Kolesterol er den vigtigste komponent i blodet, da det deltager i mange biologiske og kemiske processer i kroppen og uden denne forbindelse er en normal menneskelig eksistens umulig. Det meste af det syntetiseres af levercellerne, og tarmene, binyrerne og nogle andre organer er også involveret i denne proces. Hertil kommer, at ca. 20% af den samlede mængde kolesterol, der er til stede i den menneskelige krop, skal komme dagligt fra fødevaren spist.

Kolesterol er i sig selv uopløseligt, så det er kombineret med proteiner, der skal transporteres til kroppens celler og fuldt assimileres og danner lipoproteiner. Sidstnævnte har forskellig densitet og masse. For at vurdere kroppens fedtstofskifte analyseres forholdet mellem lave, meget lave og højdensitetslipoproteiner. En trussel mod det kardiovaskulære system er resultatet, når lipoproteiner med lavt og meget lavt indhold er forhøjet, og lipoproteiner med høj densitet er derimod sænket. I dette tilfælde præcipiterer kolesterolet, der kommer ind i disse forbindelser, og plaques formes på beholderens indre vægge, idet karrene selv også bliver komprimeret, deres lumen er indsnævret.

Høje niveauer af lipoproteiner med lavt og meget lavt indhold i blodet forårsager aterosklerotiske vaskulære forandringer, der igen øger risikoen for alvorlige sygdomme og komplikationer: hypertension, hjerte-kar-sygdom, myokardieinfarkt, udslettende endarteritis mv.

Aterosklerose forårsaget af en stigning i triglycerider er ofte årsagen til dødsfald og komplikationer forårsaget af adskillelse af blodpropper og dets migrering gennem karrene: hjerneslag, lungeemboli osv.

Derfor kræves der et fald i det forhøjede niveau af kolesterol i blodet, for hvilket der findes moderne lægemidler, og der er udviklet specielle kostvaner. Derudover tilbyder traditionel medicin en masse værktøjer og metoder til at reducere niveauet af "dårligt" kolesterol og øge det "gode".

Healing urter

Folkemedicin for højt kolesterol indeholder ofte medicinske urter, som har en gavnlig virkning på lipidmetabolisme. Af disse kan du lave afkogninger, tinkturer og andre midler, der giver dig mulighed for at reducere kolesterol derhjemme uden meget økonomisk indsats.


Der er et par urter, der hjælper med at nedbringe lipoproteiner i blodet, så vi vælger det mest tilgængelige og effektive:

  1. Golden overskæg - et populært folkemedicin for mange lidelser, herunder fra højt kolesteroltal. I sammensætningen er der i store mængder naturlige steroider og flavonoider, som forbedrer produktionen af ​​lipoproteiner med høj densitet, samtidig med at de "dårlige" kolesterolbindes i blodet og forhindrer det i at slå sig ned på det vaskulære endotel.
  2. Bearberry har et højt indhold af flavanoider med en kraftig anti-cholesterol effekt. Hertil kommer, at lægemidlet har en berigende virkning.
  3. St. John's wort og ginseng - kilder til naturlige statiner. De er i stand til fuldt ud at erstatte farmaceutiske lægemidler - statiner. Deres indsats er at reducere kolesterol syntese af leveren celler, samt at binde det "dårlige" kolesterol, der allerede er til stede i blodet. Ovennævnte urter i tolerable doser tolereres godt af patienterne, derfor anvendes de med succes til behandling af forhøjede fedtkoncentrationer i blodet.
  4. Jordbærblade er et lagerhus af opløselig fiber, som forhindrer kolesterol i at blive absorberet gennem blodet og bidrager til dets fjernelse fra kroppen sammen med ufordøjede produkter.
  5. Mælkebøtte. Ved behandling af traditionel medicin med højt kolesterol indtager mælkebøtterot et særligt sted. Det fokuserer på en stor koncentration af lecithin, som hjælper med at sikre, at lipoproteinerne er i blodet i opløst tilstand, og ikke afregner sig på væggene i blodkarrene. Med andre ord er dette stof en fremragende forebyggelse af dannelsen af ​​aterosklerotiske plaques.

Opskrifter til nedsættelse af kolesterol betyder typisk at bruge flere medicinske urter på en gang, som i kombination medvirker til at løse problemet med forhøjet kolesterol. For at gøre dette bør flere udvalgte urter blandes i lige store mængder og inden for en halv time for at lave en afkogning af dem i et vandbad. Lægebehandlingen kan vare i flere måneder, men det er bedre at koordinere dosis og varighed af administrationen hos din læge.

Linolie og hørfrø

Disse produkter har længe været brugt i traditionel medicin som et middel til at slippe af med mange plager. Hørfrø og linolie er ideelle til at sænke kolesterolet, da de ikke kun er rige på næringsstoffer, men også giver de fedtstoffer og proteiner, der er nødvendige for normal metabolisme.

I hørfrøolie og hørfrø indeholder kalium, vitaminer A, E og B, som gør det muligt for hjertet at klare den forøgede belastning. F-vitamin og organiske syrer (palmitinsyre, oleinsyre, linolsyre, stearinsyre) fremmer øget produktion af lipoproteiner med høj densitet, som er forbundet med "dårligt" kolesterol og bidrager til reduktionen, hvorved koncentrationen reduceres hurtigt.

Disse produkter er en kilde til phytosteroler, som er en uundværlig komponent i tilpasningen af ​​lipidmetabolisme i kroppen. Phytosteroler er ikke kun i stand til at binde cellerne med "dårligt" kolesterol, men bidrager også til den forbedrede produktion af højtydende lipoproteiner i leveren, hvilket tilstrækkeligt niveau reducerer indholdet af "skadelige" fedtstoffer. Hørfrø og linolie bidrager således til at normalisere niveauet af triglycerider i blodet.

Hørfrø indeholder en masse fibre, som når de frigives i tarmen danner en kemisk binding med kolesterol og blokerer dets absorption. Det skal tages i betragtning, at der er maksimale daglige doser af disse lægemidler. For hørfrø er det 3 spiseskefulde, til smør - 2 spsk.

Linden blomster, honning og propolis

Behandling af folkekrævende midler med højt kolesteroltal involverer ofte brugen af ​​kombinerede metoder, når brugen af ​​nyttige produkter skal kombineres med behandling af medicinske urter. Et af de mest nyttige og overkommelige værktøjer, der kan bruges hjemme, er linden blomster.

Kalkens helbredende egenskaber i kampen for at sænke kolesterol er baseret på det høje indhold af flavonoider og æteriske olier i sine blomster. Disse næringsstoffer forbedrer kvalitativt blodets sammensætning, reducerer det overordnede niveau af triglycerider på grund af bindingen af ​​lavdensitetslipoprotein og forbedrer syntesen af ​​"nyttigt" kolesterol i kroppen.

Derudover er lindenblomster blandt de mest kraftfulde naturlige antioxidanter, der hjælper med at rense kroppen af ​​akkumulerede skadelige stoffer. Ved behandling af højt kolesterol spiller lindenblomster en vigtig rolle i beskyttelsen af ​​skibe mod skade, indtil kolesterolniveauerne vender tilbage til det normale.

Blandt midlerne til traditionel medicin til at reducere kolesterol er der et særligt sted besat af bi-produkter - honning og propolis. Honning indeholder en masse nyttige stoffer: næsten tre dusin aminosyrer, 8 organiske syrer, de vigtigste mineraler, vitaminer, mineraler, sporstoffer, phytoncider, alkaloider og andre nyttige ingredienser. Denne sammensætning giver dig mulighed for hurtigt at fjerne toksiner og slagger fra kroppen, renser blodet og normaliserer dets kemiske sammensætning.

Denne universelle folkemedicin indeholder nok flavonoider - stoffer der kan reducere det samlede fedtindhold i blodet ved at binde "dårligt" kolesterol og øge sekretionen af ​​"god".

Du skal spise honning så ofte som muligt, sørg for at spise 1-2 skeer af dette værktøj på tom mave. En af de mest effektive folkemæssige midler til at sænke kolesterolet på basis af honning er honningsløsning med kanel. For at gøre dette, i et glas varmt vand tilsættes 2 el. skeer af honning og 1 spsk. en skefuld kanel. Rør godt og drik før måltiderne. Proceduren gentages tre gange om dagen.

propolis

Som en del af propolis er der mange vigtige stoffer til kroppen: fedtsyrer, essentielle og aromatiske olier, opsummerede aminosyrer, vitaminer, alkoholer. Af særlig terapeutisk værdi til nedsættelse af kolesterol er apigenin, ermanin, akacetin og kaempferol - de mest kraftfulde naturlige flavonoider. Desuden er propolis rig på enzymer og flavoner, som har en blodrensende virkning.

Et unikt træk ved propolis er rensningen af ​​cellemembraner fra toksiner og vigtigere af "dårligt" kolesterol, som forårsager aterosklerose og andre alvorlige sygdomme.

Propolisens tinktur kan laves selvstændigt, men det er lettere at købe det på apoteket, især da det er ret billigt. Det anbefales at drikke dette middel i 7 dråber (hvis 4% tinktur anvendes) en halv time før måltider, er kurset normalt 3-4 uger, men dette punkt bør diskuteres med din læge.

Reduktion af kolesterol folkemekanismer indebærer også anvendelse af andre biavlsprodukter: pollen, pollen osv. Valget af retsmidler skal ske på baggrund af dine egne præferencer og tilgængeligheden af ​​det terapeutiske produkt.

Juice terapi

En af de effektive metoder til at reducere kolesterol hjemme, er saftbehandling. Det giver dig mulighed for at reducere det samlede fedtindhold i blodet på bare 5 dage, men for gennemførelsen er det nødvendigt at tage kun friske frugter, der er opnået direkte på forbrugsdagen.

  • 1 dag: Du skal drikke 130 g gulerodssaft og 70 g juice fra selleri.
  • 2 dage: drik 100 g gulerod, 70 g rødbeder og 70 g agurkesaft. Man bør huske på, at efter sukkerrør skal sukkerroer have lov til at brygge i 2-3 timer, helst i køleskabet.
  • 3 dage: en dag drikke 70 g sellerijuice, 70 g æble og 130 g gulerodssaft.
  • 4 dage: 130 g gulerod og 50 g kåljuice.
  • 5 dage: 130 g appelsinsaft.

Hvis du ubetinget overholder denne metode til traditionel medicin, kan du ikke kun reducere kolesterol i blodet, men også reducere vægten og opnå en mærkbar reduktion i udseendet af cellulite.

Opskrifter af folkemedicin

I dag tilbyder traditionel medicin mange receptioner baseret på naturlige produkter, der er rige på stoffer for effektivt at reducere kolesterol i blodet. I mange af disse er hovedbestanddelene de ovenfor beskrevne produkter. Det skal tages i betragtning, at ethvert folkemedicin kan forårsage en allergisk reaktion, derfor er det nødvendigt at bruge nye produkter og afkog med urter med forsigtighed.

Citron Hvidløg Juice Opskrift

Tag 24 mellemstore citroner og spring dem med skræl gennem en juicer. Skræl 400 g hvidløg og send det gennem en kødkværn. Bland saften og hvidløgsmassen, sæt i et mørkt, køligt sted i 3 dage.

Når blandingen er moden, tag den inden måltider, 1 tsk, omrøres i en kop vand. Daglig modtagelsesfrekvens - 3-4 gange. Kurset anses for at være komplet, når hele hvidløg-citronblandingen slutter.

Denne folkemedicin er en af ​​de mest effektive til rengøring af skibe og hurtig reduktion af kolesterol. Men du bør ikke ty til det for patienter, der har mavesårs sygdom eller pancreatitis er diagnosticeret.

Golden Usa Infusion Opskrift

På kort tid for at reducere niveauet af triglycerider derhjemme hjælper folkeslagsmedicin - en infusion af gyldne whiskers. Til forberedelsen skal du have 1 ark af denne plante ca. 20 cm lang. Den skal finhakket og fyldes med en liter kogende vand. Luk beholderen med infusionen, pakk den og gå i denne formular i en dag.

Når infusionen er modnet, kan du begynde at bruge den direkte. 1 st. skefuld væske taget tre gange om dagen i 3 måneder. En sådan populær terapi gør det muligt ikke kun at sænke kolesterolet og holde det på et optimalt niveau i lang tid, men også for at sænke blodsukkeret, hvilket har en positiv effekt på blodkarets tilstand.

Ginger Tea Opskrift

Gingerte vil bidrage til hurtigt at sænke blodkolesterol og reducere vægten. Frisk stykke ingefær skal skrælles og revet på en fin rist for at gøre 2 spiseskefulde gruel. Gingermasse hæld 1 liter kogende vand, lad det blandes i ca. 30-40 minutter, indtil væsken afkøles.

Dernæst skal du tilføje ca. 50 ml citronsaft og honning efter smag. Te viser sig meget velsmagende og duftende, du skal drikke det til 3 gange. Denne drink er meget nem at opretholde kolesterol på et normalt niveau derhjemme uden at ty til at tage medicin.

Herbal tincture opskrift

Den mest effektive folkemedicin til at reducere kolesterol i blodet er genkendt tinktur af medicinske urter, som desværre ikke vokser i mellembreddegrader. Men på trods af dette er det ikke så svært at købe dem.

Bland de følgende urter i lige store mængder: Baikal skullcap, japansk safora, kaukasisk dioscorea, orange maclura og ginkgo biloba. 50 g af det opnåede råmateriale hæld 500 ml vodka.

Et sådant værktøj skal infunderes i mindst 2 uger, men det er bedre at give det moden i løbet af en måned. Tag tinkturen på 30 dråber tre gange om dagen, før måltiderne. Varigheden af ​​en sådan behandling er op til 6 måneder. Mange anmeldelser bekræfter imidlertid, at denne enkle metode gør det muligt at sænke "dårligt" kolesterol derhjemme, selvom hypercholesterolemi er på et fremskredent stadium.

grøntsager

En person, der har et højt niveau af triglycerider, skal spise mange grøntsager. Dette vil ikke kun reducere vægten og normalisere fedtstofskiftet, men påvirker også den øgede produktion af "godt" kolesterol, som binder "skadeligt" og fjerner det sikkert fra kroppen. Der skal lægges særlig vægt på følgende grøntsager og spise dem hver dag:

  1. Hvidkål. Dette produkt er rig på naturlige antioxidanter, som har en positiv effekt på blodets samlede sammensætning. Carotenoiderne og luteinet indeholdt i sammensætningen tillader at reducere syntesen af ​​lipoproteiner med lav og meget lav densitet, derfor er det samlede kolesterolniveau med daglig kålforbrug normaliseret. Ud over disse gavnlige elementer indeholder kålen en masse fibre, som har evnen til at binde celler af lipoproteiner og udskille dem gennem mave-tarmkanalen.
  2. Tomater. Denne grøntsag indeholder en stor mængde polyphenoler, som er i stand til at stimulere produktionen af ​​gavnligt kolesterol i kroppen. Tomater indeholder også salicylater, som forhindrer blodkoagulering og normaliserer blodcirkulationen forhindret ved atherosklerose. Øget kaliumindhold understøtter hjertearbejdet, hvilket er så vigtigt i kampen mod højt kolesteroltal. Derfor er tomater brugt til at behandle mange sygdomme, selv onkologi.
  3. Gulerødder. Som tomater indeholder gulerødder polyfenoler, derfor bidrager det til et hurtigt fald i det totale kolesteroltal. Den indeholder også meget pektin, en vandopløselig fiber, der binder lipoprotein og fjerner det.
  4. Hvidløg. Den vigtigste ingrediens i hvidløg, som hjælper til behandling af patienter med højt kolesteroltal er allicin. Det fremskynder syntesen af ​​"gavnligt" lipoprotein i leveren, og fjerner også lipoproteiner med lav densitet, indtil de er opløst, og kolesterol er ikke deponeret på vaskulære vægge. Hvidløg kaldes en naturlig statin, da den hæmmer produktionen af ​​lipoproteiner med lav densitet af levercellerne. Andre nyttige stoffer omfatter allixin, pectin, diallyltrisulfid, adenosin: de stabiliserer kolesterolet i blodet, forhindrer dets afsætning på væggene i blodkar og hjælper med at reducere glukose.
  5. Bælgplanter: linser, bønner, ærter. Brugen af ​​bælgfrugter kan ikke kun erstatte animalsk protein fuldt ud, men også lavere kolesterol. På grund af det høje indhold af kostfiber bliver de en slags "børste", der renser blodet af toksiner, herunder kolesterol.

Ønskelige betingelser for effektiv reduktion af triglycerider - anvendelse af grøntsager i rå form, dressing salater med olivenolie. Men hvis du vil have menuen, kan du variere de kogte eller dampede grøntsager.

Frugter og bær

I kampen mod højt kolesterol i hjemmet er et vigtigt sted besat af brugen af ​​frugt og bær. Men eksperter anbefaler kun at fokusere på disse produkter i første halvdel, så de kan absorberes fuldt ud om aftenen. Det er nyttigt at spise alle frugter og bær, men særlig opmærksomhed med højt kolesterol skal betales til følgende:

  • æbler er rige på pektin og fiber, så deres daglige brug hjælper med hurtigt at reducere kolesterol. Nyere undersøgelser i Oxford har vist, at effekten af ​​det daglige forbrug af et æble er sammenligneligt med at tage statiner - lægemidler til normalisering af fedtstofskifte;
  • Tranebær er et universelt middel til behandling af mange sygdomme, herunder hyperkolesterolemi. Den indeholder flavanoler, anthocyaniner, phenol syrer, leukoantocyaner, kalium, pektinstoffer og mange andre nyttige mikro- og makroelementer. Det hjælper med at styrke blodkarrene, forhindrer blodpropper, hjælper med at øge produktionen af ​​"godt" kolesterol;
  • Kiwi - den rigeste kilde til frugtsyrer, som har en gavnlig effekt på blodet. En af de vigtigste komponenter er fibersyre-derivater, som blokerer lipoproteiner med lav densitet og forhindrer dem i at opløse ved udfældning af cholesterol;
  • granatæble: det indeholder en masse vitamin C og anthocyaniner, som ikke kun har en genoprettende virkning, men også sænker indholdet af "dårligt" kolesterol i blodet. Det vigtigste stof, der bidrager til denne proces kaldes punicalagin - den mest kraftfulde af alle antioxidanter. Det blokerer lipoproteinceller og forhindrer deres yderligere oxidation;
  • Plommer - et rigtigt lagerhus af antioxidanter og polyphenoler, som effektivt forbedrer blodsammensætningen, normaliserer kolesterolniveauer. De bidrager også til fjernelse af toksiner fra kroppen, hvilket har en gavnlig effekt på tilstanden af ​​det kardiovaskulære system under behandlingen af ​​hypercholesterolemi. Eksperter anbefaler også at bruge svesker - i det er koncentrationen af ​​nyttige stoffer større;
  • Kirsebær er rig på anthocyaniner og polyphenoler, som er i stand til at sænke kolesterol og styrke væggene i blodkarrene. Det er bedst at spise mørke rødt, næsten sorte kirsebær - de indeholder maksimale anthocyaniner og polyphenoler.

Sådan reduceres blodkolesterol uden medicin

Om kolesterol lærer oftere fra blodprøver, som indeholder dette stof. Hvis niveauet i blodet er højere end normalt, er det nødvendigt at træffe uopsættelige foranstaltninger og nøje engagere sig i at bringe din krop i orden.

Overskydende kolesterol skal fjernes fra kroppen, da de er årsagen til alvorlige sygdomme. For at gøre dette, brug medicin - statiner, som er ordineret af lægen.

Men er det muligt, og hvordan man sænker kolesterol i blodet uden medicin? Hvad vil alternativ medicin anbefale?

Kort om cholesterol

Blod og væv i den menneskelige krop indeholder fedtlignende forbindelse - kolesterol. Det syntetiseres af leveren fra fedtsyrer, der indtages med mad.

Kolesterol er repræsenteret af flere typer.

Kroppens kolesterol bærer lipoproteiner - stoffer der kan kombinere med fedtstoffer. De er opdelt i 2 typer: High density (HDL) og low density (LDL). Nyttigt kolesterol kombinerer med HDL og kommer ind i leveren, hvor det bryder ned i komponenter med efterfølgende fjernelse af dem fra kroppen.

Men du kan rette op på situationen og reducere kolesterol uden medicin folkemidlet retsmidler. Emnet for vores samtale i dag er, hvordan man reducerer kolesterol uden stoffer.

Hvorfor og hvilke fedtstoffer har folk brug for?

Fedtstoffer (eller triglycerider) i menneskekroppen akkumuleres i cellerne i det subkutane lag omkring organerne. De er nødvendige til energilagring, beskyttelse og isolering af kroppen. Energiværdien af ​​fedtstoffer er i sammenligning med kulhydrater dobbelt.

Kemiske egenskaber skelner mellem fedtstoffer

  • mættet (der er ingen kemisk binding til rådighed, så de ikke reagerer med andre kemiske forbindelser); afgørende for syntesen af ​​kolesterol;
  • umættede (der er et eller flere ledige steder til kemisk binding, derfor er kemiske reaktioner med andre stoffer mulige); behov for at transportere kolesterol til leveren.

Væsentlige forbindelser omfatter flere umættede fedtsyrer, der kun kommer ind i kroppen med mad.

Nogle af dem (linolsyre, linolensyre og aizosapentenoic) reducerer niveauerne af triglycerider og kolesterol i blodet, forhindrer dannelsen af ​​plaques.

Derfor lider folk, der konstant forbruger fiskeolie (produktet indeholder disse syrer) sjældent lider af aterosklerose (japansk, eskimos).

Liste over fødevarer med mættede fedtstoffer

  • oksekød hjerner;
  • æggeblomme;
  • leveren;
  • kaviar sort og rød;
  • smør;
  • kyllingeskind, fedtkød;
  • margarine;
  • fuldmælkprodukter (fedtfri);
  • is;
  • hårde oste;
  • kokosolie;
  • animalske fedtstoffer.

Forskning har vist, at en kost beriget i mættet fedt forårsager akkumulering af kolesterol i blodet, hjertesygdomme og fedme.

Kolesterol diæt

Bevis: 25% af skadeligt kolesterol er deponeret på grund af ukorrekt kost. Det kan reducere kolesterol uden medicin, en afbalanceret kost, samtidig med at man respekterer det rigtige forhold mellem LDL og HDL. Ernæringseksperter anbefaler: at levere mindst 30% af kalorierne i kroppen på grund af umættede fedtstoffer.

Til dette formål er menuen nyttig til at inkludere retter fremstillet ved anvendelse af produkter med umættede fedtsyrer:

  • vegetabilske olier (fra sojabønner og majs, solsikkefrø, hørfrø);
  • valnødder;
  • fed fisk (laks, makrel, makrel, ørred, sild);
  • sesamfrø;
  • Kød blæksprutter, krabber og rejer.

Vegetabilske olier indeholder syrer:

  • linolje: i sojabønne - 50-57%, solsikke - 60%, majs - op til 50%, hørfrø - fra 25 til 35%) i valnødolie (45-55%);
  • linolensyre: i sojabønne (20-29%), hørfrø (fra 35 til 40%), majs (op til 10%) olier, i valnødolie (8-10%).

Aizosapentenoic leverer fiskeolie. Men kroppen kan syntetisere dette stof fra linolensyre. Veganer kan drage fordel af dette og bruge hørfrøolie i stedet for fed fisk.

Helt udelukke fra kosten af ​​mad med mættet fedt bør ikke være. Disse produkter indeholder trods alt andre stoffer, der er nødvendige for sundheden. Membranerne i alle vores kropsceller indeholder fedtstoffer, og der er ingen fedtstoffer af vegetabilsk oprindelse i kroppen.

Derfor skal du medtage skummetmælk, andre fedtfattige mejeriprodukter, kylling (uden hud), kaninkød, kalkunkød i stedet for rødt kød.

Nyttige elementer af mad

Andre stoffer med evnen til at modstå skadeligt kolesterol inkluderer

  • opløselig fiber (nedbryder og fjerner kolesterol);
  • C-vitamin (involveret i fedtstofskifte);
  • pektiner (kolesterol og galdesalte binder i tarmen).

Disse elementer er indeholdt i planter.

Liste over plantelægemidler med gavnlige stoffer

  • bær: krusebær, røde og sorte vinbærer, tranebær, sort chokeberry (aronia), hagtorn, wild rose, feijoa;
  • grøntsager: løg, hvidløg, sort radise, artiskok, chili peber, sukkerroer, okra, græskar, courgette, jordskok, kål;
  • frugt: citron, granatæble, appelsin, avocado, nektarin, grapefrugt, fersken, mandarin, japansk mishmula, passionfrugt, nektarin, pomelo, papaya, blomme, avacado, ananas, pære, figner, datoer, kiwi, kirsebær, sød kirsebær;
  • bælgfrugter: bønner, bønner, linser, sojabønner, kikærter;
  • korn (mest havre);
  • urter: selleri, rabarber, quinoa, nældebrød, salater, grøn te;
  • nødder: valnødder;
  • frø: sesam;
  • tang: tang.

Frugter og grøntsager bør spises dagligt med hvert måltid.

Anbefalinger i udarbejdelsen af ​​menuen for at reducere blodkolesterol

Eksempelmenu for dagen

  • boghvede grød med stewed gulerødder og løg, klædt med majsolie;
  • protein omelet;
  • Rosehip te eller urtete med honning;
  • Borodino brød.
  • grøntsagsstoofler (kartofler, courgetter, løg, aspargesbønner, gulerødder, kål, bulgarsk peber, tomater, stuvet med solsikkeolie);
  • kogt fisk;
  • grøntsagssalat med sojaolie og tofu (soja);
  • cikorie kaffe med skummetmælk og sukker;
  • hvedebrød med klid.
  • frugt (æble eller pære) eller gulerod-æblesaft;
  • fullkornsbrød.
  • fuldkorn havregryngrød med revet æble, ingen smør;
  • fedtfattig hytteost med honning og valnødder;
  • grøn te med mælk;
  • kiks.

For natten: kefir 1% fedt.

Traditionel medicin til forebyggelse af aterosklerose

Korrekt kost garanterer delvis succes med at reducere kolesterol. For dem, der har sat sig målet om at sænke kolesterol uden medicin ved hjælp af folkemæssige midler, er gamle opskrifter af healere, der har været bevist over tid og vist sig at være effektive, givet.

Vegetabilsk olie behandling

Brug frisk produkt til anvendelse. Den bedste olie fremstilles ved "koldpressning". Tillad ikke overdosering af stoffet - stoffet er ikke fordelt "poser".

Linolie: behandling med en 45-dages kursus, 1 spsk. l. drik kun 1 gang på en tom mave om morgenen. Efter en 2 ugers pause gentages olieindtaget. Behandlingen er lang, flere kurser.

Den bedste kvalitet olie sælges af apoteker. Officiel medicin anerkender virkningen af ​​hørfrøolie i lipidmetabolisme. Apoteker sælger olieforberedelse "Linetol" fra linolie (ansøgning - ifølge instruktionerne). Hørfrøolie oxideres hurtigt, der forekommer et kræftfremkaldende stof i den.

Opbevar derfor olien i en mørk beholder og i køleskabet. Mange kan ikke lide sin smag at bruge som et produkt. Men nogle gange kan du lide, krydder en salat eller vinaigrette med en teskefuld olie.

Solsikkeolie er en populær mad. Terapeutisk er uraffineret med et indhold af 60% linolsyre (danner et bundfald under opbevaring. Jo mere sediment, olien er bedre til behandling. Der er ingen kontraindikationer.

Cornolie: Hypo-cholesterol-effekten vil have 3-dages daglig indtagelse (månedligt kursus) før måltider i en halv time 1 spsk. l. Der er ingen indlysende kontraindikationer.

Valnøddeolie: drik på tom mave om morgenen 1 tsk. og inden du går i seng om natten 1 tsk. Anbefal at blande med honning (1 tsk). Du kan kun bruge nødder - 50 g pr. Dag (velsmagende og sund). Men der er kontraindikationer: øget blodkoagulering, psoriasis, diatese, eksem, akutte tarmsygdomme, pancreatitis; mulige allergier.

Sojabønneolie: 2 spsk. l. for hele dagen (som medicinsk mad - krydderier i salater).

  • kan ikke være gravid og lacterende (soja indeholder plantehormoner);
  • dem, der er intolerante over for sojaprotein (allergi er muligt).

Frugt og bær og grøntsagsjuice terapi

Juice af alle bær, frugter og grøntsager, der er opført på listen over planteprodukter, reducerer kolesterol. Vi giver den mest effektive.

Vandmelonsaft. I løbet af sæsonen, meloner hver dag på en tom mave for at drikke et glas juice, efter en halv time kan du fortsætte til hovedmåltidet. Men det er bedre at spise vandmelonmasse - op til 2 kg om dagen. Opløselig fiber, pektiner.

Orange - bruges, hvis der ikke er allergi overfor citrus. Før du spiser for 20-30 friskpresset juice af en frugt tre gange om dagen.

Drue (frisklavet). Udfør en månedlig kursus af juice terapi. Start med 50 ml. ved modtagelsen i slutningen af ​​måneden øges til 100 ml. Drikke 3 gange om dagen, efter 0,5 timer kan du spise hovedmåltidet. Kan ikke bruges til diabetes, fedme, diarré, mavesår, kroniske inflammatoriske sygdomme i lungerne.

Granatæblejuice - renser blodet af kolesterol, styrker kroppen, øger hæmoglobin. Behandlingsforløbet er 2 måneder. Hver dag, en halv time før måltider, tager 100 ml juice. - 3 gange om dagen. Frugt med sammenhængende virkning, mulig forstoppelse.

Grapefrugt (med pulp) - 250 ml. før du spiser i 20 minutter. Hvis du har søvnløshed om natten, kan du tage en dobbelt dosis. Mange kan ikke lide grapefrugter på grund af ubetydelig bitterhed, men det er hun, der helbreder. Grapefrugt indeholder mere biologisk aktive stoffer end orange (inositol, pantothensyre). De vil returnere skør elasticitet.

Kirsebærsaft - frigør kroppen fra overskydende kolesterol og skadeligt metabolisme, hvilket er særligt vigtigt for dem, der lider af fedme og aterosklerose. Kirsebær har isonit, et sjældent vitaminholdigt stof, der regulerer stofskiftet.

Kirsebærsaft - ud over at rense blodet af skadeligt kolesterol hjælper med at hæve hæmoglobin, har en vanddrivende og afførende virkning.

Rødvinssaft - en fjerdedel af et glas om morgenen før morgenmaden, hvis der ikke er kontraindikationer i forbindelse med mavesår og andre lidelser. Skyl munden med vand.

Aronia Rowan juice - ud over hypokolesterol eksponering øger surhedsgraden af ​​mavesaft, letter giftiggørelse af gravide kvinder.

Appelsinjuice er nok den mest overkommelige. Frugtpektiner neutraliserer ikke kun overskydende kolesterol, men også skadelige nedbrydningsprodukter fra fordøjelseskanalen. Halvt glas frisklavet juice er fuld i løbet af dagen før måltiderne.

Citronsaft - det er svært at overvurdere de anti-sklerotiske egenskaber i denne citrus. For at reducere blodkolesterol anbefales det at drikke en citronsaft dagligt i 2 måneder: klem saften af ​​en halv citrus i et glas vand, sød med honning. I diabetes er honning ikke tilføjet.

Vegetabilske juice nyttige til forebyggelse af aterosklerose vil være græskar, squash (især nyttig for diabetikere), gulerod, rogn, kartoffel. Til godbidder kan de fortyndes med frugt og bærjuice (friskpresset).

Sort radise saft med honning - renser blod og blodkar fra kolesterol.

Ved roten (mellemstørrelse) afskåret toppen af ​​hovedet og fjern kernen - du får en slags gryde, i bunden af ​​hvilken hæld en ske eller to honning. Efter 4 timer får du en velsmagende medicin, drikker i små klumper hver dag. Husk at skylle munden med vand efter det.

Kontraindikationer: graviditet, gigt, tarm, nyre og leverbetændelse, pankreatitis, mave og tarmsår, øget surhedsgrad.

Behandling af kartoffelsaft: fra 2 knolde (grundigt vasket), uden at fjerne skræl, klem saften. Efter 5 minutters afregning drikke et halvt glas.

Tage saft om morgenen på tom mave, en time før morgenmad. En ti-dages kursus erstatter ugentlig hvile, og gentag behandlingen. Goden kartofler kun friske (fra juli til januar), med pink eller rød hud. Grønne knolde er giftige (indeholder gift solanin).

Hvidløg mod kolesterol

Dagligt spiser en tand-to, hvis der ikke er kontraindikationer. Regelmæssigt forbrug af hvidløg øger hypokolesterolvirkningen på kroppen.

Hvidløgsolie: Bland blandingen af ​​to rensede hoveder med 200 ml. solsikkeolie (unrefined), insistere 15 dage i mørket. Indtagelse af en frisklavet blanding af smør og citronsaft (hver 1 tsk), drikke en halv time før måltider 3 gange om dagen. Behandling af 2-3 kurser, der varer fra 1 til 3 måneder hver. Mellem kurser en måned pause.

Hvidløgsmælk: I et glas mælk omrøres vildtværket af 1 fed hvidløg af mellemstore størrelse. Drikke om morgenen på tom mave.

Tinktur af hvidløg. Tilsæt 0,5 liter hvidløgsgrød på 100 g vodka. Insister 3 dage i mørke og varm, omrystes regelmæssigt - 1-2 gange om dagen. Træk tinkturen (5 dråber i receptionen) fortyndet med koldt vand 2-3 spsk. l. og drik 10 minutter før måltiderne.

Hvidløg olie dressing. Lige mængder finhakket hvidløg, valnødder, knust valnødder og majs (solsikke) olieblanding. Forbered grøntsagssalater dagligt og fyld dem med denne blanding. Eller spis stoffet 2 el. l. for dagen.

Hvidløg vin

  1. rød: 1 vandpølse er fyldt med cahors - 0,5 l. Rystes dagligt, insisterer 7 dage. Tre gange om dagen, drik 2 el. l. på en tom mave.
  2. hvid: hvidløgskrydderier (et hoved er nok) til at knuse i hvidløgspressen, almindelig malurt hugge 2 spsk fint. l. at blande Hæld blandingen med varm druesvin (hvid eller rød til valg), lad i 5 dage, rystes en eller to gange om dagen; stamme tinktur, dosis 1 el. l., før måltider 3 gange om dagen.

Infusion: 30 g moset hvidløg hæld en liter vand. Drikke væske for dagen.

Spis 15 g til en enkelt modtagelse tyggegummi af blomme, kirsebær eller abrikos, skylles ned med hvidløgsolie 1 tsk.

Hvidløg-propolisbalsam

Til 200 g hvidløg skal du bruge 250 ml medicinsk alkohol eller 0,5 vodka af høj kvalitet.

  1. Hvidløg hæld alkohol (vodka) i en krukke mørkt glas, insistere i mørke ved stuetemperatur i 10 dage, filtrer væsken fra jorden.
  2. Tilsæt i flydende 2 spsk. l. god honning og 1 flaske farmaceutisk propolis tinktur (30 ml).
  3. Rør og blæk i mørke i 2 dage.

Tag dråbevis, spred en balsam i mælk - 1 kop.

  1. Start med 1 dråbe til morgenmad, 2 til frokost, 3 til middag på den første dag, få op til 15 dråber til den 5. behandlingsdag til middag.
  2. Fra 6. dag til morgenmad dråber 15 dråber, og derefter begynder at reducere ved fald. På aftensmad den 10. dag drikker de 1 dråbe.
  3. Fra den 11. dag at rense blod fra kolesterol og i 30 dages behandling, skal du drikke 25 dråber 1 gang om dagen. For at afbryde behandlingen i 5 måneder, gentag derefter kurset.

Balsam er kontraindiceret til gravide kvinder, sår, personer med lever, nyre, pankreas, epileptiske sygdomme.

Usædvanlig måde

Spis 15 g. Per engangs modtagegummi af blomme, kirsebær eller abrikos, skylles ned med hvidløgsolie 1 tsk.

Smag godt

Hvis der ikke er kontraindikation for at tage citrus (pancreatitis, gastritis på baggrund af øget surhedsgrad i mavesaften, mave- og duodenale sår, colitis, enteritis, inflammation i nyrerne og leveren).

Hvis der ikke er kontraindikationer opført ovenfor, dagligt før morgenmaden, skal du drikke en frisklavet drink: klem saften fra 1 citron og 1 appelsin i et krus, fyld op med varmt vand - 1 glas.

Te om aftenen er nyttig med en sked honning og et citronstykke, der skal spises hel med zest.

Bow-behandling

At reducere kolesterol i blodet uden medicin hjælper de sædvanlige løg.

  1. Kog 2 spsk. l. Løgjuice og bland med honning - 2 spsk. l. Få en daglig dosis på 4 modtagelse før måltider. Gennemfør 2 kurser på 2 måneder hver, og tag en uges pause mellem dem.
  2. Smuldre meget fine æbler, løg i lige store mængder. Beregnet for 3 dages behandling bør få 3 el. l. begge. Bland med 3 spsk. l. honning. Blandingen opbevares i en krukke med låg i køleskabet. Drik 1 el. l. om morgenen på tom mave og i løbet af dagen før måltiderne.

Om fiskeolie

Dette effektive middel anvendes kun som foreskrevet af en læge. Ukontrolleret brug og overdosis kan skade, da der er en række kontraindikationer, hvoraf den ene er en krænkelse af calciummetabolisme.

Forskere fra forskere i de senere år har etableret: En overdosis af fiskeolie på mænd kan påvirke infertilitet. Fiskolie er kontraindiceret i tilfælde af forhøjet blodkoagulation, endokrine lidelser og nyre- og leversygdomme. Individuel intolerance sker.

Den bedste erstatning for fiskeolie er retter fra fisk af fede sorter (mere overkommelige - fedt sild, makrel). Det er nok at diversificere menuen regelmæssigt med fisk. Ortodokse kristne har fiskedage hver uge (onsdag og fredag), i sovjetiske tider på tider i kantiner, de lagde fiskeretter.

Kolesterol sænkning ved folkemæssige retsmidler

Frisk revet peberrod - 1 el. l., et glas cremefløde 10%. Påfør 1 ss. l. til et måltid

Periodisk er der bagt kartofler med hud.

Havregryn (fuldkorn er mere nyttigt end korn), kogt i vand.

Kaffe fra tørrede Jerusalem artiskok root. Tør knolde i en ovn ved høj temperatur, så de bliver brune. Slib i et pulver, der opbevares i en krukke med et tæt låg. For at lave kaffe skal du have 1 tsk. Jerusalem artiskok pulver og et glas kogende vand.

Boghvede Kissel - om morgenen og aftenen drikke 1/2 kop. Forberedt på følgende måde: Skær boghvede til mel, rør 1,5 tsk. l. Hæld blandingen i koldt vand i en lille mængde koldt vand - 0,5 liter. Rør i 7 minutter i 7 minutter. Sæt den færdige kissel med honning og sæson med knuste valnødder.

Kiwi - spis 2 kiwier om dagen i lang tid.

Behandling af valnødder - 45 dage at spise 50 gram nødder.

Anti-kolesterol diæt

I tilfælde af hjerteødem anbefales en apple-curd-afløbsrengende diæt (med 1 kg æbler pr. 0,5 kg hytteost).

En kirsebær kost er nyttig: i 1 dag, spis 1,5 kg kirsebær (eller kirsebær). Der er bær, presset mælk 1% fedt, 1 dag er nok.

Urtemedicin

Det vides at planterne der vokser der, er mest helbredende for mennesker, der bor i dette område. Derfor er brugen af ​​indenlandske urter mere hensigtsmæssigt end vegetabilske kosttilskud, der annonceres af udenlandske virksomheder.

Vi nævner nogle planter, der sænker kolesterolet i blodet:

Hørfrø (frø) - indeholder essentielle fedtsyrer. Det anbefales at male frøene på en kaffekværn til pulver. Brug det, tilføj til mad (kefir, salater, saft) eller spis bare 1 spsk. l. drikkevand. Du kan foretage en infusion: rør 2 tsk. Lad det stå i 15 minutter i et glas kogende vand.

Opdelt i 4 dages reception. Tag infusionen varm til mad. Forstyrrede frø oxideres. Derfor er kun friske egnede, slip dem før brug. Der er en række kontraindikationer: Ud over individuel intolerance, tarmsygdom, gynækologiske sygdomme, graviditet.

Rowan rød. Infusion: Hæld i en termos bær 2 el. l. Hæld 2 kopper kogende vand, klar efter 4 timer. Drikke om dagen til 4 gange halvt glas.

Hindbær - renser væggene i blodkarrene. Brew te fra bladene.

Sortbær (blad) - har anti-sclerotisk virkning, planten er inkluderet i afgifter eller brygget te.

Hyben. Infusion af blade, før måltider til 2 spiseskefulde. l., forberedt fra 1. maj. l. knust blad, hælde et glas kogende vand, insisterer under låget i 2 timer.

Linden (blomster). Før behandling er det nødvendigt at rengøre leveren med koleretiske urter: Afkøling af majssilke, sandy immortelle og mælkedistillefrø alterner.

De tages i følgende tilstand: I 14 dage drikker de afkog fra en urt, en pause i en uge, hvorefter de begynder at anvende et andet plante i 2 uger, igen en 7-dages hvile, og 2 ugers behandling slutter med afkogning af det tredje plante. Næste begynder at rense blodkarrene med et lindetræ.

Tørrede blomstrer jordes i pulveret umiddelbart før brug, før måltider i 20 minutter tages 1 st pulver. l. skylles ned med vand. Behandlingsforløbet er en måned. Efter 2 ugers hvile fra behandling gentages kurset. Kræver strenge abstinens fra fedtholdige fødevarer. Hver dag er der æbler og dill, som supplerer behandlingen med kalk.

Hvid mistelten bruges til kompleks profylaktisk behandling af aterosklerose, fremskynder metabolisk proces, dilaterer blodkar, sænker blodtrykket. Ansøg og med øget thyreoideafunktion. Planten er giftig, uden råd fra en læge kan ikke anvendes, strengt overholde den foreslåede dosering. Mistelten er kontraindiceret hos gravide kvinder.

Japansk Sophor - indeholder linolsyre, rutin, hvorigennem det har en skadelig effekt på dårligt kolesterol. En 10-dages alkoholtinktur fremstilles (på et mørkt sted): 100 ml blomster pr. 20 g blomster (eller frugter) af en plante. Medicinsk 70% alkohol. Dosering: 20 dråber til et halvt glas vand, taget 3 gange om dagen før måltider.

Horsetail - frisk græs 4 spsk. l. (eller tørret 2 spsk. l.) Hæld med 1 kop varmt vand, damp i 0,5 time i et vandbad, tilsæt i 15 minutter. Strained infusion taget under ordningen: 0, 5 spsk. 2 s. en dag senere 1 time efter måltiderne..

Ramsons. Indeholder 12 gange mere essentiel olie af allicin end hvidløg. Bruges i form af greens med højt kolesterol i blodet og aterosklerose.

Tarragon (Estragon) - anti-sclerotisk middel. Du skal bruge en flaske hvid tør vin, som falder i søvn 3 spsk. l. græs. Insistere i mørket i 5 dage, rystes dagligt. Tag en bunke før et måltid.

Alle tilgængelige kolesterolsænkende folkemiddagsmedicin, mange opskrifter. Men de vil hjælpe med ordentlig kost.

Derudover skal du have 100% terapeutisk effekt:

  • at være i aktiv fysisk form (dagligt at gøre alt muligt fysisk arbejde, engagere sig i motion, gå, jogge, svømme);
  • udelukker rygning og alkohol.

Sådan sænker du kolesterol i blodet. Produkter og folkemægler

Kolesterol refererer til organiske forbindelser, lipider, der kommer ind i kroppen med mad, såvel som syntetiseret af leveren. En af sorterne af naturlige fedtalkoholer, kolesterol er nødvendig for at sikre normal menneskeliv.

Overskydende kolesterol i blodet - det primære led i processen med forekomsten af ​​aterosklerotiske eller kolesterolaflejringer, plaques i blodkarrene. Normalt er niveauet af totalt kolesterol fundet i blodet som et element af lipoprotein i området 3,6-5,2 mmol / l, og med alder på grund af fysiologiske processer øges den øvre grænse for normal afhængigt af alder og patientens køn. Med flere indikatorer, der overstiger den øvre grænse, øges risikoen for aterosklerose, hvilket stiger markant, når indikatoren når 6,2 mmol / l eller mere.

Cirkulerer i blodet, kolesterol, med sit overskud, har tendens til at holde sammen og ophobes i arterierne. Akkumuleringer eller plaques hæmmer blodets bevægelse, skaber hindringer for blodgennemstrømning og indsnævring af blodkarernes lumen, hvilket forårsager iltstark og utilstrækkelig blodforsyning til væv og organer. Når en del af plaques desintegrerer, bidrager de til dannelsen af ​​en blodpropp, der fremkalder tromboembolisme, hjerteanfald, slagtilfælde og kan være dødelig.

Men såvel som overskud er manglen på kolesterol farlig. Denne forbindelse er for eksempel en af ​​de vigtige fordele ved amning: Kolesterol er vigtigt for udviklingen af ​​spædbarns hjerne, påvirker produktionen af ​​nødvendige hormoner, muskuloskeletale, immun-, reproduktive systemer og i blandinger af substitutter er indholdet væsentligt ringere end modermælken. Andre vigtige funktioner af kolesterol omfatter:

  • sikre styrken og elasticiteten af ​​cellemembraner
  • en nødvendig komponent af syntese af cortison, vitamin D, regulering af balancen af ​​fosfor og calcium i kroppen;
  • deltagelse i nervesystemet og immunsystemet
  • beskyttelse af blodlegemer (erythrocytter) fra udsættelse for forskellige typer hæmolytiske giftstoffer;
  • nødvendig komponent til produktion af hormoner i reproduktionssystemet mv.

Et reduceret niveau af "godt" kolesterol fører til lidelser i den seksuelle og reproduktive sfære, manglende evne til at blive gravide, tab af libido samt depressive tilstande med høj sandsynlighed for selvmordsudfald, lidelser i fordøjelsessystemet, udvikling af osteoporose, diabetes, hæmoragisk slagtilfælde. På grund af faren for at sænke det samlede kolesterol i blodet, når de tager statiner, anbefaler eksperter først og fremmest at ændre kost, livsstil og forsøge at reducere kolesterolniveauer uden medicin. For at gøre dette skal du kende de teknikker, der hjælper med at reducere kolesterol uden medicin, samt hvilke produkter reducere kolesterol i blodet, og som derimod stiger.

Hvordan man reducerer kolesterol uden stoffer?

Kolesterol i blodet findes i form af en forbindelse af lipid og protein, lipoprotein. Afhængigt af typen af ​​kompleks forbindelse i almindelighed cholesterol, som bestemt ved blodanalyse, isoleres lipoproteiner med højt molekylvægt ("godt" kolesterol) og lavmolekylært ("dårlig"). Forholdet mellem gode og dårlige lipoproteiner kaldes den atherogene koefficient, idet den beregnes ved hjælp af formlen: Forskellen mellem totalt og højmolekylært kolesterol er divideret med indikatoren for lavmolekylært lipoprotein. Det optimale forhold er 3 eller mindre. Når koefficienten 5 angiver en høj risiko eller begyndende udvikling af aterosklerose.
Udøvelsen af ​​at reducere kolesterol med medicin har vist, at når man tager et af de mest effektive stoffer - statiner - falder niveauet af totalt kolesterol, både "godt" (med 30%) og "dårligt" (med 50%), hvilket påvirker kroppen negativt. I farmakologisk praksis anvendes to grupper af lægemidler til behandling - fibrater og statiner. Fibre anses for at være effektive i kombination med statiner.


Modtagelse af lægemidler er ordineret til en strengt defineret gruppe af patienter: med hjerteanfald, slagtilfælde, akut koronar syndrom eller kirurgisk operation i hjertet i historien samt ved den arvelige risiko for at udvikle sygdomme forbundet med højt kolesteroltal. Behandlingsforløbet er længe, ​​og ved lav risiko betragtes brugen af ​​lægemidler, som direkte påvirker koncentrationen af ​​lipoproteiner, upassende.
Galdesyrepræparater, nikotinsyre, kolesterolabsorptionsinhibitorer og andre lægemidler anvendes også til at sænke kolesterolet i blodet. I øjeblikket anbefales det at reducere kolesterol til et bestemt niveau, anbefales ikke-medicinske terapimetoder.

Fysisk aktivitet til regulering af kolesterolniveauer

Foto: Jacob Lund / Shutterstock.com

Denne faktor påvirker alle mennesker med forhøjede niveauer af kolesterol i blodet, men især for dem, der fører en stillesiddende livsstil, der kombinerer stillesiddende arbejde med lav aktivitet i ro. Hypodynamien er også en af ​​hovedårsagerne til dannelsen af ​​overvægt, hvilket også øger sandsynligheden for at øge kolesterolniveauet.

Enhver fysisk aktivitet - gå, løbe, svømme, sport, gymnastik øvelser - aktiverer kroppens metabolisme og hjælper med at eliminere stagnation af galde i galdekanalerne, hvilket hjælper selvudskillelse af overskydende kolesterol.
Specielt anbefales at gå og løbe: Disse sportsgrene, i overensstemmelse med forskning, hjælper på den bedste måde at bevare kredsløbssystemet i god form og til at rense blodet af overskydende kolesterol.

Skadelige vaner og generel krops sundhed

Der er en stærk sammenhæng mellem overvægt og forhøjet blodkolesterol. Vægtreduktion hjælper med at sænke kolesterolet. Hvis opnåelsen af ​​et normalt kropsmasseindeks, der er i overensstemmelse med alder og kønskarakteristika og vækstparametre, ikke er muligt ved hjælp af kost og fysisk aktivitet, er det nødvendigt med konsultation med en specialist.

Tobaksrøgning er ikke bare en dårlig vane. Konstant indtagelse af nikotin, tobaksrøg og kræftfremkaldende stoffer har en skadelig virkning på hele kroppen, herunder en øget risiko for atherosklerose: At nedsætte metabolismen fører til akkumulering af kolesterol og et fald i udtagningsraten fra kredsløbssystemet.
Alkohol er en faktor, som har en negativ indvirkning på sundheden. Der er en ubekræftet teori, hvorefter moderat forbrug af alkoholholdige drikkevarer (højst 200 ml tørre vine om dagen) kan påvirke processen med kolesterolreduktion positivt. Der er ingen entydig mening om dette problem på grund af manglen på omfattende studier, men skaden fra det daglige indtag af selv sådanne alkoholdoser overstiger de mulige fordele.

Dårlige spisevaner har også indflydelse på kolesteroltalet i blodet. Fødevareproduktionsvaner og overdreven sukker i mad og drikkevarer er også en negativ faktor, der bidrager til dannelsen af ​​kolesterolplakker og udviklingen af ​​aterosklerose. Udelukkelse fra kost af produkter med hydrogenerede fedtstoffer (margarine, produkter med mælkefedtstatning, mest konfektureprodukter, næringsmiddel, fastfood, stegte fødevarer osv.) Hjælper med at reducere blodcholesterol ved at reducere indtaget af lipoproteiner med lav molekylvægt indeholdt i denne gruppe. At begrænse forbruget af sukker i enhver form (i drikkevarer, fade, slik osv.) Reducerer blodets glykæmiske indeks og bidrager til udviklingen af ​​"godt" kolesterol med lavt molekylvægt.
Således hjælper en sund livsstil, fysisk aktivitet og afvisning af dårlige vaner med at reducere kolesterol uden medicin.

Sygdomme, tilstande og medicin, der øger kolesterolniveauet

I kroppen kan kolesterol ophobes på grund af sygdommens tilstedeværelse eller når man tager visse lægemidler. Dysfunktioner i nyrerne, leveren, sygdomme i bugspytkirtlen, type 1 og type 2 diabetes, hypertension, hypothyroidisme fører til en stigning i kolesterolniveauet.
Øgede kolesteroltal kan også være en bivirkning af visse lægemidler. Oftest forekommer denne effekt med lange kurser af immunosuppressive midler, hormonale steroider og kvindelige p-piller. Ved langvarig behandling med lægemidler af disse grupper er regelmæssig overvågning af kolesterolniveauer nødvendig.

De fysiologiske forhold, hvor der er en naturlig stigning i koncentrationen af ​​kolesterol uden skadelige konsekvenser, indbefatter svangerskabsperioden. Ændringer i hormonniveauer under graviditeten bidrager til en øget produktion af lipoproteiner, og en blodprøve kan vise et overskud af normerne for total cholesterol med næsten to gange. Dette er den fysiologiske norm, der hjælper fostrets udvikling og bevarelsen af ​​moderens sundhed. Uden samtidig risikofaktorer (sygdomme hos den gravide kvinde, patologier, dysfunktioner, der kan øges med en høj koncentration af lipoproteiner), kræver denne tilstand ikke korrektion og medicinsk indblanding. Kolesterolet beskadiger ikke kroppen og dets præstation vender tilbage til normal efter fødslen.

Forhøjet kolesterol: Kosttilskud

Korrekt ernæring er den vigtigste ikke-farmakologiske metode til sænkning af kolesterol. Før du spørger om, hvilke produkter der reducerer kolesterol i blodet, er det nødvendigt at finde ud af, hvilke typer mad og drikke der bidrager til dens stigning: det er umuligt at opnå en positiv effekt ved at spise "kolesterol-brændende" fødevarer i kombination med skadelige fødevarer.

Foto: Foxys Forest Manufacture / Shutterstock.com

Hovedstoffet, der påvirker væksten af ​​kolesterol, er fedt, så kosten for denne sygdom er baseret på en betydelig reduktion i fødevarer rig på dette stof. Det er nødvendigt at begrænse eller helt fjerne fra den daglige kost sådanne produkter som:

  • fede kød og fjerkræ
  • fedtfattige saucer (herunder mayonnaise og salatdressinger baseret på det);
  • stærkt kød, fisk bouillon og supper;
  • kager, slik, konfekt, chokolade;
  • slagteaffald af enhver art;
  • mælk og mejeriprodukter, herunder smør, højt fedtindhold (mere end 5%).

Forbruget af stærk te, kaffe, kakaoholdige og sukkerholdige kulsyreholdige drikkevarer anbefales heller ikke.
Produkter med ildfaste og hydrogenerede fedtstoffer udelukkes kategorisk: disse stoffer øger samtidig niveauet af kolesterol med lav molekylvægt og reducerer mængden af ​​"god" højmolekylvægt.
Spis regelmæssigt fuldt ud, idet du foretrækker mild behandling af produkter: madlavning, bagning, stødning, dampning eller grillning, minimering af stegning og brug af olie eller fedt. I løbet af dagen skal der overholdes 3 hovedmåltider (morgenmad, frokost, aftensmad) og en eller to ekstra måltider (anden morgenmad, eftermiddagsmad).
Drikkebehandling er også vigtigt: det er nødvendigt at drikke 2 liter (8 glas) væske om dagen, fortrinsvis rent vand, urtete, kompotter, frugtdrikke, friskpresset juice.

Traditionelle opskrifter og produkter, der reducerer kolesterol

Produkter, der er en naturlig regulator for kolesteroltal, bruges til at reducere mængden af ​​"dårlige" og øge niveauet af "godt" kolesterol i sin rene form i kosten såvel som i form af tinkturer, afkog, te i alternativ medicin. Og i virkeligheden og i en anden anvendelsesform er det nødvendigt at huske om tilstedeværelsen af ​​kontraindikationer: for eksempel 2-3 fed hvidløg (som et folkemiddel er hakket hvidløg tilsat i olivenolie eller alkohol og bruges som en sovs til retter og tinktur, der anvendes dråbevis) Det hjælper ikke kun med at reducere kolesterol, men også for at styrke væggene i blodkarrene. Denne metode anbefales imidlertid ikke til personer med sygdomme i fordøjelseskanalen. Derfor er det nødvendigt at tage hensyn til mulige kontraindikationer, allergiske reaktioner og kroppens individuelle egenskaber inden en lignende ernæringsbehandling startes.

  • Phostosteriner til nedsættelse af kolesterol

Plantstyren (phytosteroler) er de mest nyttige stoffer til korrigering af kolesterol: de hjælper med at øge lipoproteiner med høj densitet, samtidig med at de sænker lavmolekylære kolesterolniveauer. Phytosteroler er en del af kosttilskud, men de kan opnås med mad ikke mindre effektivt.

Avocado betragtes som en af ​​de mest populære fødevarer med vegetabilske styrenrige produkter: Ifølge resultaterne hjælper den daglige optagelse af halvdelen af ​​frugten i 30 dage i menuen (under diæt) at reducere kolesterol med 8%, mens niveauet af lipoproteiner med høj densitet stiger med 13%. En fed fed kost i samme periode giver et fald på 5%.

Effektiviteten af ​​brugen af ​​forskellige produkter til korrektion af kolesterolniveauer er baseret på mængden af ​​plantestyrener i hver enkelt form. Du bør vide, at de samme produkter i råmaterialet efter industriel forarbejdning er forskellige i sammensætning og indhold af både nyttige og skadelige stoffer. For eksempel gives beregningen af ​​mængden af ​​phytosteroler i olivenolie til den første pressede olie ved koldmetoden, og hvis du udskifter det med billigere eller raffinerede versioner, bør du ikke forvente en lignende effekt.

Produktindhold af phytosteroler, mg / 100 g produkt Spiret hvede (korn) 400 Brun ris, klid 400 Sesam 400 Solsikke, solsikkefrø 300 Pistacienødder 300 Græskarfrø 265

Pine nødder, linolie og frø (og deres blanding, Urbech), mandler, koldpresset olivenolie og den allerede nævnte avocado er også produkter rig på fytosteroler.

  • Fiskeolie

I ren form eller direkte i fisk er fiskeolie meget nyttigt med forhøjede niveauer af kolesterol, som det angår naturlige statiner. Omega-3 fedtsyre er ansvarlig for reguleringen af ​​lipidniveauer og justerer forholdet mellem lipoproteiner med høj og lav densitet.
Det højeste indhold af fedtsyrer i forhold til vævets mindste evne til at akkumulere kviksølv ses i vilde sorter af laks og sardiner. Det er nødvendigt at huske reglerne for termisk behandling af fisk: Ved stegning bliver de fleste fedtsyrer ødelagt, så kogt, stuvet, bagt eller dampet fisk skal anvendes til mad med gavn.

  • Virkningen af ​​fiber på kolesterol

Undersøgelser viser: Hvis du starter hver dag med havregryn (ikke hurtig madlavning), falder lipoproteinsniveauet inden for en måned med 5%. Den samme effekt observeres, når et stort antal andre korn, fuldkornsbrød, bælgfrugter (især linser og sojabønner), hørfrø og havreklid indgår i menuen.
Fiberrige fødevarer hjælper med at regulere kolesterol: To måneders daglige indtagelse af 100 g klid hjælper med at reducere det samlede niveau af lipoproteiner med gennemsnitligt 14% og hjælper også med at reducere kropsvægten og forbedre fordøjelsen.
Klid kan blandes med korn til madlavning grød, tilsæt til kefir, yoghurt, og erstatte også almindeligt brød og kiks med forskellige variationer med havreklid.
En af de mest almindelige og fiberrige fødevarer til rådighed for alle segmenter af befolkningen er hvidkål. Til terapeutiske formål anbefales det at medtage i menuen fra 100 g frisk, stuvet, kogt eller surkål per dag.

  • Polyfenoler i bær og frugter

Foto: Marian Weyo / Shutterstock.com

Korrektion af det overordnede niveau af lipoproteiner kan opnås ved at øge produktionen af ​​forbindelser med høj molekylvægt. Polyfenoler - stoffer der stimulerer produktionen af ​​lipoproteiner med høj densitet - findes i olivenolie såvel som i røde og lilla frugter: blåbær, tranebær, granatæble, mørke druer, tranebær, jordbær, jordbær, chokeberry. 150 g frugt- eller frugtpuré om dagen i 60 dage bidrager til en stigning i mængden af ​​"godt" kolesterol med i gennemsnit 5% og tranebær med samme volumen - med 10%.

Juice og pureer kan forbruges ikke kun i sin rene form, men også til at forberede bærblandinger, kombinere med desserter (fedtfattig cottage cheese, yoghurt), lav blandede nektarer og frugtdrikke.
I druer er tætte skræl og frø anerkendt som den mest nyttige, og de kan også indtages inde. Samtidig er brugen af ​​druevine med reducerende kolesterol overdrevet: værdien af ​​aktive ingredienser i forarbejdning af juice til en alkoholholdig drik falder, og antallet af mulige bivirkninger øges.

  • Hvidløg hjælper med at reducere kolesterol: hvordan man bruger det

Kløver af frisk hvidløg indeholder en ret høj koncentration af det naturlige statin. Med den daglige optagelse af 2-3 fedter i menuen ses en positiv effekt.
Hvidløg skal forbruges uden varmebehandling. Det kan tilsættes til færdige måltider (dampede grøntsager, salater, supper) i en hakket form, insistere på olivenolie og hvidløg og bruge den som en sovs til salater (1 spiseskefuld dag). For at opnå effekten er et langt og normalt indtag af hvidløg nødvendigt, hvilket ikke anbefales til personer med sygdomme i mave og tarm.

  • Magnesium med højt kolesteroltal

Kolesterol i blodet er farligt, ikke kun ved akkumulering, men også ved evnen til at "holde" til væggene i arterierne og danne kolesterolplaques. Normalt op til en vis mængde kolesterol er cellerne, der ligger i indersiden af ​​blodkarrene, i stand til at afstøde lipoproteiner. Kolesterol med lav densitet, der kan cirkulere frit i blodbanen, kan fjernes fra kroppen.

Men med et fald i mængden af ​​magnesium i vævene, falder denne evne, og triglycerider aflejres let på arteriernes vægge. At spise fødevarer indeholdende store mængder magnesium hjælper med at forebygge aterosklerose og fjerne "dårligt" kolesterol fra væggene i kredsløbssystemet.
Hvidkål er rig på magnesium, især i syltede form, bagt kartofler, bælgfrugter (bønner, røde bønner, linser), bananer, hvede og sojabønner, nødder og frø.

  • Virkning af vitamin D

D-vitamin i fedtopløselig form kan tages i form af medicin eller kosttilskud, og bidrager også til sin uafhængige syntese i kroppen, opholder sig udendørs i solrigt vejr.

Dette vitamin reducerer effektivt niveauet af lipoproteiner med lav densitet og bidrager til stigningen af ​​højmolekylære forbindelser. Undersøgelser viser også sammenhængen mellem høje niveauer af D-vitamin i kroppen og en reduceret risiko for at udvikle sygdomme i det kardiovaskulære system.
Stimulering af den naturlige produktion af et vitamin i kroppen er at foretrække, og inden der tages præparater der indeholder det, er det nødvendigt at konsultere en specialist, da der er en række kontraindikationer (sygdomme og patologier i skjoldbruskkirtlen, leveren, nyrerne osv.).

Du Kan Lide Om Urter

Sociale Netværk

Dermatologi