Det er ikke altid muligt at fjerne hovedpine ved hjælp af medicin. Der er tilfælde, hvor piller er absolut kontraindiceret eller simpelthen ikke ved hånden. :.

Typer af hovedpine massage:

  • akupressur,
  • hovedmassage
  • gnidende ører
  • nakke massage.

Akupressur for hovedpine

I østlig medicin er akupressur for hovedpine meget udbredt. Akupressur (akupressur) er en finger, der trykker på forskellige biologiske punkter på kroppen. Acupressure er blevet brugt i orientalsk medicin i mere end et årtusind. Østlige lære beskriver dusinvis af biologisk aktive punkter på menneskekroppen, som er ansvarlige for interne organers arbejde.

Akupressur ansigtsmassage

Smerten er lettet ved at virke på de punkter, der er på hovedet, brystet, arme og ben. Akupressur udføres med tommelfinger eller pegefinger. Påvirk aktive punkter ved at trykke, slibe og vibrere. Bevægelsen skal være ensartet og selvsikker. Skub ikke for hårdt for ikke at skade blodkarrene. Massepunkter bør ikke være mindre end 5 sekunder.

Acupressor peger på hovedpine relief:

  • For at finde det rette sted er det nødvendigt at forbinde en øvre vandret linje på bagsiden af ​​hovedet med en imaginær vandret linje og krydse den med en lodret skille linje. Fra skæringspunktet mellem disse linjer er det nødvendigt at gå ned et og et halvt centimeter nedad. Massage på dette tidspunkt.
  • Dette punkt er symmetrisk og ligger i templet på hårlinjen. Det er nødvendigt at massage begge aktive punkter samtidigt.
  • Symmetrisk punkt. Placeret på øverste kant af øjenbrynets hjørne. Punkter masseres samtidigt.
  • Stedet for massering er i det indre hjørne af øjet. Symmetriske punkter skal masseres samtidigt.
  • Punktet er placeret på bagsiden af ​​palmen mellem tommelfingerens og pegefingerens metakarpale piller. Point skal masseres til venstre og højre hånd skiftevis.
  • Stedet til massering er på fodfingeren. Hvis det er muligt, massage punkterne samtidigt.

Efter proceduren skal du ligge et stykke tid eller sidde i 10-15 minutter. Hvis du kan, kan du sove i en halv time til en time for at give nervesystemet tid til at frigøre spændinger og hvile.

Hovedmassage

En hovedpine massage er bedst udført i et roligt værelse uden stærkt lys. Hvis det er muligt, skal du gå i seng, slappe af lidt og roligt vejr vejret. Fortsæt derefter med massagebevægelser.

Hovedmassemeteknik til smertestillende:

  • have lagt, foldet oven på hinanden, palmer på panden, lav 20-30 cirkulære bevægelser.
  • Placer dine palmer på sidens overflader på hovedet, så tommelfingerne ligger tæt på øregangen. Så gør 20-30 cirkulære bevægelser.
  • Brug fingerspidserne af begge hænder til at udføre cirkulære gnidningsbevægelser på bagsiden af ​​hovedet (3-5 minutter).

Slibning af hovedet kan gøres ikke kun ved hjælp af hænder. Der er mange håndmassagere, hvor hovedmassagen bliver endnu mere effektiv.

Massage ørerne mod smerter i hovedet

Knæning af ørerne kan bruges mod hovedpine. På ørerne er der mange nerveender og aktive punkter. Punkter på ørerne påvirker indre organers funktion, tilstanden i nervesystemet og vaskulær tone. At gnide ørerne klare også godt med træthed og kan forbedre ydeevnen.

Teknik æltning ører:

  • Det er bedre at gnide begge ører samtidigt.
  • For det første skal du gnide ørepinden og derefter smøre øret gradvist ned fra bunden. Efter fremkomsten af ​​en følelse af behagelig varme i ørerne kan du fortsætte til følgende bevægelser.
  • Brug dine indeksfingre til at udføre glidende bevægelser inde i stiften.
  • Brug dine indeksfingre til at skubbe bæltet frem og tilbage.
  • Gribe alle fingrene bag øret, udfør cirkulære bevægelser, som om vrider ørerne.

Nakke massage til hovedpine

Ved længerevarende arbejde i en siddestilling kan der opstå hovedpine på grund af overbelastede nakke muskler. Gnidning af nakke muskler vil lindre spasme, forbedre blodgennemstrømningen fra hovedet og lindre spænding og træthed.

Ved at udføre proceduren skal det huskes, at du ikke kan klemme skibene i halsen. For det første varme huden og musklerne i nakken og halsen ved lette strøgbevægelser. Så stærkere begynder at ælte musklerne i dette område. Bevægelsen skal være stærk nok, men under alle omstændigheder ikke at forårsage ubehag og smerte.

Enhver form for massage kan kombineres med andre metoder. Nogle gange er det muligt at slippe af med smerte ved hjælp af aromaterapi og brugen af ​​forskellige kompressorer. Et varmt håndklæde på panden eller på bagsiden af ​​hovedet lindrer betydeligt lidelsen og hjælper med at slappe af spændte muskler. I nogle tilfælde hjælper kolde pakker folk mere.

Akupressur, æltning i nakken, hoved og ører kan udføres ikke kun under angrebet. Akupressur er en fantastisk måde at styrke nervesystemet og forhindre yderligere hovedpine. Massering af aktive punkter forbedrer blodcirkulationen og metaboliske processer i væv. Gnidning af ørerne, hoved og æltning i nakken i løbet af arbejdsdagen fjerner godt træthed og spændinger, som ofte er årsagerne til hovedpine.

Hjertebehandling

online bibliotek

Akupressur for hovedpine og migræne

Hej, kære venner! Vi har allerede fundet ud af, hvordan man laver en klassisk hovedmassage. Lad os nu tale om akupressur for spændingshovedpine.

Akupunktur er en traditionel behandlingsmetode i kinesisk medicin siden oldtiden. Ved at virke med særlige nåle eller cauterization på visse punkter på huden, er det muligt at overføre deres vitale energi til de indre organer, som de er refleksivt forbundet med.

Akupressur er en type akupunkturmetode. Dette er en helt smertefri procedure. Dens fordel er, at du kan udføre det selv. Dette sparer dig penge, du er ikke afhængig af tidspunktet for at besøge specialister og udfører proceduren, når du har brug for det. Til behandling af hovedpine er denne metode meget effektiv.

Det antages, at stimuleringen af ​​akupunkturpunkter forbundet med hovedets meridianer forårsager aktiveringen af ​​hjernens neuroner i den mediale hypotalamus-hypofysegruppe. Samtidig frigives endorfiner, som har smertestillende eller analgetiske virkninger. Kroppen helbreder sig selv, fordi endorfiner er naturlige "smertestillende medicin".

Akupressur for hovedpine er et godt redskab til alle, der lider. Hvis du har et migræneanfald, kan du muligvis forhindre et detaljeret angreb. Hvis du har hovedpine efter en nervøs eller fysisk overbelastning, en lang og ubehagelig sidder ved en computer, træthed eller søvnløshed - lav en massage hver dag, og smerten i dit hoved vil helt sikkert falde.

Hvordan udføres proceduren teknisk?

Når akupunkturpunkterne håndteres med nåle, skal placeringen af ​​dette punkt være meget nøjagtigt bestemt. Denne procedure udføres udelukkende af en læge involveret i zoneterapi.

Hvis du gør selvmasserende punktmassage, skal du lægge pres på et bredere område på huden med fingerspidserne, men det nødvendige akupunkturpunkt vil helt sikkert falde ind i det.

Tallene nedenfor viser placeringen af ​​akupunkturpunkter, der skal påvirkes af hovedpine. Placer fingerspidserne på symmetriske punkter. Afhængigt af præcis hvilke punkter du trykker på, vil det være mere bekvemt at bruge dit indeks, mellem eller tommel.

Begynd at lægge pres på disse punkter gradvist. Knead ømme punkter med indrykkede, roterende bevægelser. Lidt skifte fingerspidsen og se efter det mest smertefulde punkt. Det er på hendes fokus al din opmærksomhed. Fortsæt med at styrke de cirkulære, deprimerende bevægelser, indtil du får følelsen af ​​en stærk ærkepine i stedet for påvirkning. Du kan holde fingerspidserne på dette sted og lægge så meget pres på det smertefulde område som muligt. Du vil bemærke, at afslapning gradvist finder sted, og smerten bliver kedelig og forsvinder derefter fuldstændigt.

På det tidspunkt skal trykket på et punkt tage fra 1 til 3 minutter. Efter at have arbejdet smertepunkterne på hovedet og hænderne, som du læser nedenunder, afslutter sessionen. Gentag denne procedure dagligt, og hovedpine vil gradvist stoppe. I fremtiden gentage dette vidunderlige værktøj fra tid til anden af ​​vores forfædre fra det antikke Kina.

Hvor er akupunkturpunkterne placeret?

Der er tre punkter i den okkipitale region:

Massage punkter har en positiv indflydelse på reduktionen af ​​hovedpine, lokaliseret i de tidsmæssige og parietale occipitale områder. Hjælper med svimmelhed, tinnitus, synsforstyrrelser. Kalmer og normaliserer søvn.

Der er også tre punkter i panden området:

  • Boring bambus eller Quan Zhu (V 2). Placeret ved krydset mellem øjenbryn og næse.
  • Tredje Øje eller Yin-Tang (VG 24.5). Placeret ved krydset af panden og næsen.

Hvis du masserer disse punkter, kan du slippe af med hovedpine i panden, templer, kredsløb.

Peg på håndfladen eller He-gu (Gl 4). Masserer det, du lindre hovedpine i panden, kronen og templerne samt muskelspændingen på skulderbæltet. Det antages, at et massagepunkt i en arbejdende kvinde reducerer smerte. Men under ingen omstændigheder bør en gravid kvinde, før arbejdets begyndelse, massere dette punkt, ellers kan for tidligt arbejde forekomme.

Akupressur for hovedpine bruges til alle former for smerter forbundet med spændingerne i musklerne i hovedet, ansigt, nakke, skuldre og ryg. Det hjælper med migræne, hypertension, aterosklerotisk encefalopati.

For at gøre det lettere for dig at beherske akupressurteknikkerne, se en kort træningsvideo og handle. Succeser dig sundhed.

Indtil nye møder, Natalia Bogoyavlenskaya

Ivan Drozdov 04/04/2017

Hovedpine er et symptom, hvis udvikling kan skyldes mange faktorer. Det opstår på grund af nervøs overbelastning, hjerneskade, hjertesygdomme og rygsygdomme, hormonelle ændringer og erhvervede alvorlige infektioner. Arten af ​​smerten kan advare om en midlertidig svigt i kroppen eller signalere udviklingen af ​​farlige sygdomme.

De fleste mennesker forsøger at fjerne primær kortsigtet smerte med anæstetika, glemme alternative non-drug metoder - traditionel medicin, aromaterapi, refleksbehandling, massage.

Denne massage refleks punkter kan hurtigt og effektivt reducere smerter i hovedet. Det skader ikke kroppen, hvilket indebærer at tage kemikalier, hvilket er særligt vigtigt for kvinder under amning og graviditet. I sidstnævnte tilfælde skal acupressurmetoden aftales med lægen, da virkningen på nogle punkter kan forårsage for tidlig levering.

Hvordan massage fungerer

Teknikken med massagepunkter (akupressur) er en type refleksologi. Kiropraktoren masserer eller presser reflekspunkterne ved hjælp af fingrene. Som følge heraf aktiveres neuroreceptorer, som er placeret i det subkutane væv gennem hele kroppen, og der opstår en puls, der sender information til hjernen. Reaktionen på stimulus i tilfælde af hovedpine er reduktionen af ​​smerte eller deres fuldstændige forsvinden.

På menneskekroppen er ikke mindre end 750 af de undersøgte aktive punkter ansvarlige for hele organismens funktion. Af disse er ved hjælp af 17 basale reflekspunkter det muligt at handle på smertestillende syndrom i hovedet, samtidig med at smerterne af spændinger og migræneanfald fjernes.

Point kan ikke bestemmes visuelt. Mikroskopisk undersøgelse, de ligner en klynge af et stort antal neuroner. Karakteristiske tegn, som de kan findes på, er landemærker på kroppens dele og deres egne fornemmelser. Når det udsættes for et aktivt punkt, kan en person opleve følgende:

Du kan finde de relevante reflekspunkter og fjerne den primære hovedpine selv ved at stole på de beskrevne fornemmelser. Men hvis smertsyndromet bliver permanent og ledsages af yderligere symptomer, bør du straks kontakte en læge for at få råd og afklaring af årsagerne til dens manifestation.

Punkter på hovedet for hovedpine

På hovedet er der 8 hovedreflekspunkter, der masserer, hvilket fører til en reduktion i hovedpine.

  1. Det punkt, der ligger over næsebroen i området "tredje øje", masseres med cirkulære bevægelser i begge retninger.
  2. Symmetrisk punkt placeret ved øjenbrynens indre kant. Det er nødvendigt at fange en lille depression i kraniumbenet og samtidig i en cirkulær bevægelse for at massere den i begge retninger.
  3. Et punkt placeret symmetrisk lige over kanten af ​​øjenbrynens ende.
  4. Symmetrisk punkt placeret i en lille depression i begyndelsen af ​​auricle krøllen. Påvirkningen på den udføres ved let tryk.
  5. Et punkt symmetrisk placeret i den hårede del af hovedet over den øverste kant af auricleen masseres med cirkulære bevægelser. For at finde det, skal du lægge din pegefinger på det punkt, der er placeret i begyndelsen af ​​auriclekrøllen, placér ringfingeren et punkt lige over yderkanten af ​​øjenbryn, mens langfingeren kommer i den ønskede reflekszone.
  6. Punkt placeret i recessen under occipital fremspring. Masseres i cirkulær bevægelse uden stærkt tryk.
  7. Symmetriske punkter placeret i stedet for fastgørelsen af ​​nakke muskler til kraniet. Masseres med lette bevægelser, når de udsættes for patienten, kan det opleve smertefulde eller ubehagelige fornemmelser.
  8. Følsomt punkt placeret på toppen. For at markere det skal du placere indeksfingrene bag auriklerne og føre dem til kronen gennem de tidsmæssige bump. Det ønskede punkt er i midten af ​​hovedet på møtestedet for indeksfingrene. Massage udføres i cirkulær bevægelse eller let tryk.

Hovedpine på armen

Hovedpine kan lindres ved at massere 3 reflekspunkter symmetrisk placeret på hænderne. For at opnå effekten er det nødvendigt at handle på begge hænder og massere dem skiftevis.

  1. Pointen er placeret ved krydset af indekset og tommelfingeren. Det er nødvendigt at trykke på en lille depression i dette område: Fra ydersiden af ​​håndfladen placeres tommelfingeren af ​​den brugte hånd, indefra - pegefingeren. Efter smertens udfoldelse skal fingrene frigøres skarpt. Eksponering for dette punkt er forbudt for gravide, da det kan provokere for tidlig fødsel.
  2. Pointen er placeret i hulen mellem de to knogler i underarmen: radial og ulnar. For at finde det, skal du trække sig fra folden på håndleddet en afstand svarende til bredden af ​​tre tværgående fingre.
  3. Punktet er placeret på armlenes skæl. Arm bøje ved albuen og massere kanten af ​​folden udefra.

Hovedpine på foden

De vigtigste reflekspunkter, effekten som også giver mulighed for at lindre hovedpine, er symmetrisk anbragt på fødderne. Massage dem samtidigt, i cirkulær bevægelse eller tryk, mens patienten sidder i en behagelig position.

  1. Pointen er placeret på den anden finger, 2 mm over sømens bund.
  2. Pointen er placeret ved bunden af ​​den femte finger i en lille udsparing på ydersiden.
  3. Pointen er mellem den femte og fjerde finger. For at finde det er det nødvendigt at måle fra fingerens bund en afstand svarende til en tværgående finger.
  4. Punktet er 3 mm højere fra bunden af ​​fingerpinden og skiftes en smule mod den anden finger.
  5. Pointen er markeret på ydersiden af ​​foden mellem den anden og den første fingre over deres base på to tværgående fingre.
  6. Pointen er placeret på siden af ​​indersiden af ​​foden, tættere på underbenet i det højeste punkt af buen. Til massering skal du fange en lille indrykning.

Kontraindikationer

På trods af effektiviteten af ​​akupressur i akutte smertsyndrom er der sygdomme og lidelser hos patienten, hvor det er strengt forbudt. De vigtigste kontraindikationer af hans udnævnelse omfatter:

  • Udviklingen af ​​tumorer, uanset lokalisering og genesis.
  • Forværring af kroniske patologier (mavesår i fordøjelseskanalen, tuberkulose).
  • Infektiøse og virale sygdomme, der ledsages af høj feber.
  • Sygdomme i hjertet og blodårene, post-infarkt og post-stroke tilstande.
  • Alvorlige patologier af indre organer, hvilket resulterer i et fald i deres funktion.
  • Psykiske lidelser i det akutte stadium.
  • Akut smerte af uforståelig natur og oprindelse.
  • Alderskriterier: børn under 1 år og personer over 70 år.
  • Den anden halvdel af graviditeten (i denne periode kan akupressur fremkalde for tidlig arbejdskraft).
  • Blodforstyrrelser
  • Menstruationscyklussen hos kvinder.
  • Alkoholforgiftning.
  • Overarbejde forårsaget af kraftig fysisk anstrengelse.
  • Meteorologisk afhængighed (det anbefales ikke at udføre massage af aktive punkter med en skarp ændring i atmosfærisk tryk).

Under behandling med akupressur er det nødvendigt at begrænse fødevarens rækkevidde og udførelsen af ​​visse procedurer. Det anbefales ikke at tage et varmt bad og en sauna samt spise krydret mad, stærk te, kaffe, alkoholholdige drikkevarer.

Overholdelse af alle indikationer, instruktioner fra eksperter og teknologi for præstationer af massage vil tillade at reducere de smertefulde fornemmelser af primære karakter, der opstår i hovedet. Hvis virkningen på punkterne ikke lindrer tilstanden eller forværrer den, skal du kontakte specialisterne og søge årsagen til de forstyrrende hovedpine.

Akupressur i Skt. Petersborg

Hovedpine opstår oftest på grund af spændingerne i hovedets muskler, hvilket resulterer i en indsnævring af karrene, der forsyner ilt til hjernens nerveceller. Hovedpine advarer kroppen om, at hjernen ikke modtager nok ilt. Alt for ofte undertrykte vi disse signaler ved at tage aspirin, i stedet for at lindre stress og muskelspænding, der forårsagede hovedpine. Hvis hovedpinen ikke går væk inden for få dage, skal du sørge for at konsultere en læge. Migræne ud over svær smerte ledsages ofte af kvalme og sløret syn. Dette er en alvorlig sygdom, og du bør være under tilsyn af en læge. Imidlertid kan du ved hjælp af akupressur fjerne et migræneanfald. Larry, en af ​​mine bekendte, lider migræne fra tid til anden. Når han fortsatte med at tage specielle forberedelser, bad han mig om at hjælpe. Jeg viste ham to punkter. Et par uger senere fortalte Larry mig, at han havde handlet på disse punkter under en alvorlig bankende hovedpine - på bare fem minutter var smerten væk. For nylig har jeg hjulpet min ven Carrie, hvis hoved bare brød op efter en ubehagelig telefonsamtale med sine forældre. Jeg pressede på specielle punkter på hendes skuldre og nakke, så i bunden af ​​kraniet, på næsebroen og på fødderne. Pludselig i midten af ​​proceduren tog hun dybt indånding og sagde, at hun forstod, hvordan hun skulle opføre sig med sine forældre. Efter en halv times akupressur session forsvandt hendes hovedpine fuldstændigt. Den kinesiske doktrin hævder, at hovedpine signalerer ikke kun kroppens dårlige fysiske tilstand, men også følelsesmæssige og åndelige problemer hos individet. Acupressure hjælper med at identificere årsagerne til hyppige hovedpine.

Hovedårsagerne til hovedpine

Spinalkurvatur:

hvis de livmoderhvirveler er i den forkerte stilling, skabes spændinger i nakke og hovedets muskler. De kan klemme den livmoderhalske nerven og forårsage hovedpine. Hvis smerten er meget alvorlig, bør du konsultere din læge. Den svage krumning af rygsøjlen og hovedpine der er forbundet med den kan elimineres ved at påtrykke V-punktet på Tian-Zhu på bælte musklerne i den øvre del af kalyxen omkring et centimeter på hver side af rygsøjlen. Lig på ryggen, hold V10-punkterne i Tien-Zhu og understøt nakke musklerne; arbejde på dem i tre minutter, ånde dybt. Stræk derefter dine arme langs din krop, luk øjnene og læg dig ned i en afslappet tilstand i fem minutter.

Intestinal stasis:

Hovedpine i hovedets forside ledsages ofte af forstoppelse. Ved hjælp af punktet GI4 he-gu, der ligger i hulrummet mellem tommelfingeren og pegefingeren, kan du slippe af med hovedpine og stagnation i tarmene. Eksponering for punkter i to minutter for hver hånd fjerner hovedpine. Abdominal massage lindrer også forstoppelse og hovedpine. Klik på acupressurpunkterne i en cirkel på en afstand på ca. 7,5 cm fra navlen (forestil dig uret og lad hvert punkt svare til en bestemt time. Følg pilens retning).

Sinus smerter:

når du ikke kan fjerne væske, der er ophobet i bihulerne, øger trykket hovedpine. For at lindre hovedpine og rydde bihulerne skal du massere V2-punktet i Tsuan-Zhu, derefter E3 Ju-Liao og endelig F3 Tai Chun.

Aktive hovedpine reliefpunkter

Bevidstgørelsesporte (VB 20) Feng Chi
Position: Under bunden af ​​kraniet i fordybningerne mellem halsens to store lodrette muskler.

Handling: hjælper med gigt, hovedpine (herunder migræne), svimmelhed, spænding i nakken og smerter i det, neuromotorisk svækkelse af koordination af bevægelser, spænding i øjnene og øget irritabilitet.

Wind Castle (VG 16) Feng Fu

Stilling: over rygsøjlen, i fordybningen under bunden af ​​kraniet.

Handling: lindrer smerter i øjne, ører, næse og hals, hjælper med nervøs sammenbrud, hovedpine, svimmelhed og spænding i nakken.
Boring Bamboo (V 2) Quan-Zhu

Stilling: i fordybningerne ved krydset af næsebroen og øjenbrynslinjen.

Handling: lindrer øjensmerter, hovedpine, træthed i øjnene, hjælper med høfeber og smerter i næsehulen.

Point of the third eye (VG 24.5) Yin-Tan

Position: lige mellem øjenbrynene, i hulrummet ved næsebroen og de forreste knogler.

Handling: Afbalancerer hypofysenes arbejde, hjælper med høfeber, hovedpine, fordøjelsesbesvær, spændinger i øjnene, lindrer smerter under mavesår.

Skønhed ansigt (E3) jiu-lao

Stilling: ned på kindbenet på elevens linje.

Handling: lindrer trykket i øjnene og deres træthed, hjælper med forkølelse, blodstagnation i hovedet, spænding i øjnene og tandpine.

Indtastning af dalen (GI 4) he-gu

Forsigtig: Det er forbudt at bruge dette punkt til gravide før fødslen, da udsættelse for det kan forårsage for tidlige sammentrækninger.

Stilling: På bulten mellem tommelfingeren og pegefingeren i den øverste del af muskelen, som virker når tommelfingeren og pegefingeren tilslutter sig.

Handling: lindrer smerter i hovedets forside, tandpine, smerter i skuldrene og smerter under fødslen.

Mere angreb (F 3) Tai Chun

Position: På den øverste del af foden, i depression mellem de store og andre tæer.

Handling: lindrer smerter i fødderne, hovedpine, øjnestræning, hjælper med allergi, gigt og tømmermænd.

Over tårerne (VB 41) zu-lin-chi

Position: I den øverste del af foden, ca. 2,5 cm over depression mellem fjerde og femte tæer, mellem knoglerne.

Handling: lindrer gigt smerter i hele kroppen, hjælper med hovedpine, smerter i siden, ødem og ischias.

Det er ikke nødvendigt at bruge alle disse punkter. Vælg en eller to, og den vil give den ønskede effekt.

Udfør 7 trin for at fjerne hovedpine.

Fra bogen: "Acupressure" Michael Reed Goych 1995

Akupressur i Skt. Petersborg

Uacceptabel hovedpine kan elimineres uden at ty til medicin, hvis du anvender akupressur. Dette er en effektiv metode, der kan fjerne smerter om få minutter. Oftest forekommer de som følge af overspænding i hovedets muskler, og så snart deres knusning er fundet og en afslappende massage udføres, falder smerten, det vigtigste er at kende de rigtige punkter.

Funktioner af akupressur

Det er i stand til at forhindre forekomsten af ​​hovedpine eller migræne efter overarbejde eller stress og kan eliminere den eksisterende smerte. Hvis en person ikke har nogen interne abnormiteter og alvorlige sygdomme, kan akupunktur hurtigt bringe det til en normal tilstand.

Sommetider anvendes akupressur, inden man besøger en specialist, da det ikke altid er muligt at komme til ham umiddelbart efter smerte, og teknikken hjælper med at vente på tiden før medicinsk intervention.

Tips til udførelse af akupressur:

  • Fremgangsmåden udføres ved at strække bevægelser, de bør ikke være skarpe, og du skal afslutte sessionen med cirkulære arme.
  • Det er bedre for patienten at tage en "siddende" stilling, læner ryggen på bagsiden af ​​stolen, og for fuldstændig afslapning skal han lukke øjnene.
  • Punkterne er placeret på hver person forskelligt, de er placeret på lige afstande mellem hinanden. For at kunne beregne disse intervaller korrekt kan du tage håndfingeren af ​​fingerfingeren som en vejledning, for mænd på venstre hånd og for kvinder på højre hånd.
  • Hvis stødpunkterne er placeret symmetrisk, så er det bedre at bruge dem samtidigt, der anvender en massage til både arme eller ben.
  • Hovedpine efter at have sovet, sidder foran en computer i lang tid eller muskelspænding kan lindres efter en massage i cervikalområdet, som holdes samtidigt fra to sider.
  • Når migræne massage anbefales i fuldstændig stilhed, helst i skumringen.
  • En vigtig betingelse er at finde de rigtige punkter, hvis du rører de forkerte steder, vil smerten kun stige. For at bestemme de korrekte punkter er at forberede et bånd, hvis længde vil være lig med 12 afstande af fingerfalsen.
  • En enkeltpunktsmassagesession bør vare fra tre til fem minutter.
  • På det tidspunkt er du nødt til at tjene penge i 5 sekunder, og derefter slip, efter en lignende periode igen tryk igen.

Med alle disse nuancer kan du uden frygt finde alle de nødvendige punkter og udføre selvmassage.

De vigtigste punkter for at lindre hovedpine på det

De kombineres i grupper, hver af dem påvirkes afhængigt af hvor meget smerte der er til stede. Mange af dem kan masseres uafhængigt.

Smerten i templerne og panden kan elimineres ved at finde nogle få punkter på hovedet, du behøver kun mentalt at tegne en trekant på panden. En af siderne løber langs panden. Det er nødvendigt at massere hvert hjørne af en trekantet figur i 6 minutter, og smerten forsvinder, hver af de tre opnåede point har sit eget indflydelsesområde:

  1. Det har en effekt på den tidlige lobe. Massøren holder fingrene mellem øjenbryn og øjenlåg og finder en fordybning mellem dem udefra og begynder at massere det.
  2. Dette punkt er placeret i nærheden af ​​ørerne i en lille reces. De er energicentre til smertelindring, de skal masseres i mindst 3 minutter.
  3. Det ligger på grænsen mellem hårvækst og pande. Det skal masseres i en cirkel i mindst et minut.

Dette er de tre hovedpunkter, udover dem er der stadig ikke mindre vigtige punkter på hovedet:

  • I den tidlige region, nær arterien, bør den sidste under massagen forsøge ikke at gøre ondt.
  • På bagsiden af ​​hovedet i sin hul, hvor to nakke muskler mødes.
  • Nær de øvre øjenbryners ydre hjørner.
  • Nær det indre hjørne af øjet, 3 mm tættere på næsen. Udfører massage af dette punkt, du skal flytte til toppen af ​​øjenbryn.
  • På toppen af ​​hovedet, for at finde et punkt deraf, tegner de visuelt en linje fra ørens øvre spidser gennem hele toppen af ​​hovedet, og træder tilbage fra denne linje 1,5 cm til bagsiden af ​​hovedet, det kan detekteres.
  • Over ørerne hvor de ligger tæt på hovedet, for at komme til det punkt, skal du bøje dem lidt.

Punkter på menneskekroppen for hovedpine

De er arrangeret parvis, og fra nogle af dem er der en direkte forbindelse med nerveenderne. Det mest enkle at bestemme punkt ligger 3 cm under navlen. De følgende vigtige punkter er på lemmerne.

På hænder

En effektiv, men samtidig, farligt punkt for gravide, der kan provokere sammentrækninger i dem, søges ved krydset mellem tommelfinger og pegefinger. Det skal forsigtigt masseres uden stærkt pres.

Følgende punkter er lige så effektive:

  • På håndledene. Når du har på uret, vil deres urskive være placeret lige over knoglerne på håndleddet, hvis du kigger mod albueforbindelsen, er det her, hvor det krævede punkt er. Det masseres parallelt med et punkt på det andet håndled.
  • Pointen er lokaliseret mellem underarmens radiale og ulnar knogler, hvis du trækker sig tilbage fra dem på tre fingre, der er placeret på tværs af foldene på håndleddet. Massering af disse punkter på to hænder udføres skiftevis.
  • På albuen, hvis en fold er dannet for at bøje den, er det nødvendige punkt lokaliseret ved dets ydre ende.

På hans fødder

De nedre lemmer indeholder også mange nødvendige massagepunkter, de mest berømte steder:

  • 1 cm over knoglen på indersiden af ​​ankelen. Dette punkt skal samtidig masseres på to ben.
  • På bagsiden af ​​foden, hvis du placerer to fingre på tværs af den, er den lige i midten.
  • Fra indersiden af ​​foden, hvor deres knogler mødes på det højeste punkt.
  • På den anden tå, hvis du træder tilbage to millimeter fra neglepladen.
  • Under neglepladen små fingre, hvis du bevæger dig væk fra den med ca. 3 mm.
  • På tommelfingerne bevæges en smule mod fingeren og trækkes tilbage fra spidsens kant med 3 mm.
  • Over 3 cm fra konvergenspunktet mellem knoglerne i den anden og tredje fingre.
  • Mellem den fjerde finger og lillefingeren, hvis du sætter en afstand svarende til en tværgående påført finger.
  • 1 cm over ankelbenets ben.

Massage flere punkter til gengæld for at bestemme hvilken som vil hjælpe med at lindre smerten. Så vil der i tilfælde af gentagelse af hovedpine være nok til at massere de punkter, der findes igen.

Migrænepunkter

Dette er en smertefuld, langvarig systematisk smerte i modsætning til en sjælden hovedpine behandlet med prikker, der hver især har sit eget navn:

  • Tong Zi Liao. Disse punkter er placeret på begge sider af øjets ydre hjørner. De falder tilbage fra øjenbrynens linje på 5 mm. Dette område nær templet skal let masseres.
  • Wai Guan. De er placeret på hænderne og masseres skiftevis. Hånden under massagen ligger stille på en vandret overflade, det er afslappet. Det er nødvendigt at massere på den mellemlinjen, som ligger over håndleddet.
  • Qu Chi. Når armen er bøjet i albuen, dannes en fold, i enden af ​​en sådan fold er der et punkt, der skal påvirkes. Ved massage skal hånden være lidt afslappet, med håndfladen pegende nedad.
  • Tung Tzi Liao Pointen kan findes, hvis du trækker sig tilbage 5 mm fra det yderste hjørne af øjet mod templet.
  • Si Zhu Kun. Placeret i enden af ​​øjenbrynene lige under øjenlinjen. Det er nødvendigt at reagere på den med medium kraft, delikat uden at strække huden.
  • Han Liao. Dette punkt på templet var lokaliseret over kindbenet, er repræsenteret som et fossa nær øret. Masserer du skal trykke på den med medium kraft.
  • Ja Dun. Nemt fundet punkt på storetåen, den ligger nær hjørnet af neglen, hvis du bevæger dig væk fra ham med 3 mm i retning af lillefingeren.

Der er nogle få punkter, der kan eliminere en migræne, men disse er de mest effektive, de er ikke alle testet på en enkelt klient.

Trinvis akupressur

Du skal forberede det og vigtigst slappe af, tage en behagelig position, bedre ligge og lukke øjnene. Fjern overskydende tøj, især briller, bælter eller smykker.

Processen med at udføre proceduren:

  1. Massør gnider forsigtigt hænderne, så de bliver varme, kolde fingre vil forårsage ubehag.
  2. Rummet bør ikke være lyst lys, tilladt blød musik og behagelig lufttemperatur.
  3. Massage udføres med alle fingre, og til tider er man nok.
  4. For det første udjævnes et valgt punkt. Bevægelserne er lette, så går de stigende. Det punkt er nødvendigt, at trykke, gnide, uden at foretage pludselige bevægelser, det kan masseres i en cirkel, men ikke meget pres.
  5. Hvis du har brug for en masse indsats, bør det ikke være lang tid.
  6. Et punkts behandling tager 5 sekunder, så afbrydes handlingen. Derefter bliver 4 yderligere tilgange. Du kan vælge eksponeringstiden fra 2 til 4 sekunder.
  7. Hvert valgt punkt masseres i 3 minutter, det viser sig, at en almindelig massage kan vare fra en halv time til en time, point-analoga tager ikke mindre tid. Hvis en person allerede har gjort ham til hovedpine mere end én gang, kan han straks angive de korrekte punkter og hjælpe ham med at overvinde smerten hurtigere.

Hvis massagepunktet er bestemt forkert, vil smerte eller kropssmerter straks mærkes, så skal du stoppe proceduren og indstille det ønskede punkt.

Acupressure for hovedpine kan lindre en person fra smerte i lang tid, i modsætning til behandling med medicin, som giver midlertidige resultater. Hvis du finder ud af, hvilke punkter der er mest effektive fra en bestemt form for smerte, så kan du helt af med migræne og hovedpine med deres regelmæssige massage.

Massage, der udføres på bestemte punkter, opfattes af kroppen som en impuls for at løse problemer inde i den, og det begynder at bekæmpe smerte i sig selv.

Massage som hovedpine behandling

1. Massage teknikker 2. Vi vender tilbage til hoved og nakke 3. He-gu punkt på armen 4. Kontraindikationer

Hovedpine er et symptom, der væsentligt hæmmer en persons livskvalitet, reducerer hans præstation.

Årsagerne til hovedpine er varierede, ligesom metoderne til dens lettelse er. Du kan lindre hovedpine ved at tage medicin eller udføre fysioterapi. En anden effektiv metode til at håndtere smerte er massage.

Hovedpine massage er populær hos mennesker, der ofte støder på dette problem. Nogle lider af hovedpine ved forandring af vejr og atmosfærisk tryk, i andre er de forbundet med sygdomme i hjerte-kar-systemet. I hvert fald, hvis dette symptom ofte generer, bør du konsultere en læge for at fastslå årsagerne og vælge det rigtige behandlingsregime.

Hovedet og kravezonen er dele af den menneskelige krop med et stort antal nerveender, så enhver indvirkning på dem skal tages meget alvorligt. Hvis det udføres ukorrekt, kan massage forårsage mere skade end godt.

Meget ofte klager folk over forekomsten af ​​hovedpine efter fysisk eller følelsesmæssig stress. I mangel af alvorlige sygdomme og kontraindikationer er en hovedmassage en glimrende metode til hurtigt at bekæmpe smerter samt en god måde at lindre på spændingerne.

Hoved- og nakkemassage bør kun være betroet af kvalificerede og erfarne fagfolk.

Acupressure for hovedpine, kan patienten udføre selvstændigt eller stole på en specialist. Når man gennemfører selvmassage bør man kende nogle grundlæggende regler:

  1. Under proceduren bør der ikke være smerter eller ubehag.
  2. Massage de aktive punkter skal være bløde glatte bevægelser.
  3. Efter proceduren skal være en smule hvile, undgå pludselige bevægelser.

Selv i oldtiden bemærkede de østlige vismænd, at når man handler på visse punkter på menneskekroppen, er det muligt både at lindre sin tilstand og forværre betydeligt. Sådanne punkter kaldes akupunktur. Undersøgelsen af ​​disse steder på menneskekroppen er en hel videnskab, og eksperter fra østlig praksis kender dem godt. Hvad skal en person, der lider af smerte i hovedet, gøre?

Massage teknikker

Hvad peger på indflydelse for at lindre hovedpine? Hvordan man laver en massage og hvordan man forbereder sig på det?

Først og fremmest kam dit hår. Til dette passer en stor massage kam lavet af naturlige materialer. Efter lidt trækker håret først ved rødderne og derefter langs hele længden. Lav en afskedende ukarakteristisk for dig. Denne enkle manipulation vil hjælpe med at lette spændingen. Gnid dine hænder godt sammen. Hænder skal være varme, det vil medvirke til at skabe en behagelig holdning.

  1. Massage dit hoved med lette fingerbevægelser. Bevægelserne vil ligne den sædvanlige vask af hår. Gradvist øge trykket på hovedbunden, men overdriv det ikke. Dette vil medvirke til at øge blodgennemstrømningen til hovedet og samtidig lindre vasospasmen og dermed forbedre blodgennemstrømningen. Den øjeblikkelige effekt mærkes af kvinder, der er vant til at bære en stram høj hale. Procedurens varighed er 3-5 minutter.
  2. Massage templerne, bevægelsen skal være glat, i en spiral. Gør øvelsen med begge templer på samme tid. Samtidig trække vejret jævnt, dybt, kan du lukke øjnene. Tag et par tilgange i 2 min.
  3. Spiral flytter let fra templerne til øremærken. Fingre skal glide på bunden af ​​hovedbunden og huden.
  4. Hold tommelfingrene med begge hænder bag ørerne, og læg resten af ​​dine fingre over hele hovedet. Bevægelsen skal være roterende, intensiveret som proceduren. Hvis det gøres korrekt, vil der snart være en følelse af lethed i hovedet.
  5. Masser forsigtigt ørestikkerne. Du behøver ikke at trykke hårdt.
  6. Bøj dine fingre og tryk ned på toppen af ​​dit hoved, og bevæg dine fingre efterhånden. Trykket skal være stærkt, men ikke smertefuldt.

Nogle kvinder hævder, at deres hovedpine begyndte at genere sig efter at have gennemboret deres ører. Øren er prikket med bioaktive prikker. For at udføre denne procedure skal du kontakte en erfaren fagperson!

Vi vender os til hoved og nakke

  1. Brug dine hænder til at føle for rygsøjlen, på siderne af det er to muskler, det er ofte deres spændinger, der forårsager smerte. Løft disse muskler let op til parietalhullene. Vær meget forsigtig, denne zone er rig på nerveender, trykket skal være lys.
  1. Gnid de occipital klumper - dette kan gøres både med fingrene og på håndfladen. Vær opmærksom på hvilke områder trykket ledsages af smerte. Hvis du ikke overdriver det, og efter at du har presset, føler du, hvordan smerten falder, så har du bestemt punkterne for maksimal muskelspænding. Massage dem mere omhyggeligt.
  2. Slag halsen fra forreste hake til brystet. Du kan "tromme" på dette område. Det fremmer blodgennemstrømning og lindrer spændinger.
  3. Hvis du kan ligge ned, kan du gnide din pande lidt. Det er vigtigt, at hoved og nakke er så afslappede som muligt.
  4. Placer dine håndflader på følgende måde: en på panden og den anden på bagsiden af ​​hovedet, tryk nu på hovedet. I dette tilfælde skal fingrene være sammen for ikke at trykke et enkelt punkt ved et uheld. Gentag også, klemme hovedet fra siderne. Denne øvelse hjælper godt folk med højt intrakranielt tryk.
  5. Tryk hurtigt på hovedet med fingerspidserne, som om du er på et bord.
  6. Sæt begge håndflader på hovedet og slog dig selv, mens du trækker på dit hår. Blodstrøm til hårsækkene vil også hjælpe med at lette spændingen.
  7. Efter at have gennemført denne øvelsesgruppe skal du ikke tage aktive skridt i en halv time.

Efter manipulationerne er gjort, slappe af, luk øjnene, slappe af dine muskler, ligg på ryggen, tænk på noget behageligt.

Den positive effekt af selvmassage opnås ikke kun af massagebevægelserne selv. Når du laver dem, vil du hæve dine arme, ændre deres stilling, som også har en gavnlig effekt på overstyrede muskler.

He-gu punkt på side

På grund af karakteren af ​​hans arbejde udfører en person den samme kombination af bevægelser hele tiden, derfor arbejder kun en gruppe af muskler i streng rækkefølge. Over tid fører dette til, at nerveender er overtrådt, skibene komprimeres - det medfører smerte.

En anden aktiv zone er på armen. Kig på dine hænder, tag din tommelfinger så langt som muligt mellem tommelfingeren og pegefingeren, og det aktive He-gu-punkt er placeret. Opdel dette rum i lige halvdele og masser omkring i midten.

Som med hovedets massage skal bevægelserne være glatte, intensiteten stiger med massering. Gentag med den anden side også. Når du masserer dig selv, vil spændingen forlade dig. Hvis du føler dig usikker og er bange for at starte en massage alene, kan du se flere video tutorials om dette emne.

Kontraindikationer

Akupressur for hovedpine hjælper med at lindre spændinger og smerter, men som enhver anden medicinsk procedure har en række kontraindikationer.

Du kan ikke holde en massage til:

  • høj temperatur;
  • hovedskade
  • neuroinfections.

Særlig forsigtighed bør udvises hos patienter med ustabilitet i nogen del af rygsøjlen, især cervikal. I dette tilfælde er det bedre at afholde sig fra at påvirke under en nakkemassage.

I alle tilfælde, hvis hovedpine opstår mere end en gang om ugen, bør du søge hjælp fra en neurolog. Lægen vil ikke alene være i stand til at bestemme årsagerne til sygdommen, men også henvise til en træningspersonale, der vælger massage for dig, viser dig og lærer dig, hvordan du hjælper dig selv, anbefaler video-lektioner om din patologi.

Spændingshovedpine - behandling.

Sådan er du sund både fysisk og mentalt. Hovedpine i bogstavelig forstand og som et almindeligt navneord, at bringe en masse problemer. I de fleste tilfælde vil spændingshovedpinen blive fanget væk. Udmattende hovedpine kan håndteres effektivt uden piller. Det vigtigste - at fjerne årsagen til smerte.
Har du sommetider følelsen af ​​at dit hoved var som en bøjle som en stålbøjle? Smerterne pulserer typisk omkring templerne, men kan "bevæge" og i nakken. Hvis smerterne falder efter halvanden time, betrag dig selv heldig, men angrebet kan vare op til en uge, og det betyder - accepter vores kondolanser! - at du har fyldt en stor hær af lider, der lider af spændingshovedpine. Men i alt dårligt er der noget godt, for i modsætning til en migræne, i dit tilfælde kan du finde årsagen til sygdommen og fjerne den.
Først og fremmest analyser dine vaner: hvordan du spiser, sover, arbejder. Har du madintolerancer? Er nakke muskler spontane på grund af langvarig siddende? Sløret syn eller gnashing af tænder i en drøm kan også forårsage smerte.
At finde årsagen vil tage tid, men du kan starte kampen mod hovedpine lige nu, og så behøver du ikke at bryde jernbøjlens lås på hovedet med et farmakologisk valg.

Syv dage stress hovedpine behandling program.

Afslapning med spændingshovedpine

  • Øg blodcirkulationen med ansigtsgymnastik. Alternativ spænding og afslapning, vil du være i stand til at frigøre hovedets hakkede muskler og stimulere udskillelsen af ​​toksiner.
  • Slap af smerten med en refleks punktmassage.

bevægelse

  • Afslapningsøvelser til hoved og nakke muskler hjælper med at rydde blodbanen og vejene for transmission af nerveimpulser.
  • Koldt vand i ansigtet forårsager indsnævring af hovedbunden. Hudspændingen er svækket, og med det hovedpine.

mad

  • Omhyggelig selvundersøgelse vil bidrage til at identificere gastronomiske afhængigheder, og dette er det vigtigste skridt i bekæmpelsen af ​​spændingshovedpine.
  • Når forværret, vil en dessert af søde frugter øge sukkerniveauet i blodet, og urtet vil slappe af.

Angreb til smerten.
Hvis du hele tiden pisker dig selv og er under stress, er din krop altid i spænding. Meget ofte bliver smerter i hoved- og nakkeområdet en reaktion på en sådan behandling. Det betyder, at det er her, at indsatsen skal koncentreres til at bekæmpe smerten ved hjælp af bevidst... spænding. Klin wedge sparket ud!
Træningsøvelse skal udføres, når du føler angreb af et angreb, men også i en stille periode hjælper det med at spænde spændte muskler betydeligt. Med en stærk eksacerbation punktmassage lindrer spasmen og genopretter strømmen af ​​energi.

Stram alle ansigtsmusklerne.
øvelse

  • Stram ansigtets muskler så meget som muligt. Squint dine øjne, stram klemme dine læber, føl dig, hvordan hele dit ansigt strammes.
  • Hold spændingen i et par sekunder, så prøv at slappe af.

Bestyrelsen
Glem ikke at slappe af din kæbe muskler.
Hold 5-7 s - frigivelse. Gentag 3 gange.
Hold 5-7 s - frigivelse. Gentag 5 gange.

Andre midler til smerte.

  • Gelkompresser. De sælges i apoteker og er en speciel maske til øjenlåg. De påføres varme eller kolde i 15 minutter.
  • Aromaterapi. Gnid forsigtigt et par dråber pebermynteolie ind i dine templer.
  • Varme på bagsiden af ​​hovedet. Rul op et lille håndklæde, blød det i varmt vand, vri det ud, læg det på bagsiden af ​​dit hoved og lad det være, indtil varmen ophører med at mærkes.
  • Håndbad. Dyb dine hænder i varmt vand til albuen. Inden for 10 minutter øges vandtemperaturen gradvist fra 35 til 39 ° C.
  • Dæk til tænder. Anvendes som foreskrevet af en læge. Mange mennesker i en drøm knuser ubevidst tænderne, hvilket fører til alvorlig spænding i nakke muskler og udseende af hovedpine.

Akupressurmassage vil lindre spændingshovedpine

øvelse

  • Sidde ved bordet, albuer proppet.
  • Placer padsene på midter- og indeksfingrene på begge hænder på de tidspunkter, og tryk dem let i 1-2 minutter. Du kan udføre små cirkulære bevægelser.
  • Luk dine øjne og skub forsiden, der ligger lige over næsens bund med dine indeksfingre.
  • Brug dit indeks eller ring fingre til at trykke prikker på siderne af næsens vinger. Afslutningsvis arbejde på punkterne på hagen.

Bestyrelsen
Varigheden af ​​massage på hvert punkt kan være op til flere minutter. Tryk aldrig for hårdt.

Aktiv bevægelse versus stress
Når du er hovedpine, vil du ligge og ikke bevæge dig, for hver bevægelse minder om, at kroppen er spændt til grænsen. Men fred kan ikke altid give noget, der giver en målbevidst bevægelse, som giver dig mulighed for at frigøre musklerne fra spændinger og slappe af dem.
En serie af tre øvelser præsenteret på denne side er designet til at slappe af hoved og nakke muskler. Øvelser bør gøres, når man nærmer sig et hovedpineangreb eller som en forebyggende foranstaltning - mindst 2-3 gange om dagen.
En effektiv måde at håndtere anfald og forhindre dem er ved at drenge dit ansigt. Under påvirkning af koldt vand bliver hudens kapillærer smalere, hvilket betyder, at trykket stiger, hvorved hovedets muskler lindrer spændinger og spasmer i lang tid. Den daglige gennemførelse af denne procedure tager ikke meget tid, og effekten vil være meget mærkbar.

Kold brusebad
procedure

  • Fyld vasken med koldt vand (10-15 ° C). Forbered et lille fartøj for vand.
  • Dyp din pande og ansigt med vand fra fartøjet i en cirkelbevægelse med uret. Ved afslutningen af ​​proceduren, blæk dit ansigt med et håndklæde.

Bestyrelsen
Hvis kulden ikke hjalp, prøv dousing med varmt vand (32-35 ° C) - varme stimulerer blodcirkulationen.
Op til 3 gange om dagen

Slap af hals og nakke for spændingshovedpine
Generelle instruktioner

  • Sid dig op, ikke læner dig mod ryggen, eller stå med dine ben spredt til bredden af ​​dine hofter. Skuldre lavere, rette ryggen, se fremad. Ånde let.
  • Ryst hovedet forsigtigt fra venstre mod højre i ca. et minut. Udfør bevægelser langsomt og glat.

øvelser

  • "Skildpadden når til salaten." Udvid hovedet vandret fremad med hver udånding, og mens du indånder, vend tilbage til startpositionen. Sørg for, at dine skuldre ikke bevæger sig bag hovedet! Skub derefter hovedet fremad for tre udåndinger i træk, og træk det ikke tilbage under indånding. Hold strækningen i ekstrem position med en indånder-udånding, og fjern derefter hovedet ved tre indgange.
  • "Vi siger nej." Slap af hovedet og sving det fra side til side med en lille amplitude.
  • Tænder. Mens du indånder, drej langsomt hovedet til venstre op til skulderen og følg blikket bag bevægelsen. På udåndningen vipper hovedet til skulderen og går langsomt tilbage til startpositionen. Gentag øvelsen på højre side.

Til oculisten. Hvis du arbejder på en computer og ofte oplever spændingshovedpine, skal du sørge for at kontrollere dit syn. Brug også programmet til forbedring af synet.

Analyser din kost
Middag i en kinesisk restaurant, eksotiske retter og næste morgen - hovedpine... er det også kendt for dig? Dette fænomen er kendt som "kinesisk restaurant syndrom". Faktum er, at for mange mennesker forårsager hovedpine forskellige fødevarer, og de ved ofte ikke grunden. Hvad angår det østlige køkken, er smitsagens anstiftelse mononatriumglutamat, der bruges til at forbedre smagen.
Se et øjeblik, om dine lidelser er relateret til at spise bestemte fødevarer og drikkevarer. Hvis det er tilfældet, skal du i fremtiden udelukke dem fra din menu. Med forværringer hjælper sukkerfrit desserter, som kompenserer for sukkerunderskuddet og urtete, godt.

Urte te
På 20 g blade af en balsam og lavendel blomsterstand
På 10 g hop kegler, rosmarin, blade af mynte, frugter af fennikel

  • Alle komponenter blandes. En spiseskefuld af blandingen hæld 1/4 liter kogende vand. Insister 10 minutter, belastning.
  • Under angrebet drikker 2-3 kopper om dagen.

ADVARSEL: FARE!

Det er umuligt at give generelle anbefalinger om, hvordan man spiser med spændingshovedpine. Dog skal man være forsigtig når man bruger visse fødevarer, der vides at forårsage hovedpine, især migræne.
Mulige provokatører
Rødvin Ost Mælk Kød Manglende kostfiber Kaffe, sort te, alkohol, cola Cigaretter
Dine hjælpere
Friske frugter og grøntsager Flere ballaststoffer Bælgplanter Ris grød, klæbende supper Mineralvand, frugt og urtete, frugt og grønsagssaft

Nektarin-ostemassefløde

1 moden nektarin, 2-3 spsk. skeer af hytteost, 1-2 tsk glucose, 2 spsk. skeer af flødeskum, 100 g mørke druer, chokoladecrumb

  • Hytteost blandet med glucose, tilsæt flødeskum og nektarinestykker. Dekorer med druer og chokoladechips.

Bestyrelsen
I stedet for nektarin kan du tage andre søde frugter (bananer, jordbær).
Chokolade i rimelige mængder kan have en smertestillende virkning, da det øger sukkerniveauet og serotonin.

Vores hjemmeside handler om traditionelle retsmidler, men vi tilbyder også teknikker og programmer til opretholdelse af energi og mobilitet. Tag mobilitetsprøven, og læs derefter om, hvilken hjælp der er brug for muskelsmerter.

Du Kan Lide Om Urter

Sociale Netværk

Dermatologi