En svag blære er ganske almindelig hos kvinder, men mange foretrækker at holde sig stille om det, og ikke gå for at se en læge. Og det er forgæves, da inkontinens kan forårsage mange problemer og problemer, og en kompetent specialist er i stand til at løse dem. Mænd lider af denne patologi, hvis de har problemer med prostata, men det er fem gange mindre.

Årsager til problemet

En sund blære er normalt fyldt til et bestemt volumen med urin, hvorefter receptorerne i muskellaget sender et specifikt signal til hjernen. Dette manifesterer sig i form af specielt pres i underlivet, og personen går på toilettet. Under tømning af muskelerne i orgelvæggen og sphincter kontrakten. For sygdomme, der kan forekomme i et hvilket som helst stadium af processen med vandladning, urininkontinens eller svaghed i blæren, opstår.

Årsagen til kroppens svaghed er nedsat muskelton som følge af aldersrelaterede ændringer eller efter fødslen. Faktum er, at det alvorlige arbejde kan kraftigt svække og strække bækkenets muskler, så det er ikke overraskende, at mange kvinder siger, at de har ramt dette problem efter fødslen. Og i overgangsalderen opstår der irreversible ændringer i detrusoren. I dette tilfælde forekommer åbningen af ​​urinrøret ved den mindste belastning, og urinen strømmer frit.

Årsagen til denne svaghed kan være en krænkelse af kroppens innervation, såvel som udviklingen af ​​betændelse (blærebetændelse).

symptomer

Blærens svaghed manifesteres hos nogle kvinder i form af konstant trang til at tømme den, når den ikke engang er meget fuld. I andre tilfælde begynder urinen at skille sig ud, når du hoster eller griner. Et sådant fænomen er forbigående, i dette tilfælde er hoste under forkølelse årsag til inkontinens, og efter akutte åndedrætsinfektioner går alt normalt. Men med den næste sygdom opstår der et tilbagefald, og urinen begynder at skille sig ud igen under hoste.

Det er ikke overraskende, at organets svaghed og manglende evne til at holde urinen i det stærkt forværrer en kvindes liv og reducerer hendes kvalitet. Der er også frigivelse af dråber af væske under oplever en stressende situation eller under samleje.

Hvad skal man gøre

Hvad gør inkontinenspatienten? Først og fremmest er det nødvendigt at gå til urologen og afgøre årsagen til dette fænomen. På baggrund heraf vil lægen ordinere en behandling, der identificerer den for hver patient individuelt.

Hvad du kan gøre selv

Under behandlingen skal:

  1. Overhold visse begrænsninger i fødevarer. Du bør ikke drikke alkohol, stærk te og andre drikkevarer med et højt indhold af koffein. Du bør afholde sig fra forbruget af røget kød, pickles, stegte og krydrede krydderier, fordi denne mad forværrer tilstanden af ​​organets indre shell, irriterer den og forårsager den næste trang.
  2. Nogle fødevarer med et højt indhold af et element som zink, en meget gavnlig effekt på blærebetingelsen. Disse omfatter skaldyr, frø, korn. E-vitamin er også nyttigt, det findes i grønne grøntsager, vegetabilsk olie, hvedekim, nødder. Favor bringe græskar frø, fisk retter. Som drikkevarer anbefales det at bruge citronmelisse, afkogning af nyre urter, hestetail.
  3. Du bør drikke masser af væsker (fra 1,5 til 2,5 liter om dagen), da koncentreret urin fører til dannelse af sten og sand, hvilket forårsager betændelse og forværrer situationen.
  4. Det er nødvendigt at fastlægge en bestemt tidsplan for brug af toilettet, for eksempel ikke mere end en gang hver time og en halv time.
  5. Hvis urininkontinens er nødvendig for at gå ud eller arbejde, anbefales det at bruge specielle urologiske puder.
  6. I tilstedeværelsen af ​​inflammatoriske processer i organerne i urin- eller reproduktionssystemet bør man gennemgå et fuldt behandlingsforløb og undgå at patogene mikroorganismer kommer ind i blæren.

Øvelser for at styrke bækkenets muskler

Der er et bestemt sæt øvelser, som vil hjælpe ikke kun med at klare urininkontinens, men også at forbedre tilstanden hos de indre genitalorganer. Det vigtigste er at udføre dem regelmæssigt.

  1. Det er meget effektivt at spænde musklerne i hele perineum i fire sekunder, og derefter slappe af på samme tid. Gør det i et minut. Det er muligt at gentage denne øvelse ikke kun hjemme, men også udenfor mens du går eller står i en linje. Det giver ikke blot mulighed for at styrke, men også at forhindre bækkenorganerne i at falde.
  2. Liggende på ryggen skiftevis løft et og andet ben i en ret vinkel, hold hver i denne position i fem sekunder. Gradvist øger vi hver dag belastningen, hæver underbenene og reducerer vinklen samtidig. Endelig bør afstanden fra gulvet til foden ikke være mere end 30 centimeter. Det hjælper med at styrke musklerne i bækkenet og underlivet betydeligt.
  3. Startpositionen er den samme som i den anden øvelse. Forbind foden og fortynd knæene bredt. Hold en pose i ti sekunder.
  4. Skru ned bøjninger, med ben på samme tid for at være skulderbredde fra hinanden. Vi forsøger at komme til gulvet. Efterhånden kan vi lægge anklerne sammen med hænderne bag dig.

Et sådant kompleks er ikke nødvendigt at udføre som en helhed. Du kan bryde det i to, og tilbringe morgen og aften. Det skal bemærkes, at kvinder, der for nylig har haft en operation på bækkenorganerne, kun skal behandles efter høring af deres læge og eliminere smerter.

Folkebehandling

Til behandling af blære svaghed, anbefales det at bruge folkelige opskrifter bestående af naturlige ingredienser. Men de kan kun tjene som hjælp, og det anbefales at konsultere en læge, før de bruges.

  1. Det er nødvendigt at tage to dele malurt og en del af rue. Brygning skal være en teskefuld sådan blanding med et glas kogende vand. Efter en time kan du strainere, og tage to gange om dagen til kop, et kursus på ti dage. Så skal du tage en to-dagers pause, og gentag om nødvendigt denne behandling.
  2. For det næste produkt skal der tages 100 gram cikorie og salvie. På en spiseskefuld af blandingen tages en kop kogende vand. Insistere på en termos til morgenen. Drikk ¾ kop halv time før hvert måltid. For at fortsætte dette kursus skal du have en varighed på mindst tre måneder.
  3. I tilfælde af alvorlig betændelse i blæren hjælper indtagelsen af ​​frisk mælk med en halv teske sodavand om natten. Allerede efter den første dosis om morgenen er tilstanden lettet.

forebyggelse

For at fjerne de første tegn på inkontinens eller forhindre udviklingen af ​​dette fænomen bør du følge nogle anbefalinger:

  • det er nødvendigt at varme benene og ryggen, undgå hypotermi;
  • Det anbefales at følge reglerne for hygiejneperineum;
  • Forstoppelse fremkalder ofte udviklingen af ​​en svag blære, så du skal spise så mange måltider som muligt, der indeholder fiber.
  • at overvåge vægten, fordi bækkenmusklerne kan svække som følge af øget belastning;
  • Løft ikke vægt og overbelast dig selv med fysisk arbejde.

Symptomer og behandling af svag blære hos kvinder

Svag blære - et fælles fænomen. Voldelig vandladning (eller inkontinens) opstår, hvis et af elementerne i urinsystemet ikke virker. Oftere er det musklerne selv. Urin udskilles under fysisk anstrengelse, hoste, sex eller latter.

Inden du begynder at behandle urininkontinens, skal lægen afgøre årsagen til sygdommen. Ofte oplever kvinder dette i overgangsalderen eller efter gynækologisk operation (fjernelse af en cyste, maligne tumorer). Muskel svaghed er mulig efter eller under graviditeten. Når fosteret vokser i kroppen, begynder organerne at genopbygge og lægge pres på urinrøret, hvilket forårsager ufrivillig udledning. Hvis svaghed forårsager kronisk blærebetændelse, kan de ubehagelige symptomer manifestere sig alene. Det samme gælder for alvorlig irritation af blæren. For mange piger er svagheden i denne krop forårsaget af overvægt.

Der er flere klare tegn, hvorved blære svaghed kan bestemmes. Disse omfatter:

  • hyppigt ønske om at gå på toilettet;
  • vandladning at urinere selv om natten
  • vilkårlig urinafladning.

Mange kvinder, der er flov over problemerne, foretrækker at holde sig stille ved at købe specielle urologiske pads, men det er den forkerte tilgang. Hvis en sygdom er opstået, skal du slippe af med det, før det bliver forsømt.

Når årsagen er etableret, kan den behandlende læge ordinere foranstaltninger til forebyggelse af sygdommen. Dette er vigtigt, fordi hvis der er en årsag til inkontinens i en kønsinfektion, vil der ikke være noget punkt i muskulære øvelser.

Ikke-kirurgiske indgreb omfatter:

  • motion for at styrke blæren
  • kropstræning;
  • fysioterapi.

Fysioterapi forbedrer blodcirkulationen i bækken musklerne godt, hvilket gør ledbåndene mere elastiske. Læger ofte ty til følgende metoder:

  • opvarmning
  • mikro-strømme;
  • elektromagnetiske impulser.

I tilfælde af at en læge beslutter at ordinere en pille til en patient, er antispasmodik og antidepressiva hyppigere ordineret. Narkotikabehandling er effektiv, hvis sygdommens vigtigste årsag er en overdreven aktivitet af blæren (vigtig for infektioner og skader). For eksempel ordinerer lægerne ofte lægemidlet Driptan - det hjælper med at slappe af bækkenmusklerne og reducerer trangen til at urinere, hvilket forekommer meget ofte. Behandlingsforløbet varer normalt en måned, men du bør ikke indstille doseringen selv.

Operationen gøres oftere i tilfælde af ufrivillig vandladning på grund af fysisk anstrengelse (på grund af en stigning i intra-abdominal tryk), men i nogle tilfælde med en løbende form for infektiøs inflammation. De fleste af teknikkerne indebærer ikke et stort snit: for eksempel er der sådan en minimalt invasiv teknik, som at smide en syntetisk sløjfe. Operationen er så enkel, at patienten kan udtages fra hospitalet næste dag.

85% af kvinderne, der har gennemgået kirurgi, står ikke længere over for en svag blære. Det eneste der kan ske er en blærebetændelse der opstår efter hypotermi.

Styrkelse af blæren hos kvinder vil lindre mange problemer

Svag blære er et stort problem for kvinder både fysisk og psykologisk. Ofte forekommer blæresvaghed hos ældre kvinder end hos mænd, men i middelalder lider mange kvinder af denne sygdom. Urininkontinens er en alvorlig sygdom, der kræver akut behandling. Tross alt er kvinder i fare for at gå i ubehagelige situationer og gå ud på gaden. Ufrivillig vandladning uden for hjemmet kan ikke kun forårsage ulejlighed for kvinder, men også forårsage off-set og psykologisk traume. Selv efter fuldstændig helbredelse kan en kvinde blive flov over at besøge overfyldte steder, så det er bedre at starte behandlingen i tide og forhindre sådanne hændelser.

Der er mindre inkontinens blandt mænd, men der er stadig. Som regel svækker muskeltonen i blæren hos mænd, forekommer efter 65 år. Også blandt mænd, der lider af prostataadenom, er svag blære muskel tone mest almindelig.

Årsager til blæreproblemer

Svag sphincter holder ikke

Før du styrker blæren, har en kvinde brug for at kende årsagen til overtrædelsen. Normalt, når kroppen er sund, er den fyldt med urin fuldstændigt, hvorefter hjernen føler signalerne for at urinere. Samtidig holder blæren urinvæske. Når en person er sund, så er han i presset i underlivet nødt til at urinere. Musklerne i underlivet er anstrengt, og urinen byder ikke ufrivilligt urin. Hvis blære muskeltonen falder, kaldes denne sygdom "urinusfinkter", hvilket latin betyder "blærefinkter".

Efter tømning af blæren, dens muskler og sphincter kontrakt. Visse nerveender er ansvarlige for muskelkontraktioner. Hvis der opstår en fejl i arbejdet med mindst en detalje, forstyrres blæren, og tonen i dets muskler svækkes. Konsekvenserne er urininkontinens. Forsvagningen af ​​sphinctertonen har følgende symptomer: vandladning ved hoste og nysen, mens du griner, når du løfter tunge genstande, træner eller spiller sport, når du er bange osv. Derudover kan nogle kvinder opleve lignende symptomer under graviditeten og opstart af overgangsalderen. Svag muskeltonus i blæren kan forekomme under hormonforandring af kroppen.

Også nogle stoffer og piller kan forårsage inkontinens. Så hvis en kvinde skal tage visse lægemidler eller piller regelmæssigt, kan sådanne bivirkninger som urininkontinens forekomme.

Sådan styrkes blærens muskler

I tilfælde af problemer med vandladning, nemlig inkontinens, er det nødvendigt at gøre alt for at styrke organets muskler. Medicinsk gymnastik i dette vil hjælpe. Det er nødvendigt at udføre øvelser med henblik på at styrke bækkenmusklerne og perineumets muskler. Hver person føler musklerne i perineum, de mærkes ved urinering, især når blæren er fuld. Øvelser for stærke muskler i perineum kan gøres overalt. Så når du besøger toilettet, bør du forsinke urinstrømmen i nogle få sekunder, og derefter slappe af dine muskler. Det er også muligt at træne musklerne i perineum ikke kun under vandladning. Denne ret simple øvelse vil hjælpe med at slippe af med sygdommen, men det vil tage meget tid at styrke dine muskler godt. Efter ca. 3 uger vil resultatet være mærkbart, hvis du udfører øvelserne regelmæssigt og hver dag.

Øvelser for at styrke bekkenbundens muskler

  1. Du skal ligge på ryggen og strække dine ben. Hvert ben skal presses til underunderlivet igen. En sådan øvelse vil have en effektiv virkning på orgelet.
  2. Det er nødvendigt at tage en udsat position, men knæene skal bøjes. For at udføre en sådan øvelse har du brug for en bold, som du skal sætte mellem dine knæ og holde fast. Ben med en bold fastklæbet i knæene skal løfte op. At udføre denne øvelse er nødvendig i flere tilgange.
  3. Du skal sidde på en stol, men sid ikke uden at læne på bagsiden af ​​en stol. Under fødderne skal du lægge et håndklæde, og hænder skal lægges på de afslappede hofter. Derefter skal du spænde perineumets muskler, og når de er spændte, skal deres fødder trækkes på håndklædecirklerne, som om de gnider håndklædet i gulvet. Øvelsen anbefales at udføre i flere tilgange, men hvile mellem sæt på 10-15 sekunder er nødvendig.

Styrkelse af bækkenbundsmusklerne ved hjælp af andre metoder

Ofte opstår der et spørgsmål blandt kvinder: "Hvordan styrker blæren?" Svaret er simpelt: motion er den bedste metode til at styrke blæren. Men motion og fysioterapi - dette er ikke al behandling. En vigtig rolle spilles af korrekt ernæring og en særlig kost med det formål at normalisere blærens arbejde. For at kroppen kan arbejde uden krænkelser, skal du spise mad, der indeholder store mængder zink (frø, rød fisk, korn, fisk og skaldyr). Du har også brug for E-vitamin, som er indeholdt i nødder og grønne grøntsager.

Hvis der er et problem med ufrivillig vandladning, er det nødvendigt at begrænse forbruget af krydrede fødevarer, da sådanne fødevarer er vanddrivende. Opbevaring af kropsvæsker bidrager til salt. Således, hvis behandlingen er startet, men problemet stadig er til stede, er det bedre at spise salt mad, før de går ud.

Folkemedicin for sygdom

Behandling af folkemægler kan kun udføres, efter at det bliver klart årsagen til sygdommen. Hvis lægen har godkendt muligheden for behandling af folkemyndigheder, så kan du handle. Behandling af folkemedicin er helt sikkert, hvis der ikke er kontraindikationer.

For at styrke blæren kan du bruge følgende opskrifter:

Det er nødvendigt at tage en tørret rod og malurt i et forhold på 2: 1, hvorefter urterne blandes. Tag en teskefuld af blandingen og hæld den med et glas kogende vand. Kødet skal infunderes, hvorefter det skal drænes. Den resulterende væske skal være drukket to gange om dagen, 1/4 kop. Et sådant behandlingsforløb skal udføres i 10 dage, og efter en to-dagers pause kan du starte behandlingen igen. Ud over at styrke blæren vil afkogningen lindre symptomerne på betændelse i organet, hvis sådanne symptomer eksisterer.

Salvie og cikorie skal tage 100 gram og blande urterne. Den resulterende blanding (3 spsk) skal hældes med 3 kopper kogende vand og lad bouillon brygge. Det er ønskeligt, at bouillonen insisterede hele natten, og om morgenen kunne du begynde at tage bouillon. Kødet skal være fuld i mængden 4 glas om dagen, en halv time før måltiderne.

Svag blære hos kvinder og mænd: behandling af folkemedicin

Når en svag blære hos kvinder giver problemer og ulemper, vil behandling med folkemæssige retsmidler hjælpe. Det er ikke nødvendigt at udsætte et besøg hos en specialist. Det er den rettidigt diagnosticerede sygdom og den foreskrevne komplekse behandling, der hjælper med til hurtigt at fjerne ubehag og forhindre udvikling af komplikationer.

Hovedårsagerne til blæreproblemer

For at den anvendte behandling skal være effektiv, er det nødvendigt først at finde ud af, hvad der forårsagede problemerne med urinstof. Når urinvæsenets organer fungerer korrekt, sender blæren fyldt med urin gennem de talrige sensoriske receptorer på væggen signaler til hjernen, så personen besøger latrien. På dette tidspunkt er der et lille pres i underlivet.

Efter urinering krymper urinstof i størrelse og vender tilbage til dets oprindelige udseende. Denne proces er mulig på grund af reduktionen af ​​muskelvæv og tynde nerveender, som er ansvarlige for den regelmæssige sammentrækning af tynde muskler. Når en af ​​mekanismerne i dette harmoniske system ikke er i stand til at udføre de funktioner, der er tildelt det, opstår der problemer med vandladning og urininkontinens.

Udviklingen af ​​inkontinens hos kvinder

Svagheden i blære muskler fører til, at en lille mængde urin kan periodisk frigives fra en kvinde. Specielt ofte observeres dette fænomen, når man hoster, nyser, løfter vægte. I overgangsalderen er den kvindelige krop særligt modtagelig for sådanne fænomener. Behandling bør udføres straks for at undgå at forværre sygdommen.

Under graviditet og fødsel er musklerne i perineum strakt, så babyen går gennem fødselskanalen. Tilpasning til barnets behov begynder kroppen at genopbygge, hvilket resulterer i, at andre indre organer kan lægge lidt mere pres på urinstof, hvilket fremkalder ubetydelig urin.

Mandlige vandladningsproblemer

For mænd forekommer vandladningsproblemer så ofte som kvinder gør. Dette skyldes strukturelle træk ved kønsorganerne og organerne i urinsystemet. Dette problem forekommer ofte hos mænd med prostata adenom, i alderdommen, såvel som i nærvær af sygdomme i det genitourinære system. At udføre visse øvelser, medicinering og slankekure giver gode resultater i at eliminere problemer med en svag urin.

Selv i fravær af urin i blæren, kan patienten have anstrengelser for at besøge toilettet, som ofte er ufattelige. Hvis den knappe udledning af urin ledsages af skæresmerter, er dette et sikkert symptom på blærebetændelse. Denne inflammatoriske sygdom kræver obligatorisk behandling, ellers kan det blive kronisk og slippe af med det vil være meget vanskeligere. Du bliver nødt til at besøge høringen af ​​urologen, gynækologen og nephrologisten.

Svag blære hos kvinder og mænd: Effektiv behandling af folkemedicin

På grund af blærens svækkede muskler bliver vilkårlige urinudskillelser hyppige. Du kan klare situationen og forbedre dit eget velvære takket være populære opskrifter og brugen af ​​forskellige naturlige midler for at fjerne smerte, ubehag og bekæmpe den inflammatoriske proces.

De mest populære opskrifter er som følger:

  • infusion af tørrede dillfrø. En spiseskefulde frø hældes med et glas kogende vand og dækkes med et stramt låg. Når infusionen er afkølet til en varm behagelig tilstand, er den helt fuld. Den første uge af infusion anbefales at drikke dagligt. Fra og med anden uge af behandlingen forbruges drikken hver anden dag i en måned;
  • tranebærsaft. Inklusive tranebærsaft i kosten er især vigtigt for personer, der lider af kronisk blærebetændelse. Denne nyttige drik har en anti-inflammatorisk effekt, og hjælper også med at styrke kroppens beskyttende funktioner;
  • løg gruel. Mellemstor pære til skrælning, vask og tør grundigt med papirhåndklæde. Hæld løget i en blender i en mos og hæld 250 ml varmt vand over det. Når temperaturen af ​​den resulterende blanding er behagelig, bør den være fuld. At bruge denne sammensætning skal være daglig i ugen. Erfaringer fra mange patienter viser, at dette værktøj hjælper med at fjerne inkontinens i lang tid;
  • majs fiber. En lille mængde fibre hældes 200 ml kogende vand, dækkes med et låg og indstilles til at infuse natten over. Om morgenen filtreres den resulterende infusion og opvarmes lidt. Det anbefales at forbruge det om morgenen. Drikken hjælper med at skylle organerne i urinsystemet;
  • te fra kirsebær kviste af det unge træ. I kombination med honning hjælper te med at fjerne sådanne problemer som hyppig vandladning;
  • blomster af karrow. 2 tsk. tørrede blomster anbringes i en emalje krukke og hæld et glas rent vand. Blandingen koges og lades i ilden i yderligere 5 minutter, hvorefter kogebølgen fjernes fra ovnen og lades stå i yderligere 1 time. Det færdige drikfilter og tag 3 gange om dagen til ½ kop;
  • Friske plantain blade vaskes grundigt, hældes kogende vand (250 ml) og får lov til at blande i en time. Klar infusionsfilter og drik en spiseske 3 gange om dagen;
  • tørrede rosehip bær. Råvarer til bouillon kan købes på apoteket. Kødet fremstilles i overensstemmelse med instruktionerne på pakken. Stramt og afkølet bouillon drikker et glas to gange om dagen. Rosehip er en fremragende kilde til C-vitamin, det styrker immunsystemet og øger dets beskyttende egenskaber;
  • infusion af agrimony. En agrimonyfabrik hjælper med at klare urininkontinens om natten. For at forberede infusionen af ​​15 g tørre råmaterialer, hæld et glas kogende vand over det. Efter afkøling filtreres drikken og drikker ¼ kop med en teskefuld honning 4 gange om dagen;
  • salvie urt. Infusion af salvie hjælper med hurtigt at slippe af med ubehagelige, ubehagelige fornemmelser og lindre irriteret blære. 50 g tørre råmaterialer skal hældes med en liter kogende vand og infunderes i 60 minutter. Til dette formål er det bedst at bruge termos.

Under behandlingen og efter genopretning anbefales patienten at undgå løft af vægte og gøre fysisk hårdt arbejde. For at forhindre overkøling af kroppen med den efterfølgende udvikling af inflammatoriske processer, skal du klæde sig efter vejret og også holde taljen og benene varme. Regelmæssig brug af forskellige diuretiske infusioner hjælper med at opretholde urinsystemets organer i fremragende tilstand. I mangel af tid eller mulighed for at engagere sig i forberedelsen af ​​infusioner og afkoger nok til at bruge en teskefuld hjemmelavet honning inden sengetid. Dette er en fantastisk effektiv metode til at styrke blæren hos kvinder og mænd.

Alle de ovenfor beskrevne folkemekanismer har hjulpet mange mennesker til at genoprette den normale funktion af urinstof og organer i urinsystemet som helhed. Ud over brugen af ​​infusioner og afkogninger skal du udføre øvelser til at pumpe blærens muskelvæv.

Hvordan styrker musklerne i blæren kvinde og mand

Ved hjælp af Kegel øvelsen er det muligt at genoprette muskeltonen og klare problemet med en svag blære. Efter en måned med regelmæssige klasser kan du slippe af med det ubehagelige problem med urinlækage. Hovedbetingelsen for at træne musklernes succes er deres regelmæssighed. Dette problem bør behandles med særlig opmærksomhed og ikke tillade dovenskab eller et simpelt ønske om at ligge på sofaen længere for at forhindre træning.

Dagligt anbefales at udføre 200 øvelser for at styrke bækkenets muskler. Den daglige sats er opdelt i to tilgange: Halvdelen udføres straks efter at være vågnet, og anden halvdel er før sengetid.

Opfinderens opfinder er Arnold Kegel, hvorefter øvelserne blev navngivet. Deres hovedtræk er at forbinde bekkenbundens muskler, rektens muskler og blæren til konstant fælles arbejde ved at trække musklerne i stykker. Disse øvelser for at styrke blæren for kvinder vil være nyttige ikke kun for dem, der lider af urininkontinens, men også for gravide, der ønsker at forberede deres krop til fødsel så meget som muligt.

Kvinder har nogle gange svært ved Kegel øvelser. De kan ikke finde ud af, præcis hvilken muskelgruppe der skal reduceres. For kun at bruge de rigtige muskler er det nødvendigt under urinering at spænde perineumets muskler for at afbryde strømmen af ​​urin. Det er på dette tidspunkt i urinretention at mærke de rigtige muskler. Endvidere udføres muskelkontraktion uden at afbryde urineringsprocessen. Nedskæringen kan være anderledes. Du kan udføre kortsigtet muskelkontraktion, der kombinerer dem med længere muskelbevarelse i en spændingstilstand. Begge typer øvelser er meget nyttige for en person og et eksisterende problem med urininkontinens.

På grund af det faktum, at blærens vægge er sammensat af muskelvæv, har patienten en fremragende mulighed for at træne ham og slippe af med problemet med svag blære og inkontinens for evigt.

Ud over brugen af ​​folkeopskrifter og Kegel-øvelser spiller brugen af ​​en tilstrækkelig mængde fibre en vigtig rolle i forbedringen af ​​blærens funktion. Højfibre fødevarer er grøntsager og frugter. Takket være kostfibre er stolen justeret og forstoppelse forsvinder, hvilket er yderst uønsket i tilfælde af inkontinens. Du bør også begrænse forbruget af krydrede fødevarer, da det har en udtalt diuretisk effekt.

Du Kan Lide Om Urter

Sociale Netværk

Dermatologi