inden du går videre til nogen af ​​klasserne, skal du identificere gennemførelsesreglerne for alle former for fysisk aktivitet under sygdom.

  1. Under sessionerne er det nødvendigt at overvåge din tilstand for at forhindre forekomsten af ​​smerte. Hvis de opstår, skal handlingen stoppes.
  2. Udfør kun de komplekser, der ikke forårsager ubehag, smerte.
  3. Undgå spring, stikker i ryggen eller bagsiden, skarpe bevægelser, sving.
  4. Giv ikke tung belastning på bagproblemerne.
  5. Øvelser fysisk terapi (medicinsk fysisk kultur) begynder at blive udført med et minimum af indsats og amplitude, gradvist øge dem.

Når man udfører fysiske anstrengelser med ryggen i rygsøjlen, er det bedre at foretrække glatte bevægelser, der ikke forårsager ubehag.

På samme tid kan nogle øvelser i hvirveldyret have en diagnostisk karakter. For eksempel, hvis visse handlinger forårsagede smerter før, og efter et stykke ubehag mindsket - dette indikerer begyndelsen af ​​helingsprocessen.

Bubnovsky

Ifølge det filosofiske syn på Dr. Bubnovskijs liv: Bevægelse er liv og kun de rigtige bevægelser kan helbrede en person. Det er med dette koncept, at dr. Bubnovsky talte, hvis øvelser er designet til at arbejde med en brok og kaldes kinesitherapy.

Mens du arbejder med kinesitherapy, arbejder patienten ud og aktiverer selv de dybeste muskler, hvilket gør det muligt at lindre spasmen og eliminere smerte. Udbygning af ryggen forbedrer styrken, fleksibiliteten og elasticiteten af ​​rygsøjlen. Den terapeutiske virkning opnås på grund af, at patienten ved at udføre en bestemt bevægelse søger at reducere fremspringet og vende tilbage til hvirvlerne i en naturlig position.

Hovedprincippet, som komplekset bygger på, er komfort, bekvemmelighed for patienten.

Et illustrativt eksempel på øvelser til udarbejdelse af brok er vist i videoen nedenfor.

Dikul

Dikul, en ortopædkirurg, der led en rygmarvsfraktur, gennem forsøg og fejl udviklede et sæt øvelser, som hjalp ham med at klare sygdommen. I dag er nogle af dem blevet anvendt til at behandle hvirveldyr. Intensiteten af ​​træning ved udførelse af komplekset diskuteres separat med lægen og afhænger af udviklingen af ​​patientens muskler, sværhedsgraden af ​​hans sygdom.

svømning

Svømning har en positiv effekt på alle organer og systemer i kroppen, og det muskuloskeletale system giver særlige fordele. På grund af de særlige virkninger af vandmiljøet fjernes hovedbelastningen fra rygsøjlen, der er jævnt fordelt i hele kroppen. Knogler, ledd antager en naturlig position.

Derudover masserer vand hele kroppen, giver en beroligende effekt på nervesystemet, slapper af musklerne, fjerner klip, stimulerer blodcirkulationen og metaboliseringen. Svømning er helt sikkert motion med en brokkelse, fordi det eliminerer høj belastning, pludselige bevægelser.

Svømning med spinal brok har en positiv effekt på hele kroppen, herunder rygsøjlen

Regelmæssige øvelser i poolen hjælper med at genoprette kropsholdning, reducere smerte, forbedre absorption af stoffer som følge af normalisering af blodcirkulationen i det berørte område. En anden positiv effekt er styrkelsen af ​​det muskulære korset, hvilket fører til et fald i spændinger og ubehag i lændehvirvelområdet på land.

Funktioner af svømning med brok software:

  1. Kontraindiceret i perioden med forværring af inflammatoriske processer og smerte.
  2. Den foreløbige høring af den behandlende læge med forberedelsen af ​​et individuelt sæt øvelser er nødvendig.
  3. Den mest nyttige stil i nederlag i lændehvirvelsøjlen er gennemsøgningen på bagsiden.
  4. De første 2-3 klasser udføres under tilsyn af en instruktør.
  5. Patienten skal overvåge hans tilstand, fortælle lægen hvad og hvornår han får ubehag. Specialisten i dette tilfælde skal komme med en erstatningstræning.

Yoga er ikke kun udførelsen af ​​visse fysiske aktiviteter, men også kendskabet til sig selv og ens krop. Yoga klasser kræver stor omhu fra patienten, vilje til at ændre livsstil: opgive dårlige vaner, ændre diæt, dagens tilstand.

I yoga er ikke alle øvelser egnede til personer med brok software, så du skal følge visse regler:

  1. Afvise at udføre vendinger, handlinger med stød, slag, hopper.
  2. Overvåg tilstanden af ​​din krop, for at forhindre forekomsten af ​​smerte.
  3. Gør yoga kun i nærværelse af en instruktør.
  4. Begynd træning, hvilket giver en minimal belastning på kroppen, og derefter gradvist øge det.
  5. Udfør alle handlinger omhyggeligt uden pludselige bevægelser.

Pilates

Pilates er et gymnastikskompleks, som har en positiv indflydelse på holdningen: det giver dig mulighed for at rette det, styrke rygmusklerne, genoprette fleksibiliteten og elasticiteten af ​​hvirvlerne.

Det er vigtigt at bemærke, at med alderen nedbryder næringen af ​​rygsøjlen med mineraler og forekommer kun, når hvirvlerne bevæger sig korrekt i forhold til hinanden. Med fremspringets fremspring er funktionen af ​​hele rygsøjlen forstyrret, og tilførslen af ​​næringsstoffer stopper næsten helt, hvilket fører til sygdommens fremgang. Pilates-komplekset hjælper med at genoprette den korrekte bevægelse af hvirvlerne, klemmerne fjernes, nerverne klemmes og fleksibiliteten og fastheden i muskelsystemet forbedres.

Vandrette stænger

Traktion på den vandrette stang har en positiv effekt på patienten med en brokkelse: mellemrummen mellem hvirvlerne stiger og fremspringet stopper med at trykke på nerve rødder og nærliggende væv.

Øvelser på den vandrette stang skal udføres forsigtigt under instruktørens kontrol, fordi hvis der udføres ukorrekt udførelse, forekommer spinalstrækning ujævnt, og nogle områder er overbelastede.

Korrekt strækning på den vandrette bjælke hjælper med at lindre smerter under lændehvirvelsygens knus

Med korrekte besættelser på de vandrette stænger, klarer patienterne at opnå følgende effekt:

  • fjernelse af smerte, ubehag
  • øge fleksibiliteten, elasticiteten af ​​rygsøjlen;
  • eliminering af pres på blødt væv, stimulering af processen med deres opsving.

Hernia vægttab øvelser

At slippe af med overskydende vægt i sygdomsperioden har en gavnlig effekt på kroppen, da det lindrer rygsøjlen og reducerer trykket på det berørte område. For personer med udbulning i lændehvirvelsøjlen er standard vægttabsystemer ikke egnede, fordi de kan skade patientens krop. De fleste af alle mennesker med rygsygdomme er egnede øvelser til vægttab af Dr. Bubnovsky:

Klasser i den akutte periode

Øvelse i perioden med eksacerbation er kontraindiceret! Øget belastning på rygsøjlen på dette tidspunkt fører til udvikling af komplikationer, forringelse af patienten. På dette tidspunkt anbefales det:

  1. Brug en ortopædisk madras til at sove.
  2. Lær at jævnt tage den vandrette og lodrette position af kroppen, overvåge holdningen.
  3. Brug et korset.
  4. Drikke et kompleks af vitaminer og mineraler.
  5. I tilfælde af fedme, arbejde på vægttab.

I perioden med forverring af hvirveldyret er det bedre at opgive fysisk aktivitet og regelmæssigt anvende en speciel korset

I den akutte periode udføres øvelser derhjemme, hvilket bidrager til fjernelse af belastningen fra rygsøjlen, muskelafslapning og udøvelse af en minimal belastning på rygsøjlen. Disse omfatter: Liggende på en gymnastikkugle, der strækker rygsøjlen med hjælp fra den svenske mur og en bænk under en hældning, påvirkninger af visse dele af kroppen i ryglæn.

Klasser i inddrivelsesperioden

For klasser i genopretningsperioden er alle ovennævnte gymnastikkomplekser og klasser velegnede. Når man genvinder operationen, er det vigtigt for patienten at være opmærksom på hans tilstand, at udføre gymnastikkomplekser, som hjælper med at styrke muskelsystemet og etablere blodcirkulationen i ryggen. Den bedste øvelse til disse formål udøver Dikul, Bubnovsky og svømning. Individuel træningsordning udarbejdes individuelt til lægen.

Lad os opsummere

En vigtig komponent i behandlingen af ​​brokhindeprogrammer er motion, der hjælper med at genoprette ryggradens naturlige tilstand, reducerer trykket af fremspringet på nerve rødder og væv. Til dette formål er ikke alle former for fysisk anstrengelse egnede, og derfor er det muligt kun at starte klasser efter rådgivning med din læge. Meget afhænger af patientens personlige ansvar, hans vilje til at overvåge hans tilstand og give tilbagemelding til lægen. Del med os i kommentarerne din personlige erfaring med behandling af intervertebral brok, still spørgsmål.

Du Kan Lide Om Urter

Sociale Netværk

Dermatologi