Depression er ikke uden grund betragtet som et af de vigtigste sygdomme i vores århundrede: Vi er tvunget til at betale for den videnskabelige og tekniske udvikling, fremskyndelsen af ​​livets tempo og tilgængeligheden af ​​informationsstrømme med konstant stress og svækkelse af kroppens forsvar. Som følge heraf er forhold udmærket af øget angst, manglende interesse for livet, åndeligt og fysisk ubehag udbredt.

Farmakologi står imidlertid ikke stille, og i dag er der en række stoffer, der hjælper med at slippe af med symptomerne på depression. Det kan forekomme, at problemet er løst, men mange stoffer har meget ubehagelige bivirkninger: de forårsager afhængighed, søvnforstyrrelser, sløvhed osv. Desuden er depression behandlet med medicin en tendens til at vende tilbage. Derfor anbefaler erfarne læger at bruge ikke-medicinske metoder til at håndtere det i de indledende faser af depression. Der er mange måder. Vi vil fortælle om de mest udbredte af dem i denne artikel.

Kognitiv adfærdsterapi

Essensen af ​​metoden er, at patienten under ledelse af en specialist lærer at identificere og analysere deres egne negative tanker og følelser, for at forstå årsagerne til deres forekomst. Dette hjælper med at reducere angst, finde virkelige løsninger på livsproblemer. Hvis depression er mild, kan 10-20 konsultationer normalt slippe af med det helt. I fremtiden kan patienten udøve metoden alene ved hjælp af de erhvervede færdigheder.

motion

Regelmæssig motion aktiverer kroppens forsvarssystem, hjælper med at normalisere appetit og søvn og øger selvværd. Derudover produceres serotonin med moderat fysisk anstrengelse, hvilket er et naturligt middel til depression. Særligt gavnlig for psyken går der i frisk luft, udendørs spil, langrend og svømning.

massage

En afslappende massage stimulerer hjernen til at frigive et specielt hormon, oxytocin. Det giver en følelse af ro og sikkerhed, hjælper til lettere at udholde stressede situationer.

Aktiv massage, tværtimod forfrisker, toner kroppen. Samtidig kommer en stor mængde endorphin, "glædeshormonet", som forbedrer stemningen, ind i blodet.

Ved behandling af depression kan forskellige typer af massage alternere, sessioner kombineres ofte med procedurer som stenterapi, aromaterapi.

Yoga og meditation

Disse traditionelle afslapningssystemer er blandt de mest kraftfulde midler til at håndtere depression. Det antages, at yoga hjælper med at koncentrere, roe ned og udvikle et optimistisk livsudsigt. Hertil kommer, at forskere har fundet ud af at ved at øve nogle yogaposer, kan du reducere koncentrationen af ​​"stresshormonet" (cortisol) i blodet.

akupunktur

Indvirkning på biologisk aktive punkter i kroppen ved hjælp af massage eller akupunktur lindrer smerter, beroliger og slapper af. Ved behandling af depression er effektiviteten af ​​denne metode tæt på 80%. For nylig bruger de oftere og mere en mere moderne metode til at stimulere aktive punkter ved hjælp af en laser. Virkningen på kroppen ligner akupunktur, men meget mindre traumatisk for patienten.

Lægemidler

Mange planter har en beroligende og afslappende virkning - deres infusioner og afkogninger anvendes som antidepressiva. Den mest effektive er johannesurt, citronmelisse, mynte, humle, hundrosen, lakrids, hagtorn.

En sådan behandling har en række kontraindikationer, hvis vigtigste er muligheden for en allergisk reaktion. Derfor er det ønskeligt, at en læge foreskriver urte retsmidler.

Lysterapi

Med begyndelsen af ​​efteråret øges antallet af personer, der er tilbøjelige til at komme i gang med depression. Patienter klager over sløvhed, døsighed, følelse af melankoli og håbløshed. Årsagen er den manglende sollys, der er nødvendig for kroppen til at producere melatonin. Mangel på dette hormon fører til dårlig humør og tab af motivation til at være aktiv.

Tilsvarende betingelser behandles med lysterapi. Flere sessioner med bestråling med stærkt lys er ens i styrke til et anti-depressiv kursus: De normaliserer søvnmønstre og returnerer livets glæde uden at give bivirkninger. Metoden har praktisk talt ingen kontraindikationer og kan bruges til at behandle enhver form for depression (herunder sæsonbetonede).

B-vitaminer

Vitamin B6 er involveret i syntesen af ​​serotonin, og med dens mangel i kroppen er direkte relateret til forringelsen af ​​humør. Forskere har også konstateret, at en reduceret mængde folinsyre (vitamin B9) og vitamin B12 er observeret i væv i kroppen af ​​mennesker, der lider af en tendens til depression.

Alle disse stoffer kan fås fra mad, hver dag inklusive kød, korn, friske grøntsager og frugter, bælgfrugter i din kost. Mesteren i indholdet af vitamin B i gruppe B er pinjekerner: For at få den daglige norm er det nok at spise kun 15-20 råkerner hver dag.

Aminosyre Tryptophan

Væsentlig syre tryptophan er involveret i syntesen af ​​serotonin og er et naturligt antidepressivt middel. Mangel på dette stof i kroppen fører til søvnforstyrrelser, irritabilitet, hovedpine og øget træthed.

Den største mængde tryptofan indeholder mejeriprodukter (herunder ost), sojabønner, svampe, bananer, jordnødder, datoer, sesam. Ved alvorlig depression skal aminosyre manglen genopfyldes ved at tage kosttilskud (som bør rådes af en specialist - for at undgå at købe en lavkvalitets eller forfalsket produkt).

Det er klart, at ingen er immun fra depression. Du bør dog ikke fortvivle - denne betingelse behandles med succes, og ofte er det ikke-medicinske metoder, der bedre end stoffer reducerer intensiteten af ​​ubehagelige symptomer og endda gør det muligt at fuldstændigt besejre sygdommen.

YouTube-videoer relateret til artiklen:

Uddannelse: Første Moscow State Medical University opkaldt efter I.М. Sechenov, specialitet "General Medicine".

Har du fundet en fejl i teksten? Vælg den og tryk på Ctrl + Enter.

Allergiforbrug i USA alene bruger mere end 500 millioner dollars om året. Tror du stadig på, at en måde at endelig besejre allergien på bliver fundet?

Mange stoffer blev markedsført som lægemidler. Heroin, for eksempel, blev oprindeligt markedsført som et middel til baby hoste. Kokain blev anbefalet af læger som anæstesi og som et middel til at øge udholdenhed.

Menneskeblod "løber" gennem fartøjerne under enormt pres, og i strid med deres integritet er i stand til at skyde i en afstand på op til 10 meter.

Lægemidlet til hoste "Terpinkod" er en af ​​salgsledere, ikke på grund af dets medicinske egenskaber.

Vægten af ​​den menneskelige hjerne er ca. 2% af hele legemsmassen, men den bruger ca. 20% af syret ind i blodet. Denne kendsgerning gør den menneskelige hjerne ekstremt modtagelig for skader forårsaget af mangel på ilt.

Under drift udbreder vores hjerne en mængde energi svarende til en 10-watt pære. Så billedet af en pære over hovedet i øjeblikket af fremkomsten af ​​en interessant tanke er ikke så langt fra sandheden.

De fleste kvinder kan få mere glæde af at overveje deres smukke krop i spejlet end fra køn. Så kvinder, stræber efter harmoni.

Den første vibrator blev opfundet i det 19. århundrede. Han arbejdede på en dampmotor og var beregnet til at behandle kvindelig hysteri.

Ifølge en WHO-undersøgelse øger en halv times daglig samtale på en mobiltelefon sandsynligheden for en hjernetumor med 40%.

Ifølge statistikker øges risikoen for rygskader om mandagen med 25% og risikoen for hjerteanfald - med 33%. Pas på.

For at sige selv de korteste og enkleste ord, vil vi bruge 72 muskler.

Hvis du kun smiler to gange om dagen, kan du sænke blodtrykket og reducere risikoen for hjerteanfald og slagtilfælde.

Vores nyrer er i stand til at rengøre tre liter blod om et minut.

Der er meget nysgerrige medicinske syndromer, for eksempel obsessiv indtagelse af objekter. I maven af ​​en patient, der lider af denne mani, blev der fundet 2500 fremmedlegemer.

Amerikanske forskere udførte forsøg på mus og konkluderede, at vandmelonsaft forhindrer udviklingen af ​​vaskulær aterosklerose. En gruppe mus drak almindeligt vand, og den anden vandmelonsaft. Som et resultat var skibe fra den anden gruppe fri for kolesterolplaques.

Mange kender situationen, når barnet "ikke kommer ud" af forkølelse. Hvis det i det første år, hvor der går på børnehave, er en normal reaktion fra organismen, så ser det ud til

Sådan helbrede depression: effektive måder

Indholdet af artiklen

  • Sådan helbrede depression: effektive måder
  • Sådan helbrede migræne folkemekanismer
  • Sådan helbrede kræft

Depression er ikke en midlertidig sæsonbetonet blues, hvorfra du kan slippe af med forskellige midler uden at bruge farmaceutiske præparater. Med ægte depression kan man ikke undvære at tage antidepressiva i kombination med neuroleptika og andre lægemidler, der hjælper med at genoprette balancen mellem biogene aminer: dopamin, norepinephrin, serotonin.

Årsager til depression

Depression kan opstå som følge af reaktion på ydre hændelser, har psykosociale eller psykologiske faktorer. I mangel eller ikke-åbenbarhed af ovenstående grunde er der for grunden til depression faktisk ingen grund. Men hvis en psykisk sygdom opstår, betragtes en sådan depression som endogen, det vil sige fra indgående. Kernen i sådanne lidelser er en ubalance af biogene aminer.

Normalt kommunikerer neuroner med synaps. De presynaptiske dele er fyldt med neurotransmittere, der formidler mellem norepinephrin, epinephrin, serotonin, dopamin, acetylcholin. Forstyrrelse af interaktionen mellem komplekse processer fører til hæmning af meddelelser mellem neuroner. Som et resultat opstår der depression, som kan blive kronisk uden fuld behandling.

Diagnose af depression

Diagnose af depression udføres ved hjælp af:

  • screening;
  • medicinsk og test evaluering af kliniske symptomer.

Lægen tager højde for, at patienterne i tillæg til de vigtigste kliniske manifestationer af depression: deprimeret stemning, manglende tilfredshed fra tidligere attraktive aktiviteter og et dyster syn på nutiden og fremtiden oplever patienter en række andre negative symptomer. Søvn og appetit er forstyrret, evnen til at træffe beslutninger går tabt, det er svært at koncentrere sig om en bestemt type aktivitet, tanker om død eller selvmord forekommer.

Behandling af depression

Hovedrollen i behandling af depression er tildelt antidepressiva. Hvis patientens tilstand er apatisk, angst, sløvhed dominerer, råder lægemidler som Imipramin, Fluoxetin, Tsipramil, Nortriptilin, Inkan.

Anxious depression med tanker om selvmord og død behandles ved hjælp af "Amitriptylin", "Azafen", "Lyudomyla", "Remeron", "Trittiko", "Pramolon".

Balancerede antidepressiva anbefales, hvis hæmning erstattes af angst i løbet af dagen. Som regel, hvis alt ser gråt og håbløst rundt om morgenen, vil patienten ikke komme ud af sengen for at vaske ansigtet, drikke et glas te eller kaffe, om aftenen kan alvorlig angst komme til at råde over. Zoloft, Paxil, Pyrazidol er blandt de afbalancerede antidepressiva.

Nogle gange kan den største effekt opnås fra en kombination af antidepressiva med antipsykotika, normmitikere, beroligende midler. Vælg kun den rigtige retning for en fuld behandling kan kun en erfaren psykiater, som bør behandles ved de første tegn på depression.

Alle antidepressiva begynder at vise deres terapeutiske virkning efter en vis tid efter starten af ​​behandlingen.

Hvis patienten har suicidale tanker og forsøg, placeres han i en psykiatrisk klinik, hvor behandlingen udføres under direkte overvågning af medicinsk personale døgnet rundt.

Psykoterapeutisk behandling af depression

En vigtig rolle i behandlingen af ​​depression gives til psykoterapi. Selvfølgelig er det i den akutte periode usandsynligt, at patienten opfatter tilstrækkeligt alt, hvad psykoterapeuten siger. Derfor er det rationelt at starte behandlingen efter 1-3 måneder at tage antidepressiva og antipsykotika.

Psykoterapeutiske metoder har til formål at stabilisere staten og eliminere tilbagefald, som efter en alvorlig depressiv episode kan forekomme systematisk.

Effektive måder at behandle depression folkemusik retsmidler

Dårligt humør, der kommer fra et skænderi på arbejdspladsen, regnvejr, familieproblemer, et tilstrækkeligt respons fra kroppen til at stresse. Men hvis begivenheden i sig selv har længe været tilbage i fortiden, og personen er mere og mere dunkende i tristhed, igen og igen oplever en traumatisk situation, taler vi allerede om depression. Denne lammende sygdom kan overhale selv en tilsyneladende velstående person, hele hemmeligheden i hans evne til at håndtere vanskeligheder. Hvis en person, der er blevet forvirret, ikke har selvmordstanker og forsøg, der kræver øjeblikkelig lægeintervention, kan du undvære antidepressiva, så prøv at behandle depression med folkemidlet.

Antikke behandlinger

Bibelsk musikterapi

Jødernes konge, Saul, som levede i det 11. århundrede f.Kr., blev undertrykt af et uhyggeligt melankoli. Han blev fortalt, at det var nødvendigt at ringe til David, at han spillede lutten - hendes lyde ville lindre melankoli. Sandt nok lyste kongens musik i hans hjerte. Desværre tillod ikke sjalus Saul at helbrede, han begik selvmord ved at kaste sig på et sværd.

Melankoli fra Hippocrates

Det var denne græske salvie, der først anvendte udtrykket "melankoli", som blev brugt til at forklare depression i næsten 2 tusind år. Ligesom moderne læger skelnede Hippocrates to varianter af sygdommens udvikling - under påvirkning af psykisk traumatiske hændelser og uden tilsyneladende grund. Han fandt hjernen at være fokus for sygdommen og behandlede den med tinkturer af mandagora og hellebore samt vand fra en helbredende kilde (som indeholdt brom som en del af vandet, så opskriften hjalp virkelig).

Romersk psykoterapi

Cicero, der troede på, at der ikke var medicin til sjælen, tilbød han lange samtaler med lidelsen som den mest effektive behandling af depression. Formålet med sådanne samtaler er at fjerne personen fra ideen om, at hans lidelse er "en retfærdig og ordentlig opgave".

Kærlighed, der helbreder

Historien om kærlighedskongen Antiochus er kendt for mange. Han døde næsten væk fra melankoli, da retten lægen gættede at det var en hemmelig kærlighed. Så snart prinsens kærlige far lykkeligt gav ham sin unge kone (med hvilken den unge mand var forelsket), døde trussel omgående.

Alle disse "folkemusik" betyder at lindre mental sygdom er relevante i dag. Men de tilføjede også mange måder at bringe åndelig harmoni og evnen til at nyde livet uden tunge stoffer tilbage.

Daglig rutine

Det første skridt til behandling af depression derhjemme er den daglige behandling. Senere falder i søvn og tidlig (eller regelmæssigt sent) genopretning, kronisk søvnmodtagelse, utilsigtet næring fører til psykiske problemer, og de problemer, der allerede er kommet, forværres kun i sådan en mærkelig tilstand.

Den første folkemedicin til den kommende depression er at finde og rette fejl i fordelingen af ​​deres tid.

Kan ikke koncentrere sig? Skriv ned sagerne for i morgen i rækkefølge af betydning og fortsæt til deres udførelse på listen. Tag tid til en nærende morgenmad, frokost og let middag, afsat mindst en time til friskluftbehandling.

Lad om morgenen gives til professionelle aktiviteter i midten af ​​dagen, finde tid til fitness, og lad aftenen være den mest behagelige forretning. Har længe været i parken? Det er tid til at gå der. Kombiner en tur med noget nyttigt og nødvendigvis behageligt: ​​lær at væve kranser af blade og blomster, prøv dig selv som fotograf, lav en aftale med din barndomsvenn. Disse er behagelige indtryk, der fortæller dig, at livet er fyldt med behagelige småblade, du er nødt til at lade dem være i livet og drive depression.

Søvn skal være nok, men det betyder ikke, at du kan ligge i seng i dage og uger. Det er bedre at gå i seng før midnat (for kvinder er det særligt vigtigt, fordi tiden fra 21 til 24 timer er skønhedssøvnens tid) og stå op senest kl. 8-9 om morgenen. Føler du dig træt om dagen? Læg ned i 30-40 minutter, de vil give dig tilbage styrke.

Vi ser kun gode film og programmer (eller hellere ikke se tv overhovedet), tal kun med folk, der er behagelige for dig, modtager kun positive følelser og gør behagelige ting - så enkle midler til depression vil forbedre din tilstand.

mad

Eliminer alt for fedt, også peberet og krydret. Tilsæt så mange frugter og grøntsager som muligt. Vi lægger særlig vægt på:

  • Bananer - de indeholder alkaloid harman, hvis basis er "lægemidlet" af lykke mescalin
  • Pærer og chokolade - velkendte østrogener, lykkens hormoner, gemmer sig i disse velsmagende fødevarer
  • Morgen kop te med citron og en sked honning - toner og vækker kroppen
  • Delicious blanding af tørrede abrikoser, nødder og honning - lige dele af tørrede abrikoser og nødder blandes i en blender og tilsæt samme mængde honning. Spis bøden to gange dagligt på en spiseskefuld og oplev en bølge af lykke! Kursus - 1 måned

Vi forkæler kroppen, vi behandler sjælen

Behandling af depression med fysisk aktivitet er et andet vigtigt skridt. Vi tilbyder flere effektive øvelser. Du skal kun bruge 90 sekunder (30 hver), og humøret forbedres betydeligt:

  • Stå op, rette, stræk, tegne et smil på dit ansigt, selvom du ikke vil. Hold dine ansigt muskler i et smil i 30 sekunder. Allerede er 50% af depression forsvundet.
  • Bred åbne hænder til siden, som om at kramme nogen. Vi sænker dem langs kroppen og forestiller os, hvordan musklerne i armene sender en positiv impuls til kroppen. Gentag 5-7 gange.
  • Med gode tanker og gode tanker skal du gnide dine hofter med fingerspidserne. Vi opkræver kroppen og tillader det at muntre op.

Aromaterapi

Behandling af sygdommen ved hjælp af æteriske olier er kendt for mennesket i tusind år, men vi har glemt det. Men nu er en enkel aroma lampe (eller bare en lidt opvarmet æterisk olie) en god måde at behage sjælen og få et løft af energi. Aromaer vælges individuelt under hensyntagen til allergiske reaktioner og kropsegenskaber.

  • søvnløshed, hovedpine, angst, træthed give plads under citrusolier, basilikumolier, ylang-ylang, enebær, palisander, mynte, keparis, geranium, patchouli, lavendel, marjoram;
  • længsel og despondency vil flygte fra lugten af ​​bergamot, geranium, sandeltræ, appelsiner, neroli, jasmin, ylang-ylang;
  • obsessiv frygt og psykiske lidelser vil hjælpe med at behandle de æteriske olier af rose, violet, vetiver, tea tree;
  • enebær, vanille, ylang-ylang, clary salvie, røgelse;
  • høj koncentration af opmærksomhed og forbedring af hukommelsen vil give jasmin, citron, lavendel;
  • De bedste forsvarere mod stress er rosmarin, neroli, eukalyptus, røgelse, orange, kardemomme.

Folk urtemedicin for depression

Urte infusioner og tinkturer er de mest almindelige folkemæssige retsmidler. Før vi fortæller dig opskrifterne for at lave urtedrinks, husk at den forkerte dosering eller intolerance over for en af ​​urteurter kan være meget farlig for dit helbred. Hvis du er i tvivl, skal du først tale med din læge.

  1. Urte te til behandling af depression - du har brug for 1 tsk timian, 1 spsk citronmelisse, pebermynte og solbærblad, 2 spsk sort te pr. 200 ml kogende vand. Bland krydderurter med god sort te, hæld 1 tsk blandingen (kun en!) Med kogende vand og lad det brygge i ca. 20 minutter. Nybrygget te drik 1 kop 3 gange om dagen. Drikkefarver, lindrer fra sløvhed, depression og apati
  2. Te balsam beroligende. Bland 1 spiseskefuld rhizomer af valerian og humle, 2 spsk oregano, althea rødder, mynteblade, kamilleblomster og sort te. Hæld 1 tsk af produktet med 200 gram kogende vand og drik te, der er infunderet i 10 minutter 2-3 gange om dagen. Bedre med honning
  3. Urteopsamling, der forbedrer humør. Bland 1 spsk valerianrot, calendula blomster, kamille, rosen hofter, sort chokeberry. Hæld en spiseskefuld af blandingen i varmt vand, kog og fjern fra varme. Drikken fjernes fra varmen og infunderes i 20 minutter. Behandling: drik 2-3 gange om dagen for et halvt glas
  4. En halv kop hvid knust gladioli og to spsk. skeer af hvid violet hæld kogende vand og lad det brygge i et sløvt sted i 8 dage. Derefter tilsættes 1 tsk sodavand. Drikke infusion før måltider en spiseskefuld
  5. "Spirit of Melissa". Tilbered 1 liter vodka, skræl fra en citron, 10 gram tørt citronmelisseblad, en kniv med jordnødder og koriander, 1 gram angelica rod angelica, to tørrede kryddernøgler. Det resulterende middel insisterer 2 uger, og derefter tilsættes lidt i almindelig te
  6. Et beroligende bad med myrtleblader vil berolige nerverne og oprette et fredeligt humør.

Hvis du føler at folkemekanismer ikke kan klare depression, og kroppens reservekræfter ikke længere er tilgængelige, skal du konsultere en læge til behandling.

Og det vigtigste folkemedicin er at komme op og begynde at flytte. Bevægelse mod dig selv, liv, glæde og glæde.

Behandling af depression hjemme folke retsmidler. Årsager og symptomer på depression

I en persons liv er der situationer, når du føler tabet af vital energi, lysten til at gøre noget, opgive, konstant i dårlig humør, og intet glæder. Som regel søger en person at håndtere denne tilstand på egen hånd og tager ofte ikke vægt på ham, hvilket senere kan have en dårlig virkning på både fysisk og psykisk sundhed. Behandling af depression derhjemme er kun mulig i begyndelsen af ​​sygdommen.

Hvad er depression?

Den normale reaktion af en levende organisme på stress er en afmatning af vitale processer og et fald i effektiviteten. Normalt, efter at have løst nogen livsproblemer eller problemer, vender et godt humør tilbage, og personen føler sig igen fuld af styrke.

Hvis årsagen til sygdommen er elimineret, og fornemmelser og adfærd ikke ændrer sig, er depression igen følt, træthed og apati over for livet, er det nødvendigt at tænke alvorligt på din tilstand og eliminere den udviklende depression.

Det første alarmerende tegn skal også være apati efter mindre problemer i livet, hvilket har en minimal effekt på en persons planer. Ofte deler psykologer flere typer af depression afhængigt af en bestemt sæson (vinter, forår, efterår).

I en forsømt form kan depression manifestere sig ikke alene som et fald i styrke og dårlig humør, men også for at forårsage vedvarende affektive lidelser i nervesystemet. Behandling af depression hjemme er kun berettiget i nogle tilfælde, når sygdommen er mild eller er i indledende fase. I dette tilfælde kan du bruge selvanalyse, selvhypnose og tage stoffer fra naturlige lægemidler, såsom urter eller visse fødevarer.

Depression: symptomer og behandling, klinisk billede af sygdommen

Depression, som enhver anden sygdom, har klart definerede kliniske manifestationer, med hvilke det kan diagnosticeres hurtigst muligt:

  • manglende koncentration og opmærksomhed
  • hukommelsesproblemer;
  • apatisk tilstand;
  • konstant tilstand af undertrykkelse og distraktion;
  • manglende evne til at fokusere på et bestemt problem eller handling
  • ligegyldighed for situationer, der tidligere har forårsaget glæde og tilfredshed.

En person i en deprimeret tilstand kan konstant rulle gennem negative tanker i hovedet, der ikke har nogen bagvedliggende grund. Derudover skal du være opmærksom på ubevidst frygt, angst og angst, søvnforstyrrelser, mangel på appetit, et skarpt vægttab. Alle disse symptomer er præget af depression. Årsagerne til behandling og behandlingsegenskaber kan kun bestemmes af en specialist.

Manisk-depressivt syndrom

Det er en særlig manifestation af depression, som er karakteriseret som en hyppig forandring af humør med tab af opmærksomhed og virkelighed. Det har to faser - manisk og alvorlig depression.

Manisk fase manifesteres:

  • tilstand af eufori;
  • hyperaktivitet;
  • mulig forekomst af hallucinationer
  • delirium;
  • irritabilitet;
  • hurtig tale;
  • skarpe spring fra et emne til et andet;
  • manglende koncentration
  • tab af appetit
  • søvnproblemer;
  • tab af færdigheder (social, professionel, uddannelsesmæssig).

Symptomer kan være milde eller svære. Fasen med alvorlig depression har flere manifestationer, herunder udseende af fobier, angst, obsessive ideer, en tilstand af panik. Behandling af depression i hjemmet skal ske under tilsyn af en læge, som vil hjælpe dig med at vælge effektive måder og ordinere om nødvendigt de korrekte doser af lægemidler på lægemiddelbasis.

Fobier for depression

Fobi manifesteres som ubevidst frygt. Årsagen kan være en handling eller et emne. Fremkomsten af ​​fobier er ikke begrænset, de forekommer i enhver alder og er ofte helt urimelige og umærkelige.

En person, der har en vis fobi, er klar til alt for at undgå en ubehagelig situation. Derfor opfører han sig ofte utilstrækkeligt i en tilsyneladende standard situation. Behandling af depression med folkemæssige retsmidler er ikke helt relevant i dette tilfælde, da hjælp fra specialister og brug af medicin sammen med psykoterapi vil give den hurtigste og bedste effekt.

Alarm eller panik tilstand

Det manifesteres af angst, frygt, en følelse af usikkerhed. Følelsen af ​​angst er en nødvendig livsfaktor for en person, da det giver ham mulighed for at stoppe i den rigtige situation i tide for at overvåge hans helbred og tilstand. Men man skal sørge for, at angst ikke vokser en passende grænse. Øget ængstelse forhindrer en person i at træffe beslutninger rettidigt og tvinger ham til at tænke og koncentrere sig i lang tid.

Angsttilstande er mere modtagelige for kvinder, de er ofte forbundet med forstyrrelser i det endokrine system og kan arves. Psykiske skader, især i barndommen, forårsager også urimelig frygt, når de konfronteres med sådanne situationer. Behandling af depression, hvor vurderinger kan høres fra tidligere patienter, vidner om effektiviteten af ​​psykoterapi og medicin.

Angsttilstande er kendetegnet ved talens hastighed og lydstyrke, tilstedeværelsen af ​​visse former for adfærd (pleje rundt i lokalet, hænder i hånden, manglende koncentration, skælv i kroppen, irritabilitet).

Panikbetingelser er normalt mere alvorlige. Angststilstanden øges og bringer en person til panik eller rædsel. En sådan tilstand kan vare i flere timer, hvilket i høj grad påvirker tilstanden af ​​det menneskelige nervesystem.

Obsessive ideer

Repræsentere tanker, der ikke giver en person fred. Oftest forekommer dette symptom i ungdom eller ung alder. Det består i at udføre visse ritualer (en person gentager gentagne gange de samme handlinger og tænker på, at han på denne måde kan forhindre uønsket udvikling af hændelser).

Det kan manifestere et manisk ønske om renhed, konstant kontrol eller gencheckning af nogle objekter, overholdelse af en bestemt rækkefølge af udførelse af opfandt ritualer. Behandling af depression selv i nærvær af obsessive ideer giver ikke resultater, da dette symptom er en konsekvens af en alvorlig grad af sygdommen og indikerer en krænkelse af nervesystemet.

Posttraumatisk syndrom

Opstår efter at have lidt psykisk eller fysisk traume. Dette kan være et røveri, voldtægt, er i fangenskab. Efter de overførte tilstande oplever en person fra tid til anden de samme fornemmelser af frygt, kan han være forbundet med et bestemt sted eller folk, med hvem offeret senere kan mødes. Behandling af dyb depression kan kun fjernes af fagfolk.

Også dette syndrom kan manifesteres ved tab af appetit, søvnløshed, irritabilitet og deprimeret tilstand. Posttraumatisk stress kræver medicinsk intervention og langvarig behandling. I nogle tilfælde indikeres patientindlæggelse af patienten.

Behandling af depression

Eliminere sygdommen i den indledende fase i nogle tilfælde, deres egen styrke. Imidlertid vil kun en professionel psykoterapeut være i stand til at klare et sådant problem så hurtigt som muligt, i særligt alvorlige tilfælde kan kun en psykiater hjælpe. Behandling af depression hjemme kræver et stort ønske om patienten at vende tilbage til det aktive liv og fraværet af selvmordstanker. Ellers er det bedre at indlægge patienten og overvåge hans tilstand.

Det er muligheden for en umærkelig overgang fra et normalt dårlig humør til vedvarende psykiske lidelser er den største fare for depression. Basis for behandlingen er farmakologisk terapi, ændringer i kost og diæt, homøopatiske lægemidler.

Medicin omfatter beroligende midler og antidepressiva, og psykoterapi er også effektiv. I de fleste tilfælde har den psykoterapeutiske indflydelse en positiv effekt på tilstanden af ​​den menneskelige krop og giver dig mulighed for at klare en depressiv og deprimeret tilstand uden medicin.

Behandling af depression folkemusik retsmidler

I alternativ medicin bruges tørrede urter til behandling, hvorfra tinkturer eller afkogninger fremstilles. Deres handling er tilstedeværelsen i planter af visse aktive stoffer, der kan genoprette og normalisere niveauet af hormoner i kroppen, der påvirker tilstanden af ​​nervesystemet og arbejdet i hele organismen.

Til behandling af depression optimal brug af citronmelisse. Forbered tinkturen er meget enkel. Det er nødvendigt at tilføje 10 g tørret citronmelisse, 1 g angelica rod til 1 l vodka (alt kan købes på apoteket), skræl af en citron, 2 knopper af tørrede fedter og en knivspids koriander og muskatnød.

Blandingen skal infunderes på et mørkt, køligt sted i to uger. Behov for at tage med te i små mængder. Behandling af depression hos kvinder med denne tinktur giver de hurtigste resultater.

Et sådant værktøj hjælper perfekt til at klare depression, for at genskabe kroppens vitale aktivitet og aktivitet, for at klare dårligt humør og depression såvel som at slippe af med dovenskab og apati.

Kost til depression

Ved at justere kosten kan du i høj grad påvirke kroppens tilstand og selvbevidsthed. Når depression er nødvendig for at eliminere fuldstændigt fra kosten af ​​kaffe og te, sukker, melprodukter, varme krydderier, chokolade og kemiske tilsætningsstoffer.

Måltider skal være tre måltider om dagen. Til frokost er det bedst at spise frugt, nødder og mejeriprodukter til frokost - dampede grøntsager eller kød, fuldkornsbrød og mælk til middag - grøntsagssalat, bælgfrugter og hård ost. Behandling af depression alene med en kost er den mest effektive måde.

I store mængder skal du spise æbler. De er de bedste midler til depression, de kan bages, forberede frugtsalater eller bruges frisk med honning. Sådan ernæring vil styrke nervesystemet, oplad kroppen med energi, give ny styrke og ideer.

Urte infusioner til depression

Behandling af depression hjemme folkemusik retsmidler er brugen af ​​medicinske urter. De mest populære er blade eller rødder af ginseng, de skal hælde kogende vand i forholdet 1:10. Du skal tage en teskefuld.

Mint er også meget populært i behandling af depression. Det er udarbejdet fra regning af 1 spiseskefulde tørrede blade pr. Kop kogende vand. Kødet skal koges i 10 minutter, taget på tom mave for et halvt glas.

depression

Mennesket er et biologisk, socialt væsen og helt afhængig af samfundet. En person interagerer konstant med mennesker - liv, arbejde, familie, fritid. Hvis kæden er brudt, og personen ophører med at føle sig selv som en del af samfundet, falder hans planer og håb sammen, livet tragedier opstår, han bryder sammen og ikke altid psykologisk kan klare livssituationen og som følge heraf bliver syg...

Desværre er mange mennesker, der lider af psykiske lidelser, ikke klar over, at de har depression på grund af deres manglende viden på dette område. Derfor er de ikke til hjælp fra læger, og kun sommetider spørger sig selv spørgsmålet, hvordan kan man slippe af med obsessive tanker og stater? Hvis du er her, så er du interesseret i din mentale sundhed eller ro i sindet hos dine kære. Og hvordan man kommer ud af depression kompetent og professionelt, og hvis man ønsker det selv, lærer man ved at læse denne artikel til slutningen.

Depression er en sygdom i vores tid, præget af mental lidelse og kliniske manifestationer.

Depression... Hvad skal man gøre? Spørgsmålet er bekymrede familiemedlemmer, der bliver syge med denne sygdom.

Behandling af depression

For effektiv behandling af depression er det vigtigt at inkludere psykoterapi, biologisk terapi samt et system af sociale foranstaltninger, som påvirker forbedringen af ​​patientens status.

Spontan forbedring og genopretning af en patient med depression i et langt forløb af sygdommen ses i sjældne tilfælde og repræsenterer ikke mere end 10% af alle depressioner. Et tilbagevenden til den tidligere depressive tilstand sker over flere år.

Effektiviteten af ​​behandlingen af ​​depression i sig selv er påvirket af klinikken og rettidige terapeutiske metoder. Biologisk behandling af depressive lidelser indbefatter farmakologisk terapi, og effekten vil være positiv, hvis der er inkluderet elektrokonvulsiv terapi, søvnløshed - deprivation, fototerapi - lysbehandling, kostbehandling, efferent sorptionsteknik samt behandling med medicinske urter. Antidepressiva er omtalt som lægemidler til behandling af depression, såvel som vitaminer, beroligende midler, lithiumsalte, hormoner, antipsykotika, antioxidanter og medicin til forbedring af hjernecellemetabolismen.

Sådan kommer du ud af depression selv

Brug deprivationsmetoden (søvnmangel). Denne metode konkluderes med at øge varigheden af ​​vågenhed til 38 timer. Denne tidsperiode omfatter dag, nat og dag. Og den næste nats søvn anbefales på det sædvanlige tidspunkt, det varer op til 12 timer. En person, der lider af depression, kan blive bedre umiddelbart efter den første deprivation. Denne lettelse vil være kortvarig, så resultatet er løst i seks sessioner.

Funktioner af deprivationsbehandling: Den obligatoriske udelukkelse af søvn, selv på kort sigt, veksling af passiv og kraftig aktivitet (bøger, samt tv, udelukker vi). Om natten til 2, og om morgenen til 6 om morgenen, planlægge for maksimal aktivitet for ikke at falde i søvn ved et uheld. Vi spiser om natten, men samtidig spiser vi let mad, vi afstår fra te og kaffe. Den næste dag er tung med sine sløvhedsløshed og lethed. Gå og ikke store fysiske aktiviteter hjælper med at klare det. Inden en deprivationssession udelukkes medicin med sedativer. Hyppigheden af ​​deprivation op til to gange om ugen og forlad med det samme med forbedringen. Betingelsen vil blive bedre, men efterhånden føler patienterne i lang tid ikke positive ændringer, men tværtimod oplever de en forværring af depression. Deprivation ved højt blodtryk, i nærværelse af kroniske sygdomme. Metoden er aftalt med lægen, og derefter gør vi det.

Behandling af tegn på depression udføres ved hjælp af psykoterapi. Mange depressionslidere søger denne form for medicinsk såvel som psykologisk hjælp. Patienten tøver ikke med at begynde at tage stofferne, og stopper derefter behandlingen med antidepressiva, hvilket skader behandlingen.

På grund af deres hjælpeløshed såvel som i tvivl er meget foreslåelige mennesker, der har været syge, og studerer annotationerne på medicin hurtigt og hurtigt at finde bivirkninger fra de første doser af medicin. Ofte er patienter velsignet med falsk alarm om afhængighed af antidepressiva. De fleste tilfælde vedrører placebo-reaktorer. Denne kategori reagerer let for at tage tomme piller, såsom vitaminer.

Et kursus af psykoterapi er langt mere effektivt end farmakoterapi på grund af sygdomens træning, hvordan man kommer ud af depression samt evnen til at genkende dets indtræden og forhindre dens genopbygning.

Vi skal hylde psykoterapi, som gør det muligt for de syge at tilpasse sig virkeligheden af ​​vores liv, ikke altid glædeligt. Med en terapeutisk virkning kan psykoterapi øge samarbejdet mellem patienten og lægen, samtidig med at effektiviteten af ​​lægemiddelbehandling forbedres, familieforholdene forbedres samt patientens faglige status.

Depression efter akutte mentale traumer samt langvarig stress fører en person til at søge efter forekomsten af ​​årsagerne. Dette øger patienternes ønske om at søge psykologisk hjælp til depression. Men en overdreven overvurdering af dens evner kan skubbe patienten til at opgive brugen af ​​psykotrope lægemidler samt føre til tidlige eksacerbationer, dannelsen af ​​en resistent og langvarig karakter af depressionsforløbet. Hvordan man behandler depression korrekt?

Depression - Symptomer

Lægerpsykoterapeuter mener, at i behandling af depression er det vigtigt at fjerne de tegn, der forårsagede denne tilstand. Nogle af dem er mere følsomme over for psykoterapi, mens andre er svære at påvirke. Det antages, at med meget alvorlige depressioner er effekten af ​​psykoterapi mere begrænset, hvilket ikke gælder for milde varianter af sygdommen. Psykoterapeutiske virkninger af behandling i løbet af behandlingen fremhæver sådanne lidelser som humør, adfærd, tænkning, motivation og fysiologiske symptomer. Affektive symptomer, der fører til humørsygdomme, er sorg, skam, skyld, angst, som er mest følsomme for psykoterapeutiske virkninger.

Fysiologiske depressionssymptomer: mangel på vital energi, træthed, koncentrationstab, manglende evne til at koncentrere sig, lavt selvværd, manglende selvtillid, søvnløshed og problemer med at falde i søvn, mangel på appetit og vægttab, svækket libido (seksuel lyst), forårsager retardation nervøsitet, depression om morgenen og forbedring af aftenen.

Hvis du har fysiologiske symptomer i op til to uger, skal du skynde dig og søge hjælp fra en psykoterapeut.

Hvordan man kan slå depression

Depression, ifølge forskning, ligner hjerte-kar-sygdomme og er den mest almindelige lidelse, der rammer millioner af mennesker. Statistikker viser de kendsgerninger, at denne sygdom lider under 20% af befolkningen i alle udviklede lande.

Depression er en alvorlig psykisk lidelse, der påvirker arbejdets evne, hvilket bringer lidelse, både til den person, der er mest deprimeret og tæt på hans omgivelser. Det er trist at indse, men folk, der ikke er velbevidste om manifestationerne og konsekvenserne af depression på dette område, kan ikke hjælpe med tiden og komme til deres sanser, når sygdommen bliver langvarig og også alvorlig. Næsten alle udviklede lande er bekymrede over dette problem og fremmer information og behandlinger til depression.

Tegn på depression

Manifestationer af depression er forskellige, så de varierer med sygdomme. De mest almindelige tegn på denne lidelse er følelsesmæssige manifestationer: melankoli, deprimeret, deprimeret stemning, lidelse, fortvivlelse, indre spænding, angst, forvirring og forventning om problemer, irritabilitet, selvtilfredshed, skyldfølelser, nedsat selvtillid, hyppig selvtillid, nedsat selvværd og evnen til at nyde hyggelige aktiviteter, manglende interesse for miljøet og evnen til at opleve følelser.

Fysiologiske manifestationer: Funktionelle lidelser i tarmen (forstoppelse); søvnforstyrrelser (søvnløshed, døsighed); forskelle i appetit (afvisning af at spise eller overspise) fald i seksuelle behov; øget træthed og reduceret energi svaghed og smerter i forskellige fly i kroppen.

Adfærdsmæssige manifestationer: passivitet og vanskeligheder med målrettet aktivitet; undgå kontakt med andre mennesker; undgåelse af underholdning misbrug af alkohol og psykoaktive stoffer.

Psykiske manifestationer: Koncentrationsbesvær og koncentrationsbesvær, vanskeligheder med at træffe beslutninger; forekomsten af ​​mørke og meget negative tanker; en mørk, grå og pessimistisk vision af et fremtidigt liv med mangel på perspektiv, tilstedeværelsen af ​​tanker om personlig ubrugelighed, ikke betydning og også hjælpeløshed; tanker om eksistensenes meningsløse såvel som selvmord langsomt tænkning.

For at etablere diagnosen "depression" er det nødvendigt, at en del af de anførte symptomer er til stede i to uger.

Hvordan man behandler depression

Depression opfattes ofte som syg, såvel som af andre, som et fænomen af ​​dovenskab, dårlig karakter, egoisme eller naturlig pessimisme. Depression omfatter ikke kun dårligt humør, men symptomer på sygdommen, der kræver intervention fra psykoterapeuter. Hvis der i nærværelse af en hurtig diagnose begynder den korrekte behandling af depression, er der stor sandsynlighed for hurtig genopretning. Og det afhænger kun af rettidig behandling, om sygdommen vil vende tilbage igen eller tage en endnu hårdere form, ledsaget af selvmordstanker. I de fleste tilfælde er folk, der lider af depression, bange for at henvende sig til specialister i deres mentale problemer på grund af de negative konsekvenser: sociale begrænsninger, som omfatter registrering, forbud mod kørsel af køretøjer såvel som udlandsophold; frygt for fordømmelse, omtale og frygt for den negative virkning af lægemiddelbehandling af depression. Ofte har folk ikke den nødvendige viden og kan ikke forstå karakteren af ​​deres tilstand. Depression går godt sammen med livsvanskeligheder, og patienten begynder at føle, at alt vil gå væk alene. Men det sker ikke, og det er vigtigt at søge hjælp fra en psykoterapeut. 80% af patienter med depression ved de første tegn søger hjælp hos praktiserende læger, og en nøjagtig diagnose foretages ikke over 5%. Og korrekt og passende terapi når endnu færre patienter. Det er ikke trist, men ved almindelig optagelse i klinikken er depression forvirret med somatisk sygdom, hvilket fører til etablering af en forkert diagnose.

Depression har tendens til at forekomme imod baggrund af stress og ledsage sådanne somatiske sygdomme som kardiovaskulær, endokrine, gastrointestinale. Depression i sådanne tilfælde er kompliceret, men med øjeblikkelig påvisning behandles med succes.

Depression har tendens til at forekomme i en enkelt sag, såvel som gentagne exacerbationer. I nogle tilfælde bliver depression kronisk og varer i årevis.

Undersøgelser har fundet en række psykologiske faktorer, der bidrager til depression: negativ tænkning, kommunikationsstil med øget kritik af konflikt, stressede situationer (skilsmisse, adskillelse, elskede død, elskede alkoholisme), social isolation med fravær af tillidsforhold og følelsesmæssig støtte.

Væksten i depression afhænger direkte af livets og stressens tempo, samfundets høje konkurrenceevne, socialøkonomisk ustabilitet og usikkerhed om fremtiden. I øjeblikket dyrkes en række værdier, som igen skubber en person til utilfredshed med sig selv. Det provokerer folk til at skjule deres problemer, såvel som fejl, fordømmer ensomhed og fratager følelsesmæssig støtte.

Hvordan man håndterer depression

Behandling af depression, som nævnt tidligere, omfatter en række metoder - biologisk terapi (medicin og ikke-medicinbehandling) såvel som psykoterapi

Medicinsk behandling af depression

Lægemidler er ordineret til personer, der lider af depression med milde, moderate og svære symptomer. En nødvendig og vigtig forudsætning for effektiv behandling af depression er tæt samarbejde med en læge. Hermed betragter de den strengeste overholdelse af receptbehandling af behandlingsregimen samt regelmæssigheden af ​​besøg hos den behandlende læge med en detaljeret rapport om tilstanden.

Antidepressiva i behandling af depression fungerer som de vigtigste lægemidler. Disse omfatter tricykliske aptidepressive midler (Melipramin, Amitriptylin, Fluoxetin, Sertralin, Paroxetin, Tianeptin, Milnacipran, Moclobemid, etc.). Antidepressiva, når de anvendes korrekt, er en sikker klasse af psykotrope stoffer. Dosen vælges individuelt. Husk, at virkningen af ​​antidepressiva forekommer langsomt, så vent på, at den vises på den positive.

Antidepressiva forårsager ikke sådan afhængighed og afhængighed af lægemidlet som benzodiazepin-beroligende midler (Relanium, Fenazepam, Tazepam, Elenium osv.) Samt den meget brugte Corvalol og Valocordin. Den første terapeutiske virkning af antidepressiva kommer efter 4 uger

Psykoterapi til behandling af depression

Psykoterapi er en vigtig tilføjelse til lægemiddelbehandling og spiller en aktiv rolle i behandlingen af ​​depression. Psykoterapi lærer patienter at udvikle følelsesmæssig selvregulering og i fremtiden selvstændigt at komme ud af krisesituationer uden at overgive sig til depressionens kraft.

Tre metoder er mest effektive til behandling af depression: kognitiv psykoterapi, psykodynamisk psykoterapi og adfærdsmæssig psykoterapi. Målet med terapi er at genkende konflikten og hjælpe konstruktivt med at løse det. Behandlingspsykoterapi løser aktuelle problemer og eliminerer adfærdsmæssige symptomer (isolation fra andre, monotont livsstil, nægtelse af fornøjelse, passivitet osv.).

Kognitiv psykoterapi er den mest effektive måde at løse en række problemer, der forårsager depression, samt en måde at forbedre kvaliteten af ​​ens eget liv. Patienten ser alt, hvad der sker i et negativt lys, og kognitiv psykoterapi ændrer tankegangen til en mere realistisk og også optimistisk.

Yderligere former i psykoterapi til behandling af depression er familierådgivning, samt gruppepsychoterapi, der arbejder med deprimerede patienter. Psykologiske øjeblikke, der stopper patienten til at søge hjælp, er: frygt for at dele med en fremmed om personlige, intime oplevelser; mistroisk holdning til "talk" om behandling af depression; den fejlagtige opfattelse af, at det er nødvendigt at håndtere interne psykologiske vanskeligheder uafhængigt og have taget sig af hjælp fra en anden person, viser vi et tegn på svaghed.

Psykoterapi til behandling af depression er anerkendt, og den mest effektive metode og et kursus af kognitiv psykoterapi reducerer risikoen for tilbagefald af sygdommen signifikant. I øjeblikket er psykoterapi-metoder rettet mod kortsigtet (op til 30 sessioner) effektiv bistand. Oplysningerne i sessionen forbliver fortrolige mellem dig.

Betydningen af ​​at hjælpe dine kære med at slippe af med depression er stor, selv når du er passiv over for dig fra siden af ​​den person, der lider af sygdommen. Anbefalinger til slægtninge: Dykkers problem med sympati med ham må ikke dykke ind i sygdommen med ham; bevare følelsesmæssig stabilitet og afstand stop med at kritisere patienten Fremhæv patienten, at hans tilstand er en katastrofe, og han har brug for hjælp og behandling; bringe positive følelser til den syges liv inddrage patienten i nyttig aktivitet, og fjern ham ikke fra arbejdet

Behandling af tanke

Positiv tænkning er meget vigtig i behandlingen af ​​depression. Tag derfor positive tanker naturligt og straks erstatte negative, obsessive tanker med modsatte. Obsessive tanker, som parasitter klatrer ind i bevidsthed, dobler ind i en depressiv tilstand. Ved at lære at ændre din måde at tænke på, kan du beskytte dig mod gentagne bouts af depression.

Hvis livets problemer (afsked med en elsket, skilsmisse, flytning til en anden by, ensomhed, tvungen abort eller abort, herskelse på arbejdspladsen, tvungen pensionering) er smertefulde og som fejl, forudsiger vi i fremtiden manglende søvn, utilfredshed fra den tidligere yndlingsjob, selv-flagellation og følgelig udviklingen af ​​depression.

Jo mere du bliver i det negative, desto sværere er det at indstille sig til at håbe og positivt. Negativ har direkte indflydelse på trivsel: lædernes hjørner falder, blues ruller, intet glæder, hovedpine, træthed og fuldstændig ligegyldighed for alt der sker. Det er svært at bryde ud af denne cirkel alene og uden at gøre noget, du har brug for en holdning og konstant besættelse - behandling af tankegang. En person er ikke født med en negativ, han får denne bagage i livets proces. Så hvorfor ikke smide ham af din livssti

Selvmordstanker behandling

Ifølge samme ordning behandles selvmordstanker, nemlig pas på fremkomsten af ​​dine tanker. Analyser dine tanker og indvendige samtaler med dig selv. Ofte overdriver en person sit problem og håbløbet af sin løsning. Irrationelle tanker kryber ind i hovedet, hvorfra det er nødvendigt at abstrakte og køre dem væk. Husk, at der ikke er håbløse situationer, der er en forkert beslutning. Og irrationelt valg vil koste dig dit liv og blive en sorg for dine kære. Fremhæv kun de positive i dine tanker og tal det højt, og træk dem ud. For eksempel opstod ideen at gå på gaden - så gå straks, ring til en venlig ven, der vil distrahere dig fra det negative - ring med det samme, lyt til musik - så dette er mantraet fra depression. Husk, at det var sjovt og muntert i din barndom og gør det (hovedstand, sommersult, morgen jogging, leger med hunde på gaden, fodring af fugle om vinteren, cykling, skateboarding). Dette vil helt sikkert hjælpe dig, vil medføre behagelige minder, fordi barndommen er den mest sorgløse og lykkelige tid. Lad dig være en baby i et stykke tid!

Medtag i listen over faciliteter - sport, hobbyer, lad yoga ind i dit liv. Alvorlig depression vil begynde at gå langsomt væk. Yoga øvelser hjælper med at normalisere balancen af ​​kemikalier, og langsigtede øvelser vil grundlæggende ændre dit sind, hvilket betyder, at tænkning vil spare dig for langvarig depression. Nydelsen af ​​afslapning og fysisk træthed vil bringe lindring og forbedre stemningen.

Du Kan Lide Om Urter

Sociale Netværk

Dermatologi